1樓：小河社會說
一、探索情緒背後隱藏的需求。
其實，你一定要明白一種行為模式之所以會反覆的出現，一定是你在自己的這種行為模式中獲得了某些自己想要的，也就是你的一部分內在欠缺的需求，通過這種行為模式被很好的滿足了。
你要通過自己不恰當的行為模式，嘗試去了解隱藏在自己行為模式背後的需求。比如你可以通過寫情緒日記的方式，把自己最近的情緒感受以及行為方式以文字的方式記錄下來，有助於你更好的覺察和了解自己的情緒狀態，探索情緒背後隱藏的需求，從而尋求更好的回應和滿足自己需求的方式和方法。
二、更好的體驗和感受自己的情緒。
任何情緒的背後都隱藏著未被滿足的期待和需求，所以情緒無所謂好壞，對錯，情緒需要被看見，被接納，被回應。當你能夠嘗試與自己的情緒去相處，而不是迴避，拒絕，當然我們選擇迴避是因為情緒讓我們感覺太痛苦了，這時候你可以通過做3~5個深呼吸的方式來緩解情緒的強度，對身心的傷害也有助於你更好的體驗和感受自己的情緒，探索情緒背後隱拍羨橘藏的需求。
三、通過放鬆來緩解壓力。
積極參加體育鍛煉。喜歡胡思亂想容易緊張的朋友，平時應當派汪積極進行體育鍛煉，這樣不僅能夠轉移注意力，而且能夠提高大腦神經功能，讓思維變得更有效率。聽**。
在胡思亂想停不下來的時候，可以去聽聽舒緩的**，這樣就能有心情慢慢平靜下來，讓思維變得襲團有條理。
積極的自我暗示。總會胡思亂想跟對自己缺乏自信有很大的關係。乙個人覺得自己無法很好的完成學習和工作，就會設想各種可能，應當進行積極的自我暗示，相信自己一定能處理好生活中的所有事情。
2樓：簡簡單單百事通
應該讓自己仿純忙碌起來，在閒暇時候可以多去看書，可以去做一些自己感興趣的事備桐咐情，大腦在忙碌起來之後就沒有時輪盯間去胡思亂想了。
3樓：金牛愛仕達
不要給自己那麼大的壓力，轉移注意力，調整後自己的情緒正液，可以給自己放個假，讓自己放鬆一下，然後再繼續努力團乎。舉或物。
4樓：毅毅談教育
如仔搜派果比較嚴重的可以去看看心理漏正醫生，在日常可以多結交一些朋友和朋友分享自己的心事，讓對方多對自己進行開導念賀。
腦子裡總是胡思亂想 控制不住，嚴重影響工作
5樓：河山如畫
如果最近在你身上發生了什麼特殊的事，重要的事，那多想一想倒也不足為奇。
你騰出時間處理事情就好。
不過，如果不是發生了什麼明確的事，而是反反覆覆地想一件 無意義的事，或想一句無聊的話，包括與之相關的內容。
明明知道所想的東西、內容，沒有意義，甚至沒有科學道理，卻還是要一直想下去。
不想就感覺不安、不適，或不吉利……
如果是這樣的話，你可能得了 強迫症，或有強迫症因素。
你需要知道：「一切都會過去」這個道理。
你現在不會記得半年前你所糾結的內容。
同樣的，你現在糾結的東西，過些時日，自然也會淡掉，所以，沒有必要那麼 糾結了！
另外，你還可以瞭解一些強迫症有關的知識。
包括有機會，看看——心理醫生！
6樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦。
最近幾天心裡和腦子總是胡思亂想的，上班也想著與工作無關的無聊事。請問我這是怎麼了？請問該怎麼**？
7樓：雨夢竹
病情分析：考慮是神經衰弱的表現，多因過度勞累，情志不暢等因素誘轎坦頌發。在**上。
指導意見：建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行**，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不閉鄭安，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體增加機信姿體抵抗。
上班的時候愛胡思亂想咋辦呢？
8樓：走過流下汗水
儘量保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
注意養成良好的飲食習慣，可以服用中成藥健脾丸，平時注意調節情緒。
也或許是由於腦神經衰弱的情況，這個情況多考慮是由於身體的精氣不足或用腦過度或勞累等因素導致的情況的。建議在醫生的指導下使用維生素b1+谷維素+安神補腦液做調節**為宜。同時注意不要情緒變化太大，注意適當的多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物為宜。
9樓：fine常大貓
其實只要你能把你心中的包袱放下那麼整個人都會變得很輕鬆的~~要的就是你要堅信你能做到，信心最重要，你要過的就是你心中的那道關卡~~只有你自己能走過去~~讓自己處於平靜的狀態的話，一切的事都好辦的~
10樓：匿名使用者
估計你的工作太輕鬆了，你閒的吧。
胡思亂想是一種病嗎，經常胡思亂想是一種病嗎？
寶貝，你這個是心理病，學校裡有心理醫生嗎。有的話去諮詢一下，你應該和媽媽說，是必須說的。把你心理想的告訴她，她會幫你度過難關的。你也要然她帶你去看心理醫生。否則耽誤了，你的心理病會越來越嚴重的。不是，每個人都會的，程度不同而已，想多了就是抑鬱，如果想的悶悶不樂是抑鬱症，亞健康。被害妄想症。也難怪，現...
胡思亂想噩夢糾纏我，我總是胡思亂想 還經常做惡夢 怎麼辦？
那一定是你白天壓力太大導致的。夢多是一個人白天太繁忙，但是胡思亂想噩夢多就是平時精神壓力太大導致的。建議多多運動，不要給自己太多壓力。是你有什麼不能說的祕密那嗎，什麼是看開一些，放鬆就不會亂想，建議你有時間可以去教堂坐坐，教堂是放鬆你心靈的地方 每天睡覺前聽一下輕鬆愉快的歌曲，睡前不要讓自己太興奮，...
我經常人，沒事的時候總是發呆，胡思亂想，這樣下去會得憂鬱症嗎？如題謝謝了
呵呵，別擔心，不會 得抑鬱症的，我也跟你一樣，沒事的時候就發呆，想事情，現在內總喜歡一個人容呆著胡思亂想，我覺得這種感覺很好，周圍都是安靜的，自己靜靜的坐在那裡想你所想的事，我覺得是種享受，怎麼會得抑鬱症呢，別瞎想了，想完事情就要開心面對每一天昂！不要總是沉浸在那種意境中，時間長了也不好，適當的給自...