1樓：匿名使用者
焦慮，是對未來事件的過度擔憂和恐慌。
建議，自我調節，保證睡眠。
自己（心理）要變得很強大。
好好生活，自己要制定一個小目標，階段性目標，有勇氣去鼓勵自己完成這些。
小目標。引起焦慮的三個原因。
首先，焦慮的人通常是對現狀的不滿意，生活過得不理想也不如意。
其次，他們想要迫切的改變現狀，可是苦苦又找尋不到解決的辦法而憂心忡忡、患得患失、思緒萬千。
最後，焦慮的人還常常被消極的自我暗示所困擾。還沒開始著手去做一件事，就開始想著做不好該怎麼辦？
沒有經驗，從沒做過該如何開始？家人和朋友不理解、不支援該怎麼說服他們？
遇到挫折該怎麼解決？做了沒有結果怎麼辦？看不到希望是放棄，還是硬著頭皮堅持？
還沒開始就被自己的過度擔憂，和沒有信心嚇得結束了。
白天還是像往常一樣渾渾噩噩的過日子，到了晚上，又開始為將來而擔憂，計劃著將來的事，第二天醒了又開始走老路。
另外，久坐。容易導致健康狀況不佳，運動減少，增加焦慮的產生。
去除焦慮的三個方法：
用筆寫下來；
找一個學習榜樣；
著手於現在，從最簡單的事做起。
適當地鍛鍊，呼吸呼吸新鮮空氣。看看綠色植物。
有計劃地做一些有意義的小事。
2樓：匿名使用者
如何克服焦慮，你要克服焦慮，你要能夠接受自己都不完美。因為焦慮症是對自己不完美所產生的。也就是說你不認可自己，或者說認可現在的自己，你想要通過努力去拼命地達到你所期望的，所以就是產生了焦慮症。
3樓：精神春天
最重要的是和自己達成和解。
焦慮本身一種正常的情感反應，但是過度了，那就是對未來期盼過高。
你得認清自己，明白哪些事是有能力去改變，哪些事是沒能力的。
然後想想如何說服自己，接受現實，而不是對未來定一個過高的期待值。
如果實在做不到。那就只能去看醫生了。
4樓：莊承允
克服焦慮症的6個方法。
1放鬆方法焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2適應方法對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3注意休息多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4傾訴方法輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5保持樂觀對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6轉移注意力如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
5樓：湘雅數字心理科
可以通過採取以下措施進行預防：
1、保持良好的心態。
首先要樂天知命，知足常樂。要心寬，凡事想得開。要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。
2、自我疏導。
當出現煩惱時，首先要意識到這是一個不好的狀態，然後要正視它。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅除自己的煩惱。
3、自我放鬆。
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎，左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，緩解壓力。平時也可以多做一些放鬆的動作，如上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣。
4、幻想。平時可以通過想象來放鬆自己的大腦。
5、自我反省。
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時可以發洩，預防時間長了誘發焦慮症。
6樓：可晨學姐
如何克服焦慮，首先你得想想什麼事情讓你焦慮。其次，你就去做讓你焦慮的事情。
7樓：你是我的心情侶
運動，運動產生的多巴胺僅次於戀愛產生的多巴胺，多運動，多豐富自己，必要時，及時就醫。
8樓：皆此
那首先要想為什麼會焦慮？肯定要從源頭入手。去解決那個讓你焦慮的問題，把問題解決了，自然就不會焦慮了。
9樓：桃桃限定
克服焦慮的方法包括以下幾個方面： 1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物，失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群； 2、對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖，或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情，且不能圖慕虛榮； 3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍的環境，保持一致的行為和風格； 4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。
對於輕度焦慮的人群，一旦確診是焦慮症，首先要經過醫生評估，是否需要藥物**。其次是要多做適合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情。並且要放鬆心情，對於身邊發生的任何變故，都要保持平常的心態，甚至佛系的心態處理事情，才能使焦慮的情緒得到逐步的緩解。
10樓：老湯小童鞋
是不是因為自己想的太多 顧慮太多 所以才這樣了呢。
怎樣克服焦慮
11樓：檸檬心理
1、放鬆。焦慮症患者會有心慌、肌肉緊張和身體發抖等一些不良的反應。放鬆身體可以讓這些不適的症狀得到減輕，從而緩解焦慮症，當出現不適的時候我們可以深呼吸，這樣可以幫助消除緊張感，克服焦慮的心理。
2、適應。面對產生焦慮的物件要勇敢，這樣才能很好地克服焦慮的心理。焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標，循序漸進，這樣就會慢慢的適應這個情景，以後就可以坦然面對，不會再焦慮。
3、休息。多休息，保證充足的睡眠，可以放鬆身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕**，可以幫助儘快入睡，提高睡眠質量。
4、傾訴。傾訴可以把內心的想法表達出來，身心也會感到很輕鬆、舒服許多，還能讓傾聽者支援你，幫助你，讓你遠離焦慮。
5、樂觀。要對自己有自信，勇敢的面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進行自我暗示。
12樓：靈性心理師
你好這位朋友；
隨著現代生活節奏的加快。許多人都有了焦慮情緒。焦慮打攪了我們正常的生活。那麼，如何克服焦慮呢？需要從三點來分析。
1 正確理解焦慮。焦慮是一種正常的情緒反應。這裡要特別注意；這是「正常」的情緒反應。沒有「焦慮」是不正常的。任何人都有「焦慮情緒」。
焦慮」使得我們思慮周全。凡是焦慮的人工作效率都比較高、做事情都比較認真。心理學研究表明「中等程度的焦慮有助於提高我們的工作效率」。
2 焦慮的的程度問題。一個人從來都沒有焦慮情緒，事情到了火燒眉毛的地步了，還不著急。這是不正常的；同樣，一個人焦慮情緒嚴重，一點點很小的事情，就導致他十分著急、甚至急得饅頭是汗、嚇的臉色發白。
這也是不正常的。
3 所以，焦慮情緒不是克服的。而是要和焦慮情緒和平相處。當你太焦慮的時候，就體會這種焦慮的情緒，而不是排斥它。不是要讓自己不要焦慮。因為焦慮是客觀存在的，是人的本能。
許多人焦慮情緒不是很嚴重，而問題卻在於；他試圖讓自己沒有任何焦慮情緒！稍微感覺到焦慮，就認為這是不正常的，於是，就開始解決，而沒有解決的時候，就焦慮。其實，完全錯了！
沒有焦慮情緒是不可能的。有焦慮情緒是正常的。所以，當一個人真正接納了焦慮情緒的時候，就解決了焦慮問題。
13樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
14樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
15樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
如何克服焦慮？如何克服焦慮心理？
克服焦慮症的6個方法。1放鬆方法焦慮症會讓人處於心慌 肌肉緊張 身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。2適應方法對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成...
怎麼克服焦慮的心理，如何克服焦慮心理？
積極的自我暗示，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如 我能行 我一定能夠成功 我看好我自己 等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。適量的運動，研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步 打打球或者游泳等，不僅鍛鍊...
如何克服焦慮症和抑鬱症，如何克服抑鬱與焦慮症
積極面對生活，不逃避。讓自己每天堅持稍大點的運動，早睡早起，飲食合理，多與人交流，那慢慢就好了。如何進行有效克服焦慮症 如何克服抑鬱與焦慮症 如何進行有效克服焦慮症 如何才能克服焦慮抑鬱 每個醫生的專項手術和風格也不同，最好到專科醫院或者是正規的醫院,像是濟南神安醫院裡 如何克服焦慮抑鬱 如何進行有...