1樓：消化
我前段時間超級焦慮，有種死去活來的感覺，而更痛苦的是，令我焦慮的事情我根本無計可施，只能眼睜睜的看著名叫焦慮的這把刀子一次又一次的刺進我的身體，而我無可奈何。後來，我查閱了大量的資料，終於找到了一把讓我好轉的鑰匙，這把鑰匙就是不要和任何負面情緒對抗，任何情緒，既然存在，就有其意義。憤怒讓我們敢於捍衛自己的利益，如果沒有憤怒，我們就不會保護自己，任人欺辱，所以當你憤怒的時候，你就可以對自己說，哦，憤怒這種情緒就是要告訴我悔祥有人觸犯了我的利益。
他只是乙個信使，我們碧中搏不能因為他告訴了我們乙個壞訊息就要把他打死，所以接納他，採取正確的應對措施，就會平靜下來。焦慮也是一樣，焦慮這個信使告訴我們未來可能有危機，所以我們可以培昌採取一些措施來應對，也可以不理他，而不是說焦慮你這個狗東西，盡說壞訊息，我不聽我不聽我不聽，來人啊，把這個叫焦慮的奴才拖出去斬了！可是啊，焦慮是你自己的情緒，你是無法自己把自己的情緒砍了的，接納他，看到他有的好處，你就會體驗到平靜的感覺。
不論正面負面情緒都是我們進化的產物，任何負面情緒都有積極的一面，我們要做的就是找到負面情緒想要表達的正面資訊，接納它，疏導它。
2樓：以心
要允許所有情緒和想法的存在，就是接受。而這種允許，不能以消滅它們為目的大段嫌。因為無論它們看起來多噁心，多麼糟糕，多麼可怕，多麼影響客觀現實。
本質上，它們是情緒和想法，客觀上，滾手它們會出現在我的腦海，也會出現在所有人的腦海。但是別人只是不在乎它，讓它來去自由時，它失去了所有可怕的地方，別人也不會受它困擾。因為想法和情緒這種東西，不去理它的時候，本來就是有來有去的。
而且它客觀上不會影響自己。想法和情緒和自己的做法是燃仿兩樣事情。是害怕它影響自己使它產生了影響的作用。
而害怕的想法，當然也要允許它的存在，要客觀的看到，它是這樣乙個想法而已。當在乎它，害怕它存在，害怕它存在本身就是一種反覆檢查然後使之長存的行為。害怕的背後是害怕它影響自己，而這種害怕就會讓它影響自己。
為什麼當我很早之前意識到要接受所有想法情緒的時候，仍然沒辦法擺脫它呢。是因為以消除它為目的去接受。而不是真正的看清它的本質而不需要消除它時，產生的接受。
3樓：辰星
人為什麼會緊張，或者說焦慮？首先能讓我們緊張的一般是重要的事情，平常較少經歷的事情，我們生怕會表現不佳導致令人痛苦的後果，比如害怕面試表現不好導致找不到工作，害怕考試分不高沒達到心理預期，那麼解決問題的關鍵就是如何讓自己表現更好一點，首先，必須儘早做好充分的準備，怎樣才是充分的準備？如果你現在正在為將要發生的某件事焦慮，最好的解決焦慮的辦法就是馬上著手執行那件事，並且要在腦子裡充碼談分模擬這件事的真實場景。
其次，我們焦慮的另乙個原因是擔心外界的改棚評價，這時候我們就要通過心理暗示來改正自己過分追求完美的缺點，首先，絕大多數時候，你在意的那些人並沒有那麼關注你，甚至不認識你，所以他們對你根本就不存在有預先的期望，你想象一下你會對乙個完全不認識的人有什麼高期待嗎？並沒有，別人壓根就沒覺得你必須很優秀，所以為什麼要自作自受給自己背上乙個莫須有的包袱？沒準你的表現已經足夠給周圍人乙個深刻美好的印象，即使你表現的並不好，別人也會覺得很正常，遲殲碰畢竟絕大多數人都是普通人。
4樓：深塗
生活在現代的我們，也會由於種種原因而現焦慮症。我們不斷地追求自己想要的東西，因為人是一種不斷需求的動物，乙個慾望滿足後又會迅速地被另乙個慾望所佔領。如果我們不能停止對慾望強烈悶逗的追求，你也許就永遠無法離開焦慮。
有人說，我並沒有什麼特別的慾望，我只想不要生活得那麼累。有人說，只要有個好家庭、好工作，舉罩鋒一切都不出狀況，永遠順利地進行下去就可以了。這些難道不是慾望嗎？
所有的「想要」和絕對「不想要」都是慾望，一旦有這種慾望，就會引發我們正晌的焦慮。人們都會有或多或少的焦慮情緒，但是焦慮症狀則會更為嚴重一些：手心出汗、臉紅、心跳加速、睡眠失常、情緒緊張，一遍一遍強迫性地思考這件事最壞的結果而無法停止，還有的會有呼吸困難的現象。
他們特別擔心一件事的結果不如預期，總是擔心，總是害怕，心理狀態和神經系統都會因此而受到影響。很多人的的焦慮變得很嚴重，因為剛開始的時候 他們不在乎焦慮，容易忽略心理健康。我有段時間也很焦慮，後來在天貓上買了幾盒（康祺）解鬱丸，吃了就好了，我不敢吃西藥，解鬱丸這個中藥還是效果很好的，它擁有中藥抗焦慮領域應用發明專利，是軀體性疾病伴發抑鬱焦慮等心理因素有關的功能性疾病或相關心身疾病的首選處方。
5樓：求註冊
簡單點來說，焦慮屬於遇到事想得比較多，各種結果都會想芹胡啟過來一遍，有好有壞，壞的多就會擔心焦慮。讀再多的雞湯用處都不大，也不存在別人安慰指導幾句話就能夠醍醐灌頂的。長期的焦慮需要一點點來做些事來緩解，直到做虧能承受不嫌如影響自身即可。
6樓：峰佘無敵
焦慮什麼，就去做什麼腔舉，充分去做，認真去做，投入去做，這好像是對我克服伍世碧焦慮唯一有效辦法。運動、**、冥想都是輔助手段返氏。
7樓：bd小葵
我原來也有輕微的焦慮症，就是考試前緊張絕桐的心要跳出來，遇到重大的事情就會不知所措。叢巨集逗後來在學個案app上看到一些關於焦慮症的案例，滲賣和一些心理諮詢師也進行了交流，找到了一些應對措施。很多時候我們以第三者的角度來看和我們相似的人的問題你會有不一樣的感悟。
焦慮怎麼克服
8樓：群眾看世界
克服焦慮需要綜合的方法和逐步的努力念含。以下是一些建議來幫助你克服焦慮：
體育鍛煉： 運動可以絕御釋放身體中的緊張情緒，增加愉悅激素，有助於緩解焦慮。
規律作息： 確保有足夠的睡眠時間，維持穩定的作息習慣，有助於調節情緒。
逐步暴露**： 針對焦慮情境，逐步暴露自己，讓自己適應並逐漸減少對焦慮情境的敏感性。
放鬆技巧： 學習深度肌肉鬆弛、漸進性鬆弛等方法，有助於放鬆身體和心理。
社交支援： 與親友交流，分享你的感受，獲得情感支援和理解。
避免咖啡因和酒精： 高咖啡因和酒精攝入可能加劇焦慮感，適度攝入有助於保持穩定。
設定小目標： 設定一些可行的小目標，逐步克服焦慮，增加自信。
心理健康專業幫助： 如果焦慮影響了日常生活，尋求專業心理健康師的幫助，他們可以為你提供更具體的指導和**。
自我關愛： 給自己時間和空間，尊重自己的感受，關注內心需求。
避免過度批評： 不要過度自我責備，試著以一種更友善和理解的方式對待自己。
放鬆活動： 參與放鬆活動，如繪畫、**、瑜伽等，有助於減輕焦慮情緒。
每個人的情況不同，因此可能需要嘗試不同的方法來找到最適合自己的方式來克服焦慮。如果你感覺情緒問題嚴重影響了日常生活，最好尋求專業心理健康師的幫助。
如何克服焦慮？怎樣克服焦慮
焦慮，是對未來事件的過度擔憂和恐慌。建議，自我調節，保證睡眠。自己 心理 要變得很強大。好好生活，自己要制定一個小目標，階段性目標，有勇氣去鼓勵自己完成這些。小目標。引起焦慮的三個原因。首先，焦慮的人通常是對現狀的不滿意，生活過得不理想也不如意。其次，他們想要迫切的改變現狀，可是苦苦又找尋不到解決的...
怎麼克服焦慮的心理，如何克服焦慮心理？
積極的自我暗示，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如 我能行 我一定能夠成功 我看好我自己 等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。適量的運動，研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步 打打球或者游泳等，不僅鍛鍊...
得了焦慮症怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦，怎樣才能治好？
對於焦慮性神經症的 主要是以心理 為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合 患者不妨按以下幾種方法進行自我 增加自信 自信是 神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮 緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，...