夏天吃什麼水果好呢，及養生又解暑

1樓：龍雨逢抱抱

1、梨子。梨具有治風熱、潤肺、涼心、降火等功效，還具有很好的補水的功效，非常適合三伏天食用。所以大家有條件的話一定要多備上一些梨子，三伏天食用對身體是很有好處的哦。

2、櫻桃。大街小巷的水果攤除了士多啤梨、桑葚，還有一種非常受歡迎的水果，它就是櫻桃。櫻桃的營養很豐富，每百克櫻桃中含鐵量多達毫克，位於各種水果之首。

櫻桃自古也被叫作「美容果」，晌喊棗經常食用還能起到美容養顏的功效。所以櫻桃受到了很多女性朋友的喜歡。

3、香瓜。營養價值和西瓜是差不多的，雖然水分和蛋白質都低於西瓜，但是芳香物質、礦物質、糖分和維生素c都高於西瓜，所以也同樣能位列超解暑水果行列。而且它還有「消暑熱、解煩渴，利小便」的功效，是炎炎夏季消暑清熱的鐘情伴侶。

4、西瓜。夏天要說什麼水果最解渴，那肯定是西瓜了，酷暑難耐的時候，來上幾塊西瓜，瞬間就覺得舒服很多，走在大街小巷，隨處可見西瓜，翠綠的果皮，紅豔豔的瓜瓤，忍不住就想嘗一嘗，關鍵是西瓜的**還非常便宜。

5、楊梅。楊梅顏色豔麗，聞起來有淡淡的獨特香味滲衡，吃在嘴裡酸甜可口，酸酸甜甜的楊梅吃上一口，讓人回味無窮，吃了還想吃，把楊梅放在冰箱裡冰鎮一會，在夏天裡能吃到冰涼可口的楊梅，是一件幸福的事情。

楊梅中富含纖維素、維生素、蛋白質、果膠以及8種對人體有益的氨基酸。楊梅中的鈣，磷，鐵的含量要高出其他的水果10倍，我真的巨愛吃楊梅，不僅口感酸甜同時營養也十分豐富，簡直就是夏日必備「解暑神器」！

楊梅的果肉是外漏的，所以在食用之前，小蕊建議將楊梅放在鹽水中浸泡的5~10分鐘，這樣可以有效地清理楊梅里的灰塵和蟲卵，即使再喜歡吃楊梅，也要清理乾淨才可以食用哦！乾淨衛生才不會引發疾病的發生。

6、軟棗獼猴桃。

想必酸甜可口的綠色獼猴桃或奇異果大家肯定都吃過，受紐西蘭等外國銷量反響影響傳入國內。最近這幾年活躍在水果市場中的新秀果品。它就是被外國人稱為「kiwiberry」的軟棗獼猴桃。

軟棗獼猴桃是發源於我國東北地帶的古老野生水果。其主要適宜生長在陰涼潮溼地區的山地地帶，在我國北到黑龍江，南至廣西五嶺都有分佈。被宴拆紐西蘭等國家引進種植後成為非常受歡迎的珍稀水果。

2樓：誇州不

西瓜。夏天最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發汗多，還可以補充水分，。西瓜有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治熱症、凱叢暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎、酒醉。

芒果。芒果果實營養價值極高，維生素a含量高達。芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有「熱帶果王」之譽稱。

荔枝。荔枝所含豐富的糖份能陵顫夠補充能量；荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令**更加光滑。

聖女果。聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，可促進人體生長發育，特別是促進小兒的生長發育，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。

桃。桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，因其肉質鮮美，又盯汪櫻被稱為「天下第一果」。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。

夏天吃什麼水果解暑推薦5種解暑水果

3樓：生活軌跡

1、西瓜。西瓜有清肺、潤腸、止血、健胃、降壓等功效。西瓜水分多，能清熱解暑，瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素，所以俗話說得好：「暑天幾塊瓜，藥劑不用抓」。

2、桃。對於桃來說是對人體健康十分有益的，而且也是不錯的消暑食物。

3、木瓜。木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來**蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

4、士多啤梨。士多啤梨富含維生素c、b、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能**腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。

5、檸檬。夏季暑溼較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以開啟胃口。