1樓：檢玉芬桑璧
踏步機踏1000步消耗約**200-300卡路里**。
踏步機每天做多少分鐘 踏步機每週做幾次
2樓：雙麗劍
踏步機算是現在普及度很廣的乙個器材了，而且家用型的踏步機可以讓我們在家就能鍛鍊，超級方便，那麼踏步機每天做多少分鐘效果比較好呢？
踏步機每天做多少分鐘。
踏步機要一次運動30分鐘以上才能達到****的效果，如果是單純運動的話每次每次也可以踩15分鐘左右，最主要的還是根據自身的體質條件來決定運動量。
踏步機挺管用的，運動50分鐘就汗流浹背了，可以光腳踩在上面，因為上面都有凸點，長時間踩踏，型衡也不會腳麻。堅持踩，很出汗。進行踏輪租簡步機運動30分鐘能幫助消耗200左右的熱量，按照一週3-5次的進行的話，最少需要乙個月才能看到**效果。
如果能保證飲食進食量不變，堅持乙個月瘦掉3-5斤還是有可能的。
踏步機每週做幾次。
每週的次數要有3-5次，這樣才能保證持續的消耗熱量燃脂，最後看到**效果。要注意的是，雖然踏步機可以天天練，但是不建議這麼做，因為踏步機運動還是會對膝蓋有損傷的，所以一週3-5次即可。
踏步機使用者評價。
專業運動品牌迪卡儂的踏步器，顏值高，每一種顏色的都很好看。組裝簡單，踩的時候阻力大，效果很好。還可以鍛鍊手臂，全身運動，可以消耗更多的卡路里。
踏步機的設計很科學，有顯示屏，計時、計數和卡路里消耗，清楚明瞭。這款是帶拉力器運動上肢的，還有299rmb的一款是不帶拉力器的，可以自由選擇。踩三分鐘出汗，五分鐘汗流，感覺能撐到20分鐘的都是神。
我要繼續努力！
踏步機的壞處。
1損傷膝蓋。
踏步機並不完全像人自然走路時一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態，而是為了增大身體扭動，設計成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時，腿斜著用力而損傷膝蓋。
2讓腿變粗。
不當的方法練踏步機可能會使腿變粗。踏踏步機可以鍛鍊腿部肌肉群，燃燒腿部臘褲脂肪。但是不當的踏步機鍛鍊，如姿勢不正確、鍛鍊強度過大、鍛鍊後不注意放鬆等都有可能會使腿長肌肉，變粗。
踏步機1000步消耗多少
3樓：青島英茂匯
踏步機1000步消耗300到600左右的卡路里。
用踏步機運動1000步，在保證平穩速度的基礎上，可以消耗300到600左右的卡路里，因此踏步機1000步消耗300到600左右的卡路里。
踏步彎簡歷機是埋搜一種小巧的健身器材，主要鍛鍊身體的大小腿肌肉，增強腿部血管咐悄功能。
踏步機一小時消耗多少卡路里
4樓：蜜安的日常
1在進行踏步機運動時，如果手臂握拉繩一起運動的話，在保證速度的平穩運動前提下，持續運動半小時能消耗200-270卡的熱量；如果是不握拉繩運動，半小時的平穩運動，能消耗150-200卡左右熱量。
2由於踏步機能同時對於腿部、腰部、臀部等多個部位進行燃脂，連續用踏步機運動一小時，在保慧旁證平穩速度的基礎上，可以消耗300-600左右的卡路里。
3每天堅持進行踏步機運動半小時，保證飲食不發生變化，一般連續運動乙個月後能瘦3-5斤左右。
4剛開始練習踏步機時，可能會因為無法掌握平衡而發生摔倒受傷的情況。所以在使用踏步機時，最好是先踏上乙隻腳，站穩之後再慢慢的踏上另乙隻腳，有扶手或拉繩的可以藉助它們保持平衡。
每次進行踏步機運動時，可以進行分組練習，踩踏5-10分鐘後，可以稍作休息，進行一些身體舒展和拉伸運動，能幫助延長踏步機運動時間。
不能因褲雀為想要增加踏步機**的效果，就一味的增加運動量，特別是那些平時缺乏鍛鍊或心肺功能差的人，應該要循序漸進的增加運動量。
踏步機最好是以出汗但並不吃力為宜，避免因運動強度過大、時間過長或用力過猛而導致運動傷害的發生。
踏步機雖然相對於跑步機來說，運動強度沒有那麼大，但是像患有嚴重的冠心胡碧早病、心臟病、高血壓、腎炎、肝炎等疾病的患者還是謹慎使用踏步機為宜。
踏步機踏1000步相當於走多少公里
5樓：給哥上墳
一步約公尺，1000步差不多700公尺距離。
且踏步機的原地行走主要是鍛鍊到大小腿肌群，而直接走路是從腿、腰、上體，全身性的運動。
踏步機可以設定阻力及坡度不同，與實際在大運動場平路行走還是有消耗體力上的差距。
6樓：萬延鴻燈飾
一步大概30cm。一千步，30000cm，大概公里。
踏步機一般一天練多長時間好？
7樓：宇宙外的三道題
如果想要達到**效果至少要運動40分鐘以上，因為30分鐘才剛開始燃燒脂肪。其實這些運動器材都是商家欺騙人的手段，效果遠不如下面運動方式：
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。
8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘。
10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
8樓：超級周俊麟
20 分鐘 配合跑步機30 分鐘。
每天踏步機3000個燃燒多少卡路里
9樓：網友
踏步2000個大概會消耗300卡路里，3000個的應該會消耗400卡路里。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
10樓：網友
我今天晚上踏步2000個，用了乙個小時，卡路里是300。我出了好多汗。挺有效的。
踏步機20分鐘相當跑步幾公里
11樓：蜜安的日常
踏步機20分鐘一般相當於跑步3公里左右，具體與速率、強度等有關。踏步機是一種常見的健身坦洞器材，具有一定的挑戰性，可以同時對腿部、腰部、臀部等多個部位進行燃脂。
使用踏步機進行運動，要循序漸進，把握飢信指好運爛配動強度，以免傷害身體。
如果是比較肥胖的人群使用踏步機，進行運動後可能會感覺到筋疲力盡。
如果結合手臂握拉繩一起平穩地運動，使用踏步機半小時大約能消耗200-270卡的熱量。
我踏了3分鐘的踏步機等於跑了多少公尺
12樓：
摘要。您踏了3分鐘的踏步機等於跑了400公尺，踏步機20分鐘一般相當於跑步3公里左右，具體與速率、強度等也有關係。踏步機是一種健身器材，屬於比較具有挑戰性的健身器材，能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，熱量的消耗量是比較大的哦，親。
您踏了3分鐘的踏步機等於跑了400公尺，踏步機20分鐘一般相當於跑步3公里左右，具體與速率、強度等也有關係。踏步機是一種健身器材，屬於比較具有挑戰性的健身器材，能夠使健身者不襲仿斷重複攀拍者纖爬樓梯的嫌氏動作，熱量的消耗量是比較大的哦，親。
如果是比較肥胖的人群使用踏步罩皮困機，進行運動後握滑往往會感覺到筋疲力盡，踏步機主要分為電子踏步機和普通踏步機，其中電子踏步機通常用物念在健身房和健身俱樂部。
作為可宴螞長時間持續使用的自重器械，可作為有氧來偶爾替換慢跑游泳騎自行車。我們生活中最常見的幾種中低強度有氧運動，包括慢跑，游泳和騎自行車，都對場地有一定的要求，有時天公不作美或是場館不開張，原本的運動計劃眼看就要泡湯，這個時候不佔空間不挑時間的踏步機就派上了用場巨集滲。有氧運動是減脂訓練中不可或缺的一部分，保持蔽祥脊一定的有氧運動量再加上合理的飲食搭配，就可以達到減脂**的效果。
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