1樓：1069淺笑安然
在我們的生活當中，很多人在上臺演講的時候，他們都是非常緊張的，可能有時候緊張到話也不會說，可能腿也會一直抖，手也是抖的，那麼，我們要如何去改善上臺緊張的心態呢？今天就來給大家簡單的講一講，我要如何去改善上臺演講緊張的狀態？
但前仔個人看的，我們之所以會造成害怕演講，是因為我們害怕自己演講的時候忘詞了，也害怕自己上臺之後大腦一片空白，什麼都想不起來，也在心裡面就會產生很大的恐懼，可能也是因為我們平時也沒有訓練口才對自己的口才不自信，才會導致我們上臺之後會有緊張的心態，而我們如果想要去改善這種狀態的話，我們就要多做練習，因為我們慧鍵汪只有反覆的練習，並且做了充足的準備，我們在心裡面的自信才會越高，才會讓我們的表現更好，我們在練習的時候也可以請親人和朋友作為觀眾，這樣也可以讓你在上臺的時候看著那麼多的人的時候緩解緊張的心態。
除了反覆練習之外，我們還要具備乙個很強的心態，我們要堅信自己可以成為乙個優秀的演講者，要理解你的聽眾，都希望你能夠成功，不能夠對自己沒有信心，因為如果連你自己都沒有信心的話，那麼你是肯定沒有辦法克服緊張的心態的，因此，我們就要堅信自己是能夠成功的，除了要具備乙個很強的心態之外，我們還要做好演講前的充足準備，我們只有自己準備充分之後，才不會讓自己更加的緊張，在上臺演講的時候，我們可以做一些肢體語言，亮彎這也能夠緩解自己在上臺時的緊張，眼睛要直視聽眾可以隨時的更換注視的物件，你也可以把演講當做是在給別人講乙個你自己的故事，這樣可能更容易能夠緩解你的緊張。
以上內容僅代表我個人觀點，如有錯誤，敬請諒解。
2樓：波什嘚嗶嘚
最好的方法就是多練習，只有多練習才能改變自己怯場的心態。
3樓：啥地方
我認為一定要調碰空整好自己的心態，提喚扮前進行練習，進行自我安慰，放鬆自己的心情，把底下的人都笑鏈瞎當作是木頭樁子。
4樓：羅文
這時候一定要告訴自己你是最棒的，給自己一些積極的心理暗示，把臺下的觀眾當成是自己的朋友就可以了。
上臺演講很緊張，怎麼克服啊？
5樓：小河冫潭
演講能力可以通過後天的鍛鍊而不斷進步。不過，訓練演講口才時，內你應先做到以下幾點。容。
1、演講時要站穩。
由於從小養成的壞習慣，使得許多人在說話時總是搖來晃去的，讓別人有一種焦慮不安的感覺。因此，在演講時應該做到站如松，坐如鐘，四平八穩，這樣才使人有一種穩重感。
2、演講時敢於正視他人。
通常自卑感嚴重的人在說話時都不敢直視他人，讓人感到毫無信心。眼睛是靈魂之窗，可以用眼神來給別人信心和希望，從而贏得他人的信任。
3、演講時保持抬頭挺胸。
演講時要給人朝氣蓬勃的形象，做到抬頭挺胸、談吐自若；切忌一邊演講，一邊耷拉著腦袋，只有打敗仗的士兵才會在戰場上低著頭！
32號演講口才。
6樓：採納率這件
深吸一口氣，然後氣copy成丹田，然bai後撥出來，直接走上du臺，不就是乙個演講嗎，zhi擔心什麼呢？凡事都有第一。
dao次的，第一次演講成功了你會想第二次上臺的，後面你就越來越想的，很多人都聽你乙個人講，那是一件很舒服的事情。很值得慶幸的事情。
7樓：網友
當眾講話緊張，重要場合緊張，人太多緊張，有領導專家在緊張，這都是非常正常的事，但如果緊張過頭了，影響了正常發揮就太丟人了，如何快速解決緊張呢？
1、心理上接受緊張。
劉德華、吳京、馮小剛、謝娜、楊瀾等名人都有演講緊張的經歷，類似的例子還有很多，只要你是正常人，都會有緊張的情緒，與其控制緊張，不如接納緊張，適當的緊張對發揮特別有幫助，這是眾多演講者的經驗之談。
2、內容上有底氣。
要想不緊張，在內容上一定要下功夫，你要了解聽眾的興趣和需求，然後有針對性的準備，你對內容越有底氣，你就越自信，當聽眾對你內容感興趣時，你也就不緊張了。
3、嘴上承認緊張。
越裝著淡定，心理越發緊張，與其紙裡包不住火，不如坦白從寬，我承認自己緊張，當你說真話的時候，反而放下了包袱，這也是以弱勝強的一種策略。
4、聊天而非演講。
為什麼你那麼緊張，就是因為你在演講，而非說「人話」，客套話，場面話，官方話，書面語，這些都是你緊張的源頭，它會讓你緊張，關鍵聽眾也很討厭，請你正常說話，找到聊天的感覺而非演講的感覺。
5、節奏感。
剛上臺最容易緊張，語速也飛快，然後就開始口誤、口頭禪、廢話、錯話，然後你就更加緊張了，請放慢語速，適當停頓，等一等自己，也等一等聽眾，把控好你的節奏。
6、動一動。
緊張的時候，肌肉都是緊繃著，因為「戰鬥-逃跑綜合證」讓你做好了拼命的準備，如果你傻站著，肌肉的緊繃會導致你手抖、腿都、聲音抖，最好的辦法就是適當的走一走，適當的運用一些手勢，找一找雙肩放鬆的感覺，調勻呼吸，緊張感會逐漸消失。
以上的方法都很管用，是我這些年教授演講和實踐的經驗，只是知易行難，最好的方法還是找到乙個演講訓練班，就像學英語找到乙個英語培訓機構一樣，它一定是最快的方式。
上臺演講如何克服緊張情緒？
8樓：文庫精選
內容來自使用者：儒泊紫玥。
如何克服演講的緊張情緒。
首先，我們要建立乙個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種「怯場」的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是乙個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種「怯場」的影響。
全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）準備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。
如果你知道上臺緊張是乙個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！
演講有許多不同型別，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的目的，想要給聽眾甚麼？有沒有達到目標？
演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的。
9樓：北極雪
上臺前如果有緊張的情緒，儘量不要去想到臺上緊張怎麼辦，這時可以想些其它搞笑或愉快的事情轉移下注意力。
上臺演講緊張怎麼辦。
演講前，多做幾次深呼吸，給自己心理暗示，告訴自己是最棒的。
上臺演講緊張怎麼辦。
演講時，如果你感覺略微緊張，目光儘量聚焦在乙個位置（比如某乙個同學的桌子或者後黑板），不要四處遊移，等緊張的感覺緩解了，可以試著與觀眾進行簡短的眼神交流。
上臺演講緊張怎麼辦。
演講過程中，感覺緊張了，雙手可以試著按在桌面上，或者抓住桌子的邊緣，這樣有助於分擔自己演講時的緊張感。
上臺演講緊張怎麼辦。
儘量不要在有緊張的感覺時，試著用幽默來化解自己內心的緊張，除非你是演講高手（而演講高手一般很少緊張）。因為如果你的幽默感沒有引起共鳴場面會更尷尬，使得你完全淪陷在緊張的感覺中。
上臺演講緊張怎麼辦。
演講過程中，如果因為緊張導致口齒不清，可以試著用手勢協助表達自己的觀點，全身的運動會使身體不過於僵硬，有助於緩解緊張。
上臺演講緊張怎麼辦。
10樓：南閣子心理諮詢
把臺下的人都看著是不會動的土豆，就像平時自己乙個人朗讀的時候那樣自信的說出來就好。
11樓：網友
初次上臺緊張是必然的，只要深深呼吸一口氣，目中無人該怎樣說就怎樣說，說著說著就不緊張了。
12樓：同桌肖
心無旁騖，心無雜念，平和心態對待。
13樓：塵玥沐陽
1、把觀眾的腦袋當成一地的西瓜就可以了。
2、把觀眾當成小學生，而你是他們的老師。
14樓：馬提尼龍蝦
不管你如何克服，頭幾次都是要緊張的，把其它準備工作做好就可以了。
15樓：網友
1，要允許自己犯錯誤，沒有說就一定要完美，誰也做不到。
3，給自己心理暗示，如果有一點點的改善就立刻給自己心理暗示。
16樓：匿名使用者
無視緊張，正視壓力。
因為科學證明，適度的緊張和壓力會讓人發揮的更好。
如果覺得緊張過度，可以通過演講前多練習來消除一部分緊張感。
但是你若是每次都緊張的雙腿發抖說不出話，還是去看看心理醫生吧。
17樓：湧動小童鞋
這個是杜絕不了的，任何你誰，上臺講話都是緊張的，這個只能是通過自己的鍛鍊來實現克服上臺的緊張情緒，多上臺，上個十幾二十次，就沒怎麼緊張了，
18樓：果汁劉
一定要樹立良好的自信心，腦子裡把大體要說的東西思路理清，不需要死記硬背，站上臺的那一刻，要相信你自己就是最強大的，其他的什麼都不要去想，要有氣勢，你演講結束禮貌性結尾，一定會迎來一片掌聲的。
19樓：飛魚故事會
這個只能慢慢適應了，你可以選擇上臺之前先試著在朋友面前演講鍛鍊。
20樓：網友
一、bai熟背演講稿，在自己練習的時du候zhi不重複、不錯誤。
二、起始dao時不要著急說回，深呼吸，控制語速答。三、對著鏡子多練習，給鏡子裡的你找缺點，直到自己認為沒問題，以此提高自信心。
四、把演講臺當成自己的舞臺，就當是給自己演講。
21樓：網友
演講之前，對著鏡子練 演講時，自動遮蔽觀眾。
22樓：氣死了浪啊浪
「我還有夢，我不能輸！」
23樓：問題孩子教育
不用去克服，**上臺演講都會緊張。上臺後，你可以說一句話：不好意思，各位，有點緊張。說完之後你就不會緊張了。
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