1樓：和諧夢美美家園
加強踝關節訓練，跳沙坑，去找個沙坑，然後膝蓋不彎曲在裡面跳吧，50一組，每天跳個幾組，有效果的。
2樓：知84769蹤友
不僅僅是打籃球，各類需要頻繁跑動的運動都有可能會損傷到腳啟神踝缺巨集，輕則痠痛，重則扭傷、骨折，因此提高腳踝的力量是能夠持續、暢快享受競技體育所帶來伏旁冊快樂的良方。
3樓：網友
這個很難，打籃球時崴腳是件很常見的事，多數都是投籃或搶籃板下落時踩到別人的腳上造成的，這種情況很棗虧難避免。個人感覺在上場打籃球時，最姿巖逗好先活動一下，讓身體先熱起來跡賣，這樣會減少受傷的風險。
4樓：峰佘無敵
腳踝外展，彈力繩塌尺套住雙腳，讓雙腳稍微分開，讓彈力繩有團辯高保持一定的張力，這時雙腳可以做向外的外灶啟展的練習，注意收的時候要注意身體的控制，當把腳踝開啟的時候，會感覺腳踝外側受力很明顯。
5樓：牟盼凝
避免過度疲勞，在高度疲勞的情況下繼續打球是很危險的，這個時候指悶關春晌節疲勞唯森彎很容易受傷，崴腳可能常常這個時候發生。
6樓：以心
負重原地提踵，這個還是很有效果的，有條襪明件的話，槓鈴負重，然後腳後跟抬起下落算一次，自己告做告數吧，30左右一組，每天根據自己情胡冊況做幾組。
7樓：網友
學會熱伏念身，打籃球之前一戚廳備定要熱身開，身體各個關節都做好充分活動，高毀這點大家千萬不要忽視，很多朋友都是直接上場就開打，這是很容易受傷的。
8樓：寶70796用諦
注意起啟廳悉跳後的著陸 這點很重要，經常打籃悄乎球崴腳發生在落地後踩到別人腳上。所以起跳後要自己有所防範，伏型尤其是籃下爭搶籃板。
9樓：猴啊04795夯吩
熱身和防護是必不可少的，在打球前應該儘量使自己的身體熱起來，這樣能夠增強柔差蔽韌性；雀悉穿高幫籃球鞋也可以實現有效的防護，詹姆斯的戰士系列球鞋效果尤為虛歲州明顯。
如何防止喜歡打籃球的人出現崴腳受傷的情況？需要注意什麼呢？
10樓：z娛樂問答
會有很多男生都喜歡打籃球，他們經常會在一起打籃球，但是在打籃球的過程中是非常容易發生危險的，最容易發生的事情是崴腳受傷，尤其是在打籃球前沒有做好活動，讓自己的腳腕活動開，很容易讓自己崴腳，畢竟在打籃球的時候自己要跑來跑去，而且還會時不時的起跳一下，再打籃球的過程中很容易發生被對方絆倒或者自己在起跳過程中崴腳的現象，所以在打籃球的過程中還是要小心一點，雖然比較很激烈，但是還是要保護好自己。<>
而且還要穿舒適的鞋子，不要穿板鞋，需要穿籃球鞋，這樣的鞋子對腳腕有一定的保護作用，可以防止自己崴腳。有的場地是比較滑，在打籃球之前需要將自己的鞋底擦乾淨，這樣可以防止自己腳底打滑。在運動前一定要進行熱身，尤其是長期沒有運動的人，他們很有可能適應不了這樣激烈的運動很容易讓自己受傷，所以需要做好賽前熱手活動，讓自己的手腕和腳腕都活動開，然後再開始運動。
在運動的時候如果有人不小心崴腳了，一定要及時地叫醫生過來處理，並且在短時間內不要再進行運動了，等自己的腳恢復好之後再進行運動。喜歡打籃球的人他們身體素質都是比較好的，因為他們長期打籃球就會讓自己的身體變得很強壯，只需要在運動的時候注意安全，保護好自己，在賽前做好熱身活動，在運動的時候不要逞能，穿適合自己的籃球鞋，這樣一般都不會出現什麼問題，而且在打籃球的時候要可以帶一些護具，可以很好地保護自己，即使熱愛也要勞逸結合，不能一直在打籃球，也是要適當的休息一下，補充一些水分的。<>
11樓：小徐說民生
應該要有一定的安全意識，需要注意做好防護措施，還需要提高自己的安全意識，還需要做好安全方面的防護。
12樓：王祿
一定要帶好護膝，同時也要保護好腳腕兒，不要穿太短的褲子。可以適當的穿緊身褲。
13樓：雙子小黑嘿
一定要穿運動鞋，要及時的補充營養元素，同時也要及時的補鈣，注意保暖，千萬不要著涼。
打籃球總是崴腳，有哪些方法可以避免崴腳？
14樓：a一此不懈
這有可能是出現了習慣性的崴腳了，需要去檢查一下肌腱以及踝關節的發育情況了。習慣性的崴腳對身體的影響是非常大的，需要去檢查對症**之後才能夠改善。平時應該增強腳裸的力量多進行縱跳，橫跳，左右越跳，旋轉跳躍，墊腳走路。
15樓：怪獸別怕
打籃球的時候總是崴腳有很多方法都可以避免崴腳。你可以穿一雙高幫的鞋子，這樣子既不會影響你運動，也不會在打球的時候讓你變得崴腳。還有就是就算你沒有高幫的鞋子，你可以在腳踝上綁一圈繃帶用自己的腳踝得到保護。
16樓：木子愛看
1.打籃球之前，做好充分的熱身運動。2.
穿戴合適的裝備。比如：護腕、護膝、合適的鞋子。
3.打球過程中時刻關注自己腳下。4.
打球的場地要好好選擇，最起碼得平整。5.不要做浮誇的或動作難度大的動作。
17樓：路邊的風兒
在打球之前一定要進行熱身，尤其是腳，一定要活動開筋骨，而且也要選擇適合自己的球鞋，運動的時候才不容易受傷。
18樓：pan小
1、準備運動要做全，在打籃球之前，熱身運動是必不可少的，使各個關節都做好運動的充分準備，減少運動時出現拉傷、崴腳等情況的發生，給身體帶來不利的影響。因此打籃球之前可以通過慢跑、活動手腕、腳腕等運動來活動身體。2、穿戴合適的裝備很重要，在打籃球時可以穿高幫、透氣、彈性好的鞋子，在舒服的同時還能夠減少外界對腳踝的壓力，能夠很好的保護腳。
另外，最好是帶上護腕、護腿等工具，減少因意外情況發生對身體造成的影響。所以在打籃球之前一定要選擇適合自己服裝與配飾。
打籃球怎樣和才能防止崴腳
19樓：網友
建議穿護踝！我穿護踝還沒崴腳過，又一次當時感覺崴了，在旁邊休息會就好！護踝要緊一點！！你如果崴腳後不要馬上脫鞋！
20樓：飛翔皇鷹
崴腳多半是踩在別人的腳上了，或是落地是沒判斷好。注意這兩點幾乎是沒事了。
21樓：匿名使用者
方法有三種：1.穿合適的球鞋。
2.站在三分線外不動，等球來就或傳或投。
3.坐冷板凳不必上場。
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