1樓：終極鬥士
孕婦版魚香肉絲。
主料1人份。
豬裡脊肉60克。
胡蘿蔔50克。
木耳(水發)50克。
柿子椒25克。
芹菜25克。
輔料。白糖3茶匙。
食鹽1茶匙。
醋2茶匙。生抽1茶匙。
料酒1茶匙。
蔥2根。姜2片。
蒜2瓣。植物油4茶匙。
澱粉1茶匙。
步驟1孕婦版魚香肉絲的做法大全。
瘦肉切絲。步驟2孕婦版魚香肉絲的做法**。
泡發好的木耳切絲、鋒廳青椒切絲、胡蘿蔔絲、我後放了一點芹菜絲，忘記拍照了，量自己掌握，我做的一人份，每樣切點就一盤子了。
步驟3孕婦版魚香肉絲的家常做法。
蔥、姜蒜切好，不愛吃薑，借個味，切大塊吃時好挑。
步驟4孕婦埋伏版魚香肉絲的簡單做法。
肉裡放少許料酒，一點鹽，一些澱粉，一點橄欖油，醃10分鐘。
步驟5孕婦版魚香肉絲怎麼吃。
調汁，白糖、醋、澱粉、生抽、醬油、不能吃辣，不能放郫縣豆瓣，只好放了一丟丟豆瓣醬。
步驟6孕婦版魚銀液隱香肉絲怎麼做。
鍋裡熱油，爆香蔥薑蒜，放兩個紅辣椒增色，一點不辣的，孕婦少吃辣為好。
步驟7孕婦版魚香肉絲怎麼炒。
放肉，炒變色後，放木耳等。
步驟8孕婦版魚香肉絲怎麼煮。
一起炒啊炒。
步驟9孕婦版魚香肉絲怎麼燉。
孕婦吃還是多炒一會吧，倒入醬汁，炒幾下關火，裝盤。
步驟10孕婦版魚香肉絲怎麼煸。
完成。步驟11孕婦版魚香肉絲怎樣煸。
配一碗公尺飯都不一定夠，哈哈。最主要自己做的放心，不放雞精。
孕中期食譜及做法
2樓：雙麗劍
孕中期食譜及做法一：蝦皮燒菜花(補充鈣和維生素)
把菜花掰成小塊，放進沸水裡焯透撈出，在涼水裡浸涼後控幹水分，同時把蝦皮洗淨；鍋裡放植物油燒熱後把蝦皮稍炸，然後放入蔥薑末、鹽等，把菜花放入，加入適量豆芽湯用小火煨透；以水澱粉勾芡，淋香油出鍋即成。
孕中期食譜及做法二：青蒜炒豬肝(補充鐵、微量元素、維生素)
豬肝去筋膜後切成柳葉片，用糰粉漿一下；青蒜切段後，鍋裡放植物油，燒熱後放入肝片，待變灰白色撈出控油，鍋裡留一點底油將青蒜段煸炒；加醬油、鹽、白糖後放入肝片用糰粉勾芡，淋醋和香油翻炒均勻即成。
孕中期食譜及做法三： 豆腐百花湯(補充優質蛋白質、多種維生素、鋅、鐵)
將新鮮豆腐捏碎加鹽拌勻，和攪勻的蛋清拌在一起；取乙個耐熱圓盒並在盒底抹少許豬油，把調好的豆腐倒入，用刀輕輕刮平；把菜心、新鮮香菇、紫菜、黑木耳、胡蘿蔔、青柿子椒、西紅柿切成各種圖形擺在豆腐上，上屜蒸10分鐘；取適量鮮湯燒沸後把蒸好的豆腐清糕輕輕滑入湯中，加適量蔥薑末、鹽煮沸即成。
孕中期食譜及做法四： 糖醋排骨(補充優質蛋白質、脂肪)
將豬排剁成8公分長的骨牌塊，放進加適量鹽水的盆中醃漬4小時；鍋裡放植物油燒熱，下入排骨浸炸片刻撈出控油；鍋裡放入適量香油，下蔥薑末熗鍋，迅速放入排骨、適量開水、白糖和醋等，用小火煨20分鐘左右；待排骨能分離時淋香油盛出即成。
擴充套件閱讀：懷孕中期營養需求
1、補充維生素a： 孕中期正是胎兒骨骼發育和視網膜發育的`關鍵期，孕媽媽應注意補充維生素a、磷等元素，應多吃胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、青椒等。
2、補鐵：孕中期的孕婦容易出現貧血，應保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。
3、補鈣：孕中期正式胎兒骨骼發育的**期，孕婦的鈣質會用來補充胎兒發育，自身應格外注意補鈣。飲食中應注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時可以在醫生叮囑下服用補鈣片劑。
孕婦一日三餐的營養食譜
3樓：花為誰栽
我們都知道孕婦在懷孕。
期間什麼都能少，就是不能缺少營養，因為營養是維持孕婦以及胎寶寶生長的重要因素，所以孕婦在飲食上一定要側重加強營養。那麼孕婦吃什麼有營養呢？接下來我為大家介紹孕婦一日三餐的營養食譜。
孕婦一日三餐的營養食譜
早餐：雞蛋兩隻(只吃蛋黃)、全麥麵包、胡蘿蔔汁加蘋果汁。
午餐：麵條、芝士加綠色或黃色蔬菜色拉、乙份魚肉、士多啤梨或奇異果作甜品 下午茶：杏仁、香蕉或無花果、酸奶或姜奶。
晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯。
懷孕期孕媽媽們要注意的是營養均衡，但並不代表需要高熱量食物來進補。懷孕期。
主要攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物維生素、礦物質等，只要滿足合理的營養需要即可。
從這份孕期食譜。
可見基本上每餐都會有穀物，蛋白質也主要以肉類、蛋類為主，蔬果也是必不可少的。肉類最優選擇魚肉，紅肉則一定要控制好用量。整體來看，餐單中沒有煎炸食譜，也沒有多油的菜品，口味也較為清淡。
我碎碎念：孕婦一日三餐都一定要注意營養的吸收，任何乙個環節都不能忽視。
孕婦食譜
4樓：晶晶母嬰小助手
孕婦食譜如下：
孕婦乙個月食譜
涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、乾燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、乾煸芹菜。
孕婦2個月食譜
山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、士多啤梨綠豆粥、炒素什錦、什錦果汁飯、豆仁飯。
孕婦3個月食譜
魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海公尺拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、幹蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、熗蝦子菠菜。
孕婦4個月食譜
豆芽生魚片、油爆肚仁、小公尺麵發糕、清燉牛肉湯、燴二冬、牛奶大公尺飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝。
孕婦5個月食譜
青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、蓮蓬豆腐、海公尺燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬排、桂圓肉粥、三鮮燴魚唇、八寶粥。
孕婦6個月食譜
滑炒鱔魚絲、什錦腐竹、香芹鱔絲、香菇燻幹、花生公尺炒芹菜、韭菜炒雞蛋、乾煸鱔魚絲、銀魚青豆松。
孕婦7個月食譜
香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲仔黃牛肉。
孕婦8個月食譜
麻醬白菜、核桃蜜、筍燜白菜、沙丁魚炒南瓜、忌廉扒龍鬚菜、薺菜炒魚條。
孕婦孕9個月食譜
鹽水鴨肝、胡蘿蔔牛腩飯、檸檬鴨肝、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、砂鍋淮山烏雞湯。
孕婦10個月食譜
牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞、海苔牛肉、火爆腰花、家常燜帶魚、鯉魚湯。
注意飲食
孕期食譜就是孕婦在孕期的整個過程是需要注意的飲食，要做到營養齊全的，蛋白質一定要充足以及蔬菜和水果也要的，維生素和微量元素必須要的。
5樓：程家莊二林哥
不同的孕期階段，身體所需的營養也是不一樣的：
因此家屬朋友們要嚴格把守孕婦的飲食：第1-4周的孕媽應以公尺食、海產品、蔬果類、豬肉、雞蛋為主。第5-6周可以多吃海帶紫菜等海產品。
第15-18周需補充碳水化合物、脂肪、蛋白質等，第24-30周應多吃魚類，促進胎兒的手足發育。30周孕媽應多喝牛奶。到30周之後，可以多吃豆腐、粉絲、牛肉等。
38-40周的孕婦可吃酸味的食物，有助於胎兒的泌尿系統的發育，少吃魚腥類食物、肉類等。
番茄燉牛腩
1.牛腩切成了小塊，冷水下鍋焯水，放入料酒和薑片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分鐘後，撈出牛腩。番茄去皮後，切成小塊備用。
2.鍋中熱油，爆香蔥段和薑片，放一多半的番茄進行翻炒。翻炒一分鐘，放入牛腩一起合炒。翻炒均勻後，淋入料酒、生抽、老抽調味。
3.然後倒入砂鍋裡，同時放入冰糖、香葉、肉桂、八角、白芷，和少許番茄醬。此時加入熱水，水量沒過食材。
4.文火慢燉1個小時關火。放置30分鐘，再**燉30分鐘即可。
5.許多人都是一直燉1-2個小時才關火，我這麼做不僅節省燃氣，還能加快牛肉的熟爛，使其更加入味，不妨試試。
6樓：程家莊桂燕毛峰****
嬰兒食譜如下：
懷孕之後，由於胎兒需要快速生長發育，所以，要求孕婦要增加營養，補充大量的營養物質，滿足需要。要多攝入肉、蛋、奶製品以及豆製品，幫助機體攝入大量的蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素，以及一些粗纖維和微量元素，保證營養均衡，避免出現營養失衡。
由於微量元素缺失的問題，懷孕早期還要補充葉酸，預防胎兒神經管畸形，孕足三個月的時候，建議及時增加孕婦奶粉，其中含有大量的營養物質以及微量元素，能夠滿足以後胎兒生長發育的需要，避免孕婦發生缺鈣、缺鋅、缺鐵貧血的問題。
一日三餐注意葷素搭配，保證一定量的蛋白質脂肪，同時還要保證新鮮蔬菜和水果的攝入。
女性在懷孕之後會出現胃口改變，但是必須要注意合理的進行飲食，尤其是前三個月的飲食尤為重要。懷孕初期，一般變化不太明顯，但是需要及時的補充營養鈣物質、鐵物質、維生素和葉酸。
第2個月更應該注重營養的攝入，有利於胎兒的大腦發育，只有食物豐富，營養均衡，才更有利於胎兒的正常生長，如果營養不足，很容易造成死胎流產和胎兒畸形的情況，但是也要注意不可過度的攝入食物，否則容易導致胎兒過大。可以吃一些蘿蔔燉羊肉。
7樓：舒然枝姐
協和孕期**食譜（10個月全）建議收藏
北京****營養師制訂的孕期**食譜，參考這個吃，長胎不長肉，可以調整替換為自己喜歡的食材。
懷孕期間孕媽媽其實沒有必要刻意節食，更加不要苛求自己按照一些瘦孕的食譜，吃得比平時還少！但是也切勿仗著懷孕就暴飲暴食，尤其要注意控糖，營養科學搭配真正做到一人吃，兩人補。
普及一些孕期小知識：
孕期的各時期增重速度標準：
孕早期理想體重增幅：2kg左右。
孕中期理想體重增幅：5kg左右。
孕晚期理想體重增幅：5kg左右。
上面食理想中的標準，並不需要苛求自己，如果想要知道具體的適合自己的數值，可以根據自己孕前bmi值（bmi=體重（kg）/身高（m））計算：
bmi<，孕期增重標準範圍：
孕期增重標準範圍：11-16kg
26≤bmi≤30, 孕期增重標準範圍：7-9kg
bmi＞30，這個要問一下醫生了，增重標準謹遵醫囑。
我的bmi在21左右，孕前期控制得挺好的，孕後期就增加了大概25斤吧~
孕中期開始就堅持用g動做凱格爾運動，為順產做好充分的準備！孕期運動有助於增強分娩動力，增進產程，縮短順產時間及疼痛程度，預防側切和撕裂問題！
要記得從備孕開始新增葉酸，並且整個孕期都要補充葉酸，並且保持心情愉悅孕期要注意各種營養素的食補噢～
願我們都孕育乙個健康聰明的寶寶祝願寶寶順利出生。
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