1樓：而不是
先拉伸放鬆，補充些水分、蛋白質和維生素，如蛋。
白粉、香蕉早納等，過半小時到一小時後再洗澡。
記住，劇烈運動完大忌馬上洗澡塌碰，特別嚴禁洗冷水澡。首先，運動完，陸衫沒心肺還處於高強度運作的狀態下，馬上洗澡，不利於平穩呼吸功能，容易出現呼吸困難的症狀；再者，劇烈運動完，身體水分會下降，因為汗液排出，且肌肉會疲勞，堆積乳酸，所以，馬上洗澡，反而更易造成身體水分流失，且肌肉緊張，供血不足的現象，所以，運動完第一要素就是拉伸肌肉，然後補水！運動後立馬洗澡並不是很好。
在運動之後身上會出汗，並且毛孔處於開啟的狀態，此時如果洗澡比較容易受涼。
在運動之後可以休息半小時或者是一小時左右再考慮洗澡，洗澡之後要注意儘快將身上擦乾。平時可以適當的參加一些體育鍛煉，在一定程度上可以增強身體的抵抗力以及免疫力。運動後，產生大量的的代謝廢物，很多要通過汗液排出去，你冷水一澆，汗孔一收，好嘛，本來出汗幾分鐘就能解決的問題，全交給腎了，而且通過腎排出一方面排出時間延遲，對身體的傷害增加了，一方面腎要加班，工作壓力大了。
2樓：溪雨
是的，熱水澡有利於舒展肌肉緩解疲勞渣寬，但是運動後不能立即洗澡，因為此時腎上腺分泌過多，**毛孔開放狀態，突然洗澡容易發態唯生排斥反應，容易感冒帆梁培，甚至頭暈腹痛，嚴重可能出現休克甚至死亡。所以運動完後，間隔20分鐘休息時間後利用熱水洗澡有利於舒緩身體肌肉緩解疲勞。
運動後多久可以洗熱水澡？
3樓：乾萊資訊諮詢
運動後30分鐘以上在洗澡。但運動後不能立即洗澡。因為運動後交感神經興奮，全身毛孔張開，血管處於擴張狀態，血液迴圈加快，機體處於缺水狀態。
如果運動後立即洗澡，血管急劇收縮，加重機體缺水，不利於人體排出有毒物質，並且會導致腦組織缺氧。
運動後恢復正常體溫，心跳等需要30分鐘左右，因此運動後休息30分鐘才可洗澡。運動後應該適當補充水分，充分拉伸，放鬆肌肉，不要立即坐下休息。
此外運動後可以適當泡澡，有利於全身肌肉放鬆，但需要注意洗澡，泡澡時間不能太長，最佳控制在20分鐘以內。
運動後的注意事項
1、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
2、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮。
3、運動後要立即脫掉溼衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下**。此外，汗水粘附在**上，容易長粉刺。
4、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去**積存的汙垢、促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，**更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免**過早老化。
5、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。最後補充一句：這是很多人都知道的，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。
這是關乎生命的重要內容，切記，千萬不要偷懶。
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