1樓：火景將酷滴
維生素b2在食物中分佈較廣。植物性食物中毀御的各種蔬菜、豆類、花生、糧食等．尤其是穀物的皮胚部分含量較多。經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃，多吃含維生素c豐富的蔬果，幫助鐵質吸收。
此外，餐間可適當補充些牛肉乾、雞蛋、葡萄乾、牛奶、餅乾等零食，幫助糾正貧血。首選含血紅素鐵的動物性食物：因為動物性食物中鐵的含量高，且吸收率比非動物性食物中鐵的吸收率高，因此動物性食物是該類鐵的良好**，主要有動物肝臟、全血（吸收率達22%以上）、現在很多年輕媽媽年輕女性缺鐵的現象是非常普遍，很多時候為了**保持身材，刻意的去降低紅肉類食品的攝入，導致8090後媽媽體內鐵的含量相對比較缺乏。
孕期貧血在我國是非常常見的情況，在中國營養學會的特殊人群指南中，無論是備孕期還是妊娠期，漏虛都有吃鐵含量豐富的食物這一項。妊娠期母體會出現生理性貧血，一方面，在懷孕的時候，女性體內返餘燃的血容量會較孕前平均增加30-45%，中等體格的女性平均增加1500毫公升。但是，血液中紅細胞的造血量卻跟不上血液總量的增加。
孕期缺鈣，缺鐵都正常。我懷孕的時候到了孕中期就開始補鐵和鈣了。建議重點補鐵。
先不要太過擔心，大部分孕婦從孕中期開始就會成為缺鐵性貧血的高危人群，或者親可以食補的，孕中期是胎兒生長速度最快的時候，此時需要增加熱量**，而熱量主要從準媽媽的主食中攝取的。如果主食攝取不足，不僅身體所需熱量不足，還會使準媽媽缺乏維生素b，容易出現肌肉痠痛。。
2樓：乙個世界的海角
妊娠中期貧血的最直接指徵之一是身體清巖缺乏營養。此時，胎兒已經形成，它的生長需要大量的營養。巧正含如果孕婦的營養不能滿足胎兒的需要，很容易引起貧血。
因此，孕婦是需要多補充鐵含孝笑量高的食物，如動物內臟，這可以有效預防孕婦貧血。
3樓：莫如盡
你好，孕中期的孕媽媽經常會出現貧血頃慶，這種情況是因為。懷孕本身造成的屬於生理性的貧血，但是也需戚跡要積極預防，所以應該高乎並定期去醫院做孕期常規檢查，在日常生活中要多吃一些補血的食物。
4樓：情感諮詢槐樹學長
預防孕婦出現貧血，首先要養成良好中逗的飲食習慣，一日三餐定時定謹手量，不暴飲暴食，同時也要定期去醫院做祥培嫌產前檢查，及時瞭解身體的健康情況，另外在懷孕前女性也要適當的補充葉酸。
5樓：梧桐老師為你解答
加強營養，吃寬孝易於消化的食物，慎弊稿避免偏食、挑食等情況，多吃菠菜、動物肝卜散髒、雞蛋等富含鐵的食物，此外，要注意補充維生素c。
6樓：愛上我企鵝9啊
可以吃一些敏春肆補血的東西，橋轎比如說紅棗、鴨血，蛋黃，瘦肉。要適量的進行運動，還可以多吃森圓一些魚類，蛋類，豆類。
7樓：網友
孕中期，胎兒已經進入穩定期，明搭扮寶媽可以多吃激灶一些補鐵補血的食物，或者說枝彎多吃一些動物肝臟，也可以買一些補鐵補血的保健品。
8樓：王志剛剛剛
應該補充一些維生素，而且應該多吃一些紅棗，這樣才不會讓自己得貧血，並且可以保護腹中胎兒。
9樓：樂樂在此呢
應該多吃一些預防貧血的食物，同時也應該勤檢查身體，而且發現異樣要及時就醫。
懷孕期間孕婦貧血了該怎麼辦？該如何預防呢？
10樓：停停停我去額
懷孕期間貧血了，可以及時的去醫院做相應的檢查，然後根據醫囑，可以喝一些補血的藥，可以在飲食上調整，多吃紅棗，花生，豬肝，鴨血，菠菜；在飲食上合理搭配，多吃可以補血的食物，又有適當的運動，作息要規律，多喝熱水。
11樓：巨集盛巨集盛
可以多吃一些東西，也可以多吃一些蔬菜和水果，可以多吃一些含鐵量比較高的食物，這樣就可以補血。在懷孕期間一定要多吃一些含鐵蛋白高的食物，這樣就可以預防貧血。
12樓：網友
懷孕期間如果只是有一點貧血可以進行食補，多吃點紅棗、豬肝等，如果嚴重還是要聽從醫生的要求進行藥補。要想提前預防，得平時保持飲食的平衡，多樣化，不要偏食。
13樓：嫩豌唬茅礙
合理的安排飲食習慣，多吃一些含有大量維生素和蛋白質的食物和水果，保證營養均衡；進行適量的運動，提高身體免疫力和提高抵抗力，多吃一些綠色蔬菜，比如海帶，雞蛋，白菜，西紅柿，核桃等。
女性預防孕期貧血，該怎麼做呢？
14樓：巨集盛
平時應該多吃一些紅棗，也應該多喝一些紅糖水，就可以得到乙個很好的預防保持好的心情，多吃一些補血的東西。多吃動物的肝臟。
15樓：愛仕達各色
女性就應該在孕期的時候多去吃一些紅棗，或者是可以在孕期的時候多去吃一些含鐵量高的時候，比如說可以多去喝牛奶，也可以多去吃雞蛋。
16樓：無能為力大蒜
女性在孕期的時候一定要多吃紅棗枸杞以及阿膠，都是補血的好物品，可以防止孕期貧血。
備孕如何預防貧血，要吃什麼嗎？
1 瘦肉 動物肝臟 動物血等。此類食物的共同特點是含鐵豐富，且含有的血紅素鐵利於人體吸收和利用。備孕期間，女性堅持每週吃2 3次富鐵食物，可以達到較為理想的補鐵補血效果。2 紅棗。紅棗是女性的傳統滋補佳品，備孕期間女性每天吃10顆左右紅棗具有補血補鐵 安神養血的效果，對於胎兒神經系統 智力發育也很有...
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