1樓：yuan志
誤區1：只要運動就激行能**。
誤區2 ：跑了就能瘦。
跑步時間並不重要有氧運動的前 30 分鐘，是體內糖原在提供能量，只有糖原消耗光了才開始燃燒脂肪。如果想**，每次要跑步 30 分鐘以上。
誤區3 ：體質弱的人不能跑步。
體質弱的人在跑步之初應緩慢進行，且不能運動過量。慢跑能有效提高心肺能力、促進血液迴圈以及新陳代謝，從根本上增強抵抗力。
誤區4 ：跑步步幅越大越好。
如果步幅過大，對身體衝擊就會加強。大跨度跑步，前腳落地時，腳部與膝蓋是保持在一條直線上的，對膝關節的衝擊就會過大。
誤區5：跑步出汗越多越好。
只要堅持運動40分鐘以上即可，出汗多少並不代表運動量達標與否。
誤區6：大量運動後馬上攔緩洗澡。
熱水澡會簡鉛模增加**內的血液流量，血液大量流入肌肉及**中，可能會導致大腦或心臟供血不足。應該在運動後40分鐘再洗澡。
跑步後流汗特別多，這對身體有好處嗎？算是身體健康嗎？
2樓：愛盡面檸月
這時候的太陽都落下了，但依然可能過於悶熱，空氣不流通、人群過於密集、服裝不透氣等，而身體為了平衡體表溫度就會通過流汗帶出熱量，簡單說就是為了降溫。
中醫學上也有一句話「少火生陽，壯火食氣」，意思是說，適當的鍛鍊，讓我們出適量的汗有助陽氣生髮，讓我們更有活力，身體健康，但如果過度運動的話就會讓我們元氣大傷，消耗我們很多體力和精力，反倒讓我們氣虛氣弱，不利身體健康。
比如是早上或晚上，室外空氣溫度很舒適，靜息情況下沒有出汗，這種情況下跑步過程中和跑步完之後出大量的出汗，說明你運動讓血液迴圈加快，體溫公升高很多，熱量隨著汗液充分排出了體外，證明你本次運動的強度很高，效率很高，對熱量的消耗很充分，燃脂效果非常好。
很多人總是認為多流汗可以**，其實不一定。脂肪隨著汗液排出來的很少。大部分是脂肪分解產物—胴體隨著呼吸排出來的。
而且就算出了很多汗，也是流失很多水分，這樣看起來人瘦了，但是隻要補充了水分，體重又會上公升。
白公尺飯可以換成雜糧粥，比如黑公尺、黑豆、紅豆、綠豆、大豆、紅公尺、薏公尺、糙公尺、蕎麥、燕麥、藜麥、玉公尺粒、枸杞、芝麻等等10-15種雜糧煮粥，營養價值會很高，糖分很低，富含膳食纖維飽腹感也很強，對**非常有利。
多流汗可能是汗腺發達，也有可能是你有點胖的原因。但對於**來說，流汗過多也不一定是好事，多調整飲食，適量運動才是王道。還可以多吃一些雜糧粥和優質蛋白，非常有利於**。
3樓：閒聊界的
跑步流汗的問題，要因人而異，如是痰溼體質的朋友，運動多出汗，對身體非常有益，能排除體內毒素，消除體內多餘的脂肪，對健康有益。如氣血虛弱的朋友，運動要以微出汗為標準，要循序漸進，運動量要以運動完成，身體清爽、愉悅，不感覺太累為準。
最好的健身、養生運動為有氧運動，就是保持30分鐘以上調息、快走、慢跑、太極、瑜伽等，還是我講的不覺得太累，還達到一定的強度的運動。慢跑是跑步的精髓，每次半小時，四至五公里的跑量，跑後慢走不勞累，洗澡後一整天沒有疲倦的感覺，既能睡好子午覺，又能幫助睡眠，早睡早起。
不健康叫脫水，分為輕度，中度，重度脫水，同時汗多會引起電解質平衡紊亂的一系列現象，會有酸中毒和鹼中毒的乙個現像。所以一些影視作品中，為了表現人運動了，會噴一些水在臉上衣服上，為了達到一種視覺上的衝擊，好像他真的很健康正在做這種一般人都累不到的程度的運動，這說明得有多強大多健康呀。
就像有人舉起千斤頂一樣，就算是影視作品看的人也會覺得全身緊張，都在吃著力地看，要是舉的人輕鬆就覺得好牛要是血管而亡就會覺得這傻的所以這個就是作品也會讓人有真實的感受的，而乙個正常人出汗太多，運動後出汗過多都是不健康的表現，會引起脫水需要進行補水。
所以同樣的影視作品還會有，帶著水邊跑邊喝的，還有補充糖鹽水平衡電解質的。所以不論是中醫還是西醫都不會認為汗多是健康的表現，中醫說的自汗動則汗多是氣虛的表現，西醫說的，汗多會脫水，會虛脫，嚴重的會中風昏迷等，你得補充，不管你健不健康電解質要平衡，水分要充分。不然你就是正在做一件有害身體的事。
4樓：泣韓餘方
夏季跑步的人出汗會比較多，這對於身體是有好處的。夏季出汗可以促進身體的新陳代謝，提高免疫力。
5樓：家博寶貝啊
個人感覺對身體還是很好的，因為跑步後流汗能夠促進身體排毒，而且能夠加速身體的新陳代謝，也算是身體健康的。
6樓：白珍全全全
跑步以後流汗是正常的現象，對身體也是有好處的，可以幫助身體散熱，算得上是身體健康的表現。
7樓：百變星塵
跑步流汗多會導致體內水分、鉀、鈉等微量元素流失，注意及時補充水分、鉀離子和鈉離子的話一般不會導致體質虛弱，但應注意勞逸結合，適當的鍛鍊對增強自身體質。
8樓：gu蠱
汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了。
9樓：全能幫幫手
跑步時間過長或者是運動強度過大，人體產熱增加，新陳代謝旺盛，人體想要把多餘的熱量釋放出去，就需要通過出汗進行散熱，同時運動時出汗也是人體交感神經興奮所引起的，是人體的一種正常的生理現象。
10樓：明天會更好
我去健身房，跑3公里後，身體就開始出很多汗，接著做乙個小時瑜伽，基本下來衣服溼透，漢如雨下的感覺特別爽，回家前要換件乾的衣服，但也不是天天如此，一週7天保持4-5天的頻率，然後休息2-3天，能夠堅持下來就是好的，不會發胖。
11樓：禹王宮的小蝦公尺
本人鍛鍊跑前喝350ml白開水，隨身攜帶250ml，十公里跑出汗跑完再補水，經驗是跑步不出汗，一切都白乾！
12樓：景曼楣
真傻啊！跑多了流漢就多，這個都不懂！
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氣溫又上升了不少，出門沒走一小段路就滿頭大汗了，這麼熱的天氣任誰都不願意出門，昨天中孩子吵著要出去玩，他奶奶說外面太熱了，讓他在家裡玩，好動的他一下都沒停的，沒一會兒就玩的全身都溼透了，孩子奶奶讓我給孩子理頭髮，我剛好有空就去了，理頭髮的時候，孩子奶奶就跟我抱怨說，孩子流了那麼多汗都沒怎麼喝水，喊了...