1樓：終瀅鬱淑
1.多吃高蛋白食品，比如雞蛋、肉類、牛奶等等，但也不能過多，不然會給肝臟造成很大御返負擔。
2.從理論上說，還得少吃糖，因為糖段侍特別容易握拆吵轉化成脂肪。
3.少吃脂肪類（這個是當然的）。
如果比較胖的話，建議做運動時堅持到30分鐘以上，因為人體到那時才開始消耗脂肪。
不能暴飲暴食，即使很餓，每次吃個7分飽就差不多了，要知道肌肉大和吃得多並無多大聯絡，倒是脂肪多和吃得多聯絡比較大。
2樓：桓河藏櫻
健身的最佳時間是下午三點半到四點半豎陵型，汪笑，練胸肌是早上和晚上，，其實不受時間限制的，早上和晚上比較好，晚上練完了就休息了，，，肌肉可以得到一定的發育，早上起來要是有時間做上幾十個，那最好了，，因為肌肉休息了一夜，，早上餘猜鍛鍊會有更好的效果會得到更大的膨脹。基本上是的。
3樓：中力健身劉雲
1：健身訓練最好的時間是下午3-6點之間。
2：對於想要增肌的健身愛好者，建議增加每日蛋白的攝入。每天蛋白補充體重。
可以選自牛肉、魚肉、雞胸肉、牛奶等，飲食的原則是高蛋白，高熱量，低脂肪食物。
3：胸肌的訓練方式。
動作建議：槓鈴臥推 4組 每組8-12次啞鈴臥推：4組 每組8-12次。
上斜臥推：4組 每組8-12次。
夾胸：4組 每組8-12次。
4樓：樂耳小鎮
早晚鍛鍊比較好。其實沒有時間限制，在你精力充沛的時候鍛鍊最合適。到健身房系統科學規律的鍛鍊最好。多吃牛肉，瘦肉等富含蛋白的食物，可以增加肌肉速度。
5樓：旗樂志
健身的最佳時間是下午三點半到四點半，，練胸肌是早上和晚上，，其實不受時間限制的，早上和晚上比較好，晚上練完了就休息了，，，肌肉可以得到一定的發育，早上起來要是有時間做上幾十個，那最好了，，因為肌肉休息了一夜，，早上鍛鍊會有更好的效果會得到更大的膨脹。基本上是的。
胸肌鍛鍊後吃什麼最長肌肉
6樓：粉紅鳳凰
男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。
1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔。
二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的奶製品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
晚上什麼時候運動最好，晚上什麼時候鍛鍊身體最好？
為什麼別人越練越瘦，而你卻紋絲不動，那是因為不會練，英國 澳大利亞 波蘭等多國家機構的研究結果表示，早起空腹的時候，胰島素水平較低，即使是中低強度的運動，減脂的效果也明顯好於餐後，改善血糖和糖耐量的作用也更好 餐後一個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統 最佳時間14 ...
夏天什麼時候鍛鍊比較好
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你最喜歡什麼時候鍛鍊身體
我一般都是喜歡早上的時候鍛鍊身體，這樣的話會更棒。最喜歡早晨早起出門去跑步了，呼吸著新鮮空氣，迎著清晨第一縷陽光，慢慢的在路上跑，從內到外都會感覺很舒服放鬆，像獲得了重生一樣。我最喜歡清早起床鍛鍊身體，因為這個時間段是一天當中空氣最清新，精力最旺盛的時間段。早上。早上剛起來的時候，整個人是昏昏沉沉的...