1樓：高生光小小葵
徒手乙個月洞姿的練習，不會變成腹肌六塊八塊，正常生活飲食休息的情況下，做顫備不現實，唯一現實的是，你的體質會有稍大的改觀，身體較之前勻稱了，有美感了，可能你的肌肉輪廓更加明顯飽滿，但是差異不會很大，每天得純毀精神頭會更加飽滿且不會再如以前那樣容易感到疲憊勞累。這是健身的好處。
2樓：聆渺早
一般健身小哥的身材，即使不笑衡多加介紹，也可以輕易瞭解他是有一定健身基礎的人。為了更好的塑造形體，侍公升鏈他們制定乙個30天的健身計劃，每天的訓練內容就是1000個徒手健身動作。30天后的他，肌肉線條更加凸顯，老孫肌肉形狀也更加完美，威猛健康的氣質愈發顯露出來。
3樓：寶42712諮私
乙個月後，背部肌肉的對比同樣明顯，倒三啟耐角的輪廓更配旁羨加清晰，肌肉也鮮明突出起來。有付出才會有回報。看到如此明顯的健身效果，你是不是也心有所動，但是值得注意的是培拍，健身計劃並不適合絕大多數人，運動量太大，對於新手而言會起到反作用。
4樓：英雲生日哈皮
每天全身結合一起。下肢5動作，上肢體3動作，核心3-4個動作，每次物虛進行50-70分鐘時間，乙個月散派之後衝螞賀肯定會瘦的。，肌肉上面也會得到一定的提公升，體能也會增強，你會感覺到身體輕鬆很多。
5樓：心夢瑞飛翔
這不好說，每個人雀頃的情況不同，鍛鍊強度，生活習慣不同而不同，作為乙個胖過也瘦過的人的體會就是胖子健身比瘦子更難。人胖了動一會兒就難受，練幾個俯臥撐就只想坐著不動，感陸搭覺很虛弱，但頃悉陸往往胖子需要更大的訓練量效果才明顯。
6樓：絆你一生
我有個朋友沒健身之前是身高1公尺89，體重188斤。體脂率，腰圍89釐公尺，胸圍121釐公尺，數字從來不會說謊，經過30天基乎的努力胡鋒兆，他的體重為86kg，體脂率為，腰圍為釐公尺，胸圍為褲租113釐公尺。特別是體脂率幾乎降了4個百分點，實在令人各種羨慕嫉妒恨。
7樓：無堅那一
徒手訓練，是很有魅力的一種運動模式，同時也是很燃脂的一項殲啟運動，運用自身體重進行各種不同姿態的動作訓練，能夠有效提高身氏鄭如體的肌肉的協調能力、敏捷度，靈活性、肌力、叢豎肌耐力。所以徒手訓練的動作是最多的。
8樓：c醬粉絲團
具體怎麼練建議看看一些相關書籍，除了看動作之外，尤其要注意看第四本囚徒增肌裡悉察帶面的理論，因為**沒罩，增肌，增加力睜蘆量的訓練方式是不一樣滴，一定得好好研究，邊練習邊看效果，再回去看書會有所悟。**成功最重要的就是行動，不要再等待！加油！
想要長壽，每天堅持做哪些動作？為什麼呢？
想要健康長壽，每天開胯，劈腿，拉筋，有句話說筋長的人命長，要讓自己的筋變長才能長壽，就像許多人喜歡練瑜伽也可以長壽。還有要貼在牆面上站著，也可以，因為一般瘦人比較長壽，而貼牆站著會讓人變瘦。想要長壽，每天一定要做一些健身運動，伸伸四肢，多做一些拉筋的運動，每天可以走走路跑跑步，跳跳繩，這些動作都可以...
每天堅持吃乙個雞蛋的人，患糖尿病幾率會更高嗎？
每天堅持吃乙個雞蛋的人，患糖尿病幾率會更高嗎？雞蛋的第乙個好處就是通過為機體補充優質的蛋白質，能夠在預防和緩解肌肉衰減症方面的好處會非常的明顯，因為肌肉的重要的構成的原料就是蛋白質，通過雞蛋為機體提供豐富的構成肌肉的原料，進而在預防和緩解肌肉衰減症方面的作用會非常的明顯。a第二個好處就是能夠為機體提...
應該堅持做善良的人嗎，應該堅持做一個善良的人嗎？
應該堅持做一個善良的人，善良的人總會有好報的，但也注意善良得有限度，過於善良就是老好人，不被人好好對待。應該呀，做一個善良的人，不爭不搶，不算不害，讓自己的人生，因為簡單而快樂，因為善良而活得安心。應該的，善良的人很高貴，你怎麼樣對待別人，別人就會怎麼樣對待你的，所以善良的人終會被善良對待。應該，善...