1樓：60後姐姐愛學習
為了避免孩子考試焦慮，在考試前，作為家長，千萬不能給孩子太多的壓力，比如說考前這段時間格外的殷勤，關心的特別的細緻，甚至滿足孩子很多，平常不會滿足的要求。也不能夠對孩子說，考不好有可能會有什麼樣的不良後果等等。這個孩子平常是怎麼樣，現在還是怎麼樣。
整體上平淡的對待考試就行了。
2樓：網友
考試焦慮的形成原因有哪些？王芳表示，考試焦慮的成因有很多因素，主要表現為，學習期望較高。這些同學本身學習成績就很好，家長、老師的要求也比較高，自己也形成了過高的標準，揹負著沉重的心理壓力。
在這樣的狀態中，學生會有一系列生理反應：出汗、心跳加速、呼吸加快……開始感覺慌亂、緊張，注意力也變得難以集中。
另一種表現是，有些學生知識掌握不足，又希望能在考試中獲得好的成績，出現了現實與理想的差距，這種不匹配導致產生考試焦慮。有些學生學習成績不錯，但過度地重視考試結果，這種想法限制了大腦的思維，影響大腦功能等等。
面對這種情況，王芳老師表示，家長要告訴孩子，不要給自己制定過高的目標，「跳一跳」能夠得著的目標是最合理的目標，目標過高不容易實現會產生焦慮心理，目標過低又不能激發學習動力。同時要讓孩子有積極的心理暗示。把考試正常化，告訴孩子考試不會決定你的人生，未來的路有很多可能，減輕心理包袱。
此外，幫助孩子制定複習計劃，按照自己的學習節奏每天完成學習任務。
最後，要讓孩子學會表達情緒。壓抑焦慮和擔心的情緒，效果往往適得其反，告訴孩子通過恰當的方式表達情緒，能夠幫助我們「馴服」自己的大腦，重獲對於情緒的控制力。
可以讓孩子做一些放鬆練習，聽冥想**、想象放鬆、肌肉放鬆、腹式呼吸等。
3樓：網友
為了避免孩子考試焦慮，在考試之前儘量的讓孩子把心態放平，包括家長一定把心態放平和，平時上學一樣就可以了。
年中到了考試大集結，家長如何幫助孩子避免考試焦慮？
4樓：海南島民呆呆
考試焦慮有哪些表現？表現1身體反應易出現食慾不振、冷汗、顫抖、心跳加快、氣短、頭暈、噁心、口乾等生理症狀。嚴重的孩子可能會肚子疼甚至生病。
表情二：情緒反應：對測試場景的恐懼，對測試狀態和測試結果的擔心。
甚至在無法擺脫這些症狀的時候感到無助、憤怒、失望、失去信心。有些孩子會想逃避考試，不想去上學。考試的時候很難集中注意力，腦子變得一片空白，想不起來自己能做什麼，腦子一跳，靜不下來。
如何幫助孩子應對考試焦慮？為了避免考試焦慮對學生的不利影響，家長或教師應該努力引導學生加強自身修養，調整心態。團體心理諮詢活動可以通過團體心理諮詢活動幫助學生釋放焦慮。
比如：1寫出來：學生分組，每個人把自己對將要面臨的考試的擔憂寫在均勻分佈的紙上，然後在群裡交流，看看你的擔心和別人是不是差不多。
說出來：小組把自己內心的擔憂告訴同伴，以獲得理解和同情。3策略：
對於別人的問題，每個人至少要提出乙個化解焦慮的方法，讓別人得到安慰和鼓勵，內心得到調節。老師把寫著「焦慮」的卷子都收了起來，宣佈：你的焦慮我都帶走了，那我們一起擺脫吧。
每組的代表交流克服考試焦慮的有效策略。調整認知，消除焦慮。教育學生不要給自己加壓，要給自己減壓。
不要考慮考試成功後的鮮花和掌聲，也不要太在意考試的失敗。保持穩定的心態，讓自己在複習和考試中儘可能熟練地掌握所學知識，在考試中發揮高水平，獲得理想的成績。擔心和焦慮解決不了問題。
儘量不要想「考不好怎麼辦？我父母老師會怪我嗎？」越到備考的關鍵時刻，越需要擺脫雜念。
你現在只想玩好，不想未來。考生之間不要互相攀比，只要能拿到自己的實際水平，就說明考試成功，攀比只能挫敗信心，影響正常表現。勞逸結合，學習放鬆人腦活動有乙個潛在的週期，基本上是兩個小時的起伏，腦力勞動要持續1-2個小時才能休息。
長時間做過度腦力勞動，可能會超負荷，導致失眠，伴隨神經衰弱。
5樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得家長平時沒事的時候就和孩子多交流一下這方面的問題，適當的幫助孩子放鬆一下，自然而然就可以避免考試焦慮了。
6樓：杜春柏
父母要明白，在中考面前，他們只是配角，孩子才是真正的主角。其實過度焦慮是界限不清造成的，它接管了孩子自己的事情。我們應該相信他們，相信他們有足夠的潛力去面對中考。
7樓：楊倩依
想要幫助孩子避免考試焦慮就少詢問孩子考試的事情，多給孩子做些好吃的，不要給孩子壓力。
8樓：蛋蛋獸影視娛樂
1、家長一定要自己穩住，再著急也不要表現出來，表面保持樂觀態度，讓孩子認為父母是可以依靠的。
2、學習上。孩子出現不自信，父母先了解情況後同理他，表示你跟他在一條線上，不要上來就講道理，道理孩子都懂。
3、孩子跟你吐槽時，你一定要認真聽，說話是最好的情緒發洩。
9樓：樂觀的
提醒孩子去注意放鬆，首先自己不要太緊張了，家長去陪著孩子複習，聊天，提醒他們注意休息。但是要有個度，可以太放鬆，也不能像如臨大敵一樣。
孩子快要考試了，平常很努力，如何應對孩子考試焦慮？
10樓：朗克聊汽車
有的孩子考前失眠，有的孩子考完就想上廁所。 其實這就是考試焦慮的表現。 考試焦慮並不少見。 如何應對考試焦慮，讓您的孩子在最好的條件下為考試做好準備？
首先，與您的孩子談談考試焦慮的感受。
問問你的孩子，你對這次考試有什麼看法？ 你為什麼會失眠？ 說話可以緩解孩子的考試焦慮。
家長需要告訴孩子，他的生理和心理反應只是證明他非常重視考試。 其他人在遇到挑戰時也會感到緊張。 這是正悔型喊常現象。
除了說話，繪畫、唱歌、跳舞等也是表達焦慮的方式。
其次，和你的孩子談談焦慮的原因。
考試焦慮的常見原因是時間不夠、問題太多、狀態不佳、緊張等。家長應該為孩子解釋這些原因，引導他們往積極的方面，減少消極的想法。
第三，引導孩子樹立正確的學習觀。
家長應該從觀念上改變孩子對考試焦慮的理解碧野，引導孩子關注學習過程而不是結果。 父母自己也應該避免過分關注分數。 分數只是乙個階段學習效果的檢驗。
父母的高期望很容易導致孩子因為無法滿足父母的期望而陷入焦慮。
四是營造良好的家庭環境。
與嘈雜的家庭環境相比，安靜整潔的家庭更容易安撫孩子的情緒，有助於降低孩子的焦慮指數。 考試前，家長和孩子都要保持規律的生活，按時睡覺、按時吃飯、按計劃複習。 翻看相簿，回憶過去的趣事，做飯、做家務、鍛鍊身體，都能讓孩子感受到溫馨的氛圍，放鬆身心。
還有一點需要注意的是，家長要好好管理孩子的手機，在使用手機的時間上和孩子約定好，不要因為玩手機而影響複習。
第五，父母不會成為孩子焦慮的**。
有的家長擔心孩子考試緊張租困，所以反覆提醒孩子不要緊張。 父母這樣做不僅不會消除孩子的緊張情緒，反而會將自己的緊張情緒傳遞給孩子。 情緒是會傳染的，焦慮也是會傳染的，所以家長要控制好自己的情緒，學會放鬆。
11樓：有知居
家長給孩子準備乙個專用本子滾猛，讓孩子出現大者橋焦慮的時候，及時寫下焦慮的具體內容，將無形嫌孫的焦慮進行文字的外化，讓孩子能看到自己焦慮的究竟是什麼，然後和孩子進行**。
12樓：寄情以言
可以鼓勵孩子，讓孩子做一點簡單的題目提公升一下自信心，或者帶孩子出去走走散散心。
13樓：沐子
平常學習很努力 的閉纖孩子，往往比家長更加看重學習成績，作為家長，我們要及時開導孩子，勝敗乃兵家常事，考試成績並不是判斷孩子是否優秀的唯一標顫並準，過程比結果更加重要轎洞仿。
要克服孩子的考試焦慮，最關鍵的是什麼
14樓：網友
孩子壓力大厭學焦慮怎麼辦。
當孩子出現焦慮、緊張或煩躁等各種的心理綜合症時，作為家長來說，就應該保持一定的冷靜，先要穩定自己的情緒，然後再嘗試著與孩子進行交流，是孩子也能夠將情緒穩定下來，高三學生出現抑鬱和焦慮是最常見的現象，主要是面對未來產生的迷茫、焦慮或自卑的表現。
高脊差神考之前的最後衝刺階段，如果家長變得焦慮，這種情緒就會傳染給考生，家長只要做到不要太關心孩子的每一次考試的成績，不要總是詢問孩子考結果，儘量不要讓孩子過多的關心成績，這樣會給孩子增加很大的壓力，使孩子變得抑鬱和焦慮。
家長應該讓孩子更加的放鬆，避免會導櫻虧致孩子出現考前焦慮症，由於壓力過大，對自己不夠自信，孩子很容易在高三時出現問題，經常的帶孩子出去散步或聊天，聊一些輕鬆的話題，通過心理暗示的方法，幫助孩子去消除焦慮的情緒，多誇讚孩子。
選擇讓心情愉快的環境。學校和家長可以帶領學生改善他們所處的環境，不存在那麼多來自各方的壓力，使得學生對生活和學習的態度逐漸發生改變，以平和的心態去應對高三這個特殊的學習階段，共同營造樂學向上的良好學習氣氛。
學會接納真正的自我。開啟心扉形成正確的自我意識，如果心中有解不開的煩惱可以試著向好友傾訴，將消極悲觀的情緒及時轉化為主動求識慶配的積極性，逐漸適應來自外部客觀環境的壓力，告訴自己有能力比別人學得更好，慢慢去緩解和克服強烈的厭學情緒。
積極增強高中學習的信心。在出現厭學時增強自我調控，努力適應環境，在學習中培養出興趣，品嚐通過學習得來的成就感自豪感，養成正確的學習習慣和方法，努力樹立起高中各學科的自信心，將厭學情緒完全擺脫，全情投入到高中學習之中。
每次面臨大型考試的時候，孩子們都會緊張起來，孩子考前焦慮怎麼引導呢？
15樓：柳鶯話斛
每次面對大考，孩子們都會緊張。 有些孩子晚上睡不著覺，因為他們擔心自己考不上。 有些孩子總是因為緊張而做噩夢。如何引導孩子考試前的焦慮？
1.父母不要焦慮
孩子考試前的焦慮，不僅來自於缺乏自信，還來自於父母的言行舉止，進而指橘肢感染孩子。 因此，無論是大考還是小考，家長都要學會管理自己的情緒。 不要太在意你的孩子，學會用正常的心態看測試結果。
此外，還要了解孩子的煩惱和煩惱，與孩子一起面對考前的焦慮。
2.為孩子營造學習氛圍
考試前的焦慮也可能與功課準備不足有關。 因此，對於學習能力較差的孩子，家長可以陪孩子全面複習，或者找專業的導師一一解決。 還需要讓孩子能夠獨立地瞭解每個科目的缺陷和現狀，這樣他們才能有策略地學習。
不要經常將孩子與其他同學比較，以營造良好的學習氛圍。
3.轉移孩子的注意力
如果採取了一系列措施，孩子仍然無法放鬆。 然唯世後給孩子講個笑話，或者帶他們出去玩一小會兒，讓他們解開心結，沖淡放鬆過程中的過度緊張。
4、家長要做好孩子後勤保障工作
孩子們在考試的時候，對食物和睡眠的需求是比較高的。 當孩子有東西吃的時候，父母要儘量讓孩子滿意。 不要在孩子睡覺的時候打擾他，讓孩子睡得好，吃得飽。 睡覺來應對考試之戰。
5.對孩子的正面鼓勵
讓孩子相信他能通過考試。 不要說考試不及格也沒關係。 這有一定的暗示，孩子將無法通過測試。
一定要告訴孩子你已經盡伍差力了。 ，考試會順利進行，以此類推。 告訴孩子不要與不可控制的因素作鬥爭，不要「拉得太緊」，照常做作業。
考試怎樣避免失誤，怎樣避免自己在考試中犯一些低階錯誤？
每次犯了錯誤，你都要把這個錯誤記住，爭取下次不再犯，可以盯住這個錯誤的地方，走心的記。提前做好準備，在高考前把自己曾經因為粗心犯的錯誤都再重新看一遍，這樣在高考的時候一定能發揮作用，挽救回你的一些分數，加油吧！粗心是每個人都會有的問題，而你，在要想在考試時避免粗心犯錯，那麼你就應該控制好自己的做題速...
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