1樓：及採表含之
沒那麼複雜吧，隨時可以喝譁兄水，坐下，你運動的過程中還可能有很多是需要坐著完成的呢。難道不併蘆豎要坐了？
喝水就喝一點，比如運動幾分鐘喝一小口，運動幾分鐘喝一小口，不要大量飲水就可以了。
洗澡絕大的話運動後稍微歇一會，心跳平穩不出汗了就可以洗了吧。
跑完步後多久可以洗澡和喝水？分別說出為什麼。
2樓：乾萊資訊諮詢
跑完步後可以馬上洗澡，但最好是用熱水洗澡。若要用溫涼水洗澡，則應先休息一會。
跑完步後可以馬上喝水，給身體進行補水。但不要馬上喝冷水和冷飲。
洗澡，能清除汗垢油汙、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高**新陳代謝功能和抗病力。而且通過溫水的浸泡，能夠**某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。
喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2公升。水主要在胃部吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。
跑步之後多久能喝水 跑步之後多久能吃飯
3樓：生活軌跡
經常看見有人跑完步之後，馬上就喝水，或者是很快就去吃飯，這種行為方式是正確的嗎？跑完後隔多長時間可以喝水，多久之後吃飯比較好？
跑步之後多久能喝水。
跑步以後一般半個小時左右可以喝水，不過要注意喝水的速度，不可大量突然的喝水。應該小口小口喝讓身體逐步適應，可以手尺避免突然喝水太多導致嗆咳情況出現，另外由於運動過程中汗液流失、鹽分流失。運動以後可以喝點淡鹽水，這樣不但補充水分還可以補充鹽分，運動時最好能夠中途補充一些水分。
不能等到有飢渴情況下，再補充水分，這樣容易導致身體處於脫水或者嚴重缺水的情況。
跑步之後多久能吃飯。
跑步半小時以後可以吃飯，跑步時由於血液大部分集中到四肢，而在消化道的血液減少，因此跑完步馬上吃飯會影響食物的消化吸收，而且容易引起胃部不適。尤其劇烈運動以後不能馬上吃飯，跑步前也要注意不要吃的過飽，吃完飯不要馬上進行跑步等劇烈運動。跑步之前最好做一下熱身運動，避免受傷，運動要根據自己的身體狀況循序漸進。
跑步後多久可以洗澡。
跑步後建議在一小時後再洗澡，主要是由於運動時人體血液迴圈加速，**毛孔處於擴張狀態，此時立即洗澡不利於身體健康，可能會出現頭巖盯暈頭痛、噁心嘔吐、受寒受涼引起發熱感冒等不良表現。
跑步後多久可以坐下。
跑步後大概十幾分鐘左右心率放緩之後才可以坐下休息。劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒粗薯和有劇烈的跳動）後才可坐。
大概時間15～30分。長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。
晚上跑步後隔多久才可洗澡
4樓：乾萊資訊諮詢
跑完步之後，最好休息30到45分鐘，等到身上的熱散發之後，或用毛巾擦拭，再洗澡。
選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5到10分鐘內完成。水溫別太高，以36到39℃為好，尤其是體質較弱的人更要注意水溫。
在泡澡前後還有休息時間，不妨能喝杯水，適當補充一下水分。
另外，運動過後，肌肉易產生乳酸，因此會覺得肌肉痠痛，最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作，以讓乳酸的堆積緩和，這個時候再去洗澡更可以幫助身體恢復。
**需要注意兩個方面：
1、控制飲食，減少脂類攝入量；
2、適當運動，增加脂類消耗。
建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，此後要注意進行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。**不是一蹴而就的事情，要堅持。
練完瑜珈後多久可以洗澡
最好還是半小時後洗澡，因身體在這時候已經完全恢復，心律 血液迴圈一切恢復正常，然後再洗澡，才能鍛鍊 講衛生兩不誤。剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力，而...
貓咪絕育後多久可以洗澡，狗狗絕育後多久可以洗澡？
貓絕育後天後就能洗澡了，個別貓咪恢復能力較差，建議在貓咪的切口痊癒後再洗澡。貓絕育後一週內是不能洗澡的，洗澡可能導致傷口感染。如果有潔癖的主人覺得貓咪激猛褲太臭了，可以選擇在貓咪絕育前給貓咪洗澡。.不能做劇烈運動，在沒有拆線之前，任何劇烈知如運動都可能導致傷口裂開。貓咪做完絕育後傷口正是恢復期，所以...
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