1樓：眾體**
游泳下水前的熱身運動不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態；還能增強身體的協調性，減少對身體的的傷害。
可以增強啟裂族肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動範圍源信，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的作用。
一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。把身體各個部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分，都要進行預熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險情況的發生。熱身活動的量可根據氣溫高低而定，一般應做悄弊到身體微微出汗為止。
大汗淋漓的時候，不能下水。
2樓：大嫘嫘
因因為下水的時候尤其是冬天水太涼了你直接進去對身體影響很大所以要用水先熱熱身再下去對。
3樓：飛吧
下水游泳的時候必須做一下熱身運動，活動活動筋陸液骨，適應一下不然下水時候會發生腿抽筋現象，這樣就會發早姿物生意外冊數事故，做任何體育運動都必須進行熱身運動。
4樓：匿名使用者
遊碧薯泳，特別只在冬天，最好是要注意保暖，下水指桐前要在溫暖的狀況下讓肌肉放鬆下來，要吃飽，不過要在遊前的30分鐘時吃，不然下水會闌尾。如果你怕下水後會抽莖，那不防在下水前用比水溫更低的水沖洗一下身體，絕對不要怕冷，冷是可以鍛煉出來的。游泳的時候不要怕沉底，越怕你人會緊張一緊張就會往下沉，要放鬆不要怕，這樣就不會那麼容易沉了~不要怕水是游泳最關鍵的。
不要在沒唯慧坦有人的時候遊，危險哦~
5樓：匿名使用者
游泳前不做熱身運動就會容易抽筋。
為什麼游泳前要做熱身運動?
6樓：乾萊資訊諮詢
1、游泳入漏喚燃水前的熱身準備活動可以提高心血管系統及呼吸系統的功能，使血液迴圈和物質鏈滾代謝加快。
2、游泳入水前的熱身準備活動可以提高運動系統的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴大關節活動範圍。這對於防止游泳運動創傷有很大的作用，還可以避免入水後發生身體不適應的情況。
3、游泳前需要熱身，防止肌肉抽搐，同時避免溫差帶來的頭暈和休克。準備活動的內容及運動量要根據游泳姿勢的不同而選擇，基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開，活動量不宜太大。
為什麼游泳前要做熱身運動?
7樓：匿名使用者
機械是由許多零件組合運作而成一樣，所以運動前必須做些熱身運動，就如同機械要先 ..俗語說「有備而無患」，我想這大概是為什麼有許多人會認為熱身運動的心理效果，更甚於生理效果。
8樓：匿名使用者
防止身體突然受冷抽筋。
9樓：做個吃貨丶
游泳前的熱身，就是針對肌肉做牽拉，所有關節部位都要活動，但是要科學，不能盲目亂動，不當活動反而會造成損傷。準備活動需要認真操作20分鐘左右，尤其是長時間游泳的時候。
游泳是很好的健身運動，對**肯定會有幫助。但是，如果運動後不控制飲食，那就容易增肥了。
10樓：清風練
游泳前的熱身有助於你在運動過程中儘量避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。例如熱身運動可以儘量的避免剛下水時因水溫差別，造成的抽筋，以及贏游泳幅度過大造成的肌肉拉傷。
乙個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。
熱身的作用：
1、提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。
2、血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。
3、物質代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。
4、提高神經系統的興奮性，提公升運動效果。
5、調節心理狀態，快速投入運動。的需求。
下水游泳的熱身運動，是怎樣做的？
11樓：虎海超植孟
熱身又叫準備活動，應該從上肢到下肢：
包括：慢跑、上肢運動、擴胸運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、壓腿運動、跳躍運動、手腕踝關節運動等。
熱身就是要使全身活動開，讓身體稍微發熱，這樣，可以避免在劇烈運動時受傷，游泳熱身可以防止抽筋，但熱身運動量不宜太大，太大會影響運動成績。
為什麼游泳前要做熱身運動?
12樓：黃意誠
游泳前要做熱身運動的原因如下：
在下水之前最好先在陸上做一些徒手體操和肌肉、韌帶的牽拉伸展運動，以提高神經系統的興奮性，使心血管系統、呼吸系統預先得到準備，使體溫公升高，從而增強肌肉的活動能力。由於水溫一般比較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等，經過充分熱身可以避免這種情況。
游泳前的熱身運動可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關節繞環、陸上動作模仿動作等。下水前用涼水撩身體，下水後，剛開始不要遊得太快，太用力，可用舒緩伸展的動作做好準備。
游泳的注意事項 要注意熱身再下水
13樓：不愛吃香蕉的小朱
不要單獨游泳就算是在安全性較高的游泳館內游泳，也要注意不能乙個人孤身去游泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因為家長照看疏忽，小孩子自己乙個人在游泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。
游泳前要熱身由於游泳池內的水溫比人體體溫要低，所以，在游泳之前最好是進行適當的熱身運動，以免下水後因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。
忌太飽或太餓游泳也是一種需要消耗能量的運動，所以，在是空腹沒有進食的情況下不要立即游泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脫。同時，吃得太飽也不要馬上去游泳，吃太飽後進行這樣的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯後兩小時之後再去游泳。
不要遊太長時間游泳的時間不宜過長，一般最多遊兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處於水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，變得青紫、嘴唇發烏，身體出現痙攣的現象，嚴重的還會心動過速。
女性經期別游泳女性在經期的時候，身體的抵抗力變差，如果去公共游泳池游泳，很容易感染細菌，並且經期女性身體本來就會出現不適，再游泳的話，會加重身體的不適感。
去游泳館時，為什麼進入泳池時下水前要淋浴？
為了讓游泳者享受到更好的服務，很多泳池工作人員會提醒游泳者在下水游泳前先洗澡，但很多游泳者會感到不解 為什麼要在游泳前洗澡？下水前先衝個澡，既能洗去汗水，又能有效防止游泳池裡的病菌。化妝品和防曬霜。是化工產品，容易影響游泳池的水質。游泳前為什麼要洗澡？這裡有三個原因.提前適應水溫游泳時水溫一般低於體...
為什麼在游泳池游泳的時候小弟弟會變得很小
哈哈，如果bai變的很大，你要怎麼遊du泳呀，zhi還是站在臺上讓大家dao 呵呵，即版便水底下游著，那權也是怪怪的了吧，開個玩笑啦。這是男人的生理變化了，純屬正常，再不理解，還真就是別人說的熱脹冷縮的問題，男性身體遇冷，那裡會有所感應的。要不為何在男人慾望強烈時，衝個冷水澡就ok了呢？自己想想就知...
游泳的時候，為什麼儘量不要空腹也不要飽腹？
因為游泳的時候空腹的話可能會造成沒有力氣游泳，如果太過飽腹的話，就會導致游泳的時候會不太順暢，或者遊起來會不舒服。因為空腹游泳會導致血糖低，引起頭暈，四肢乏力，嚴重會昏厥的現象，但如果吃太撐，游泳又會導致肚子疼。因為這樣都會對身體造成一定的影響，而且也會讓我們的腸胃受到不好的擠壓。游泳前是吃飽一點還...