女性在什麼情況下建議多做凱格爾運動？

1樓：好的情感需要互相成全

在生產之後，女性就可以多做一些凱格爾運動，這樣有利於盆骨的恢復。因為凱戈爾運動又被稱作盆骨運動，可以讓盆骨肌肉變得更加緊實，從而讓尿失禁的問題得以解決。在生產的時候，胎兒的體型是比較大的，就會讓盆骨肌肉變得很鬆弛，特別容易出現產後漏掉的情況。

女性就可以在身體恢復之後多做一些凱格爾運動，這樣就有利於排骨肌肉的恢復，也能讓自己的身體更加健康。

什麼時候可以多做凱格爾運動呢？

女性一定要知道凱格爾運動的另乙個名字，這項運動又被稱作盆骨運動。盆骨是很重要的，如果盆骨肌肉出現了鬆弛的情況，女性就會在跳躍或者奔跑的時候出現漏尿。這種情況特別容易出現在產後的婦女身上，因為懷孕生子就會讓盆骨肌肉變得很鬆弛。

醫生也建議生產後的女性多做一些凱格爾運動，可以在飯後做一做。白天的時候，如果有空閒，也可以練習一下運動，這樣就有利於身體的恢復，也能緩解鎮空寬用藥的情況。

關於凱格爾運動的介紹。

凱格爾運動可以預防子宮脫垂，對女性的健康是很有利的。在做這個運動的時候，女性可以在網路上搜一些教導的**，然後跟著**去做。如果女性還是不會的話，也可以去諮詢一下產科的醫生或者直接去健身房鍛鍊。

女性一定要重視自己的身體情況，不要把漏尿不當回事兒御亮，如果現在不加以控制，等年老之後就會出現憋不住尿的情況，是很不好的。

總結。在進行凱格爾運動虧彎的時候，女性一定要認真一點，不要把動作做錯了。其實這個運動不僅女性可以做，男性也可以做男性做這種運動，可以**前列腺疼痛。

2樓：灰灰慧闖天涯

大概就是在漏尿的情況下，或者是在剛生完孩子的情況下，去做這個運動，這樣的話會比較合適一些。

3樓：自己滴定

在骨盆前傾的情況下或者在剛生完孩子的情況下，以及在出現一些疾病情況下，就可以做一下這個運動。

4樓：蓉淼經驗之窗

女性在體虛的情況下或者是全身肥肉比較多的情況下，建議多做凱歌運動，可以很好的瘦瘦。

什麼是凱格爾運動?怎麼做呢?

5樓：娛樂的愉樂

凱格爾運動，又稱為骨盆運動，需要用力收緊盆底肌。

一、凱格爾運動簡介。

凱格爾運散攔動於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉（亦是俗稱的「凱格爾肌肉」）以進行。有工具被髮明出來以輔助該運動，但許多都是無效的。

二、凱格爾運動怎麼做？

1）發現與確認盆底肌位置。

只有正確找到盆底肌的位置，才能進行準確的進行訓練。簡單的乙個小竅門，在小便時嘗試憋住流動的尿液，如果尿流中止，那麼你用力的地方就是盆底肌肉的位置。但一定要注意，用談謹這個方式只是幫你找到位置，不是讓你在日常小便時練習。

2）具體操作。

練習凱格爾運動前，首先就要排空小便。站著或者坐著的時候都可以練習。方法就是用力收緊盆底肌，保持收縮最好10秒，再放鬆10秒。

10次為一組，一天做三組。值得注意的是，收縮時不要縮腹部和臀部肌肉，否則反而會削弱盆底肌的力量，要始終保持呼吸順暢，不刻意屏氣。

凱格爾運動的**

凱格爾運動起源於1948年**醫生阿諾德·凱格爾博士發表了一些報道，報道描述了支撐子宮、膀胱、直腸、小腸的骨盆肌肉，稱為「凱格爾肌肉」或「pc肌」或「恥骨尾骨肌」。

男性和女性都可以從凱格爾運動中受益。在進行凱格爾運含掘基動時，要像平常一樣呼吸，不要屏住呼吸。注意不要收縮腹部、腹部、大腿或臀部的肌肉。

我們可以在日常活動時就可以進行凱格爾運動，比如早上刷牙或晚上看電視的時候，讓凱格爾運動成為一種習慣。

以上內容參考百科-凱格爾運動。