1樓：網友
通常情況陪拍下，身體痠痛可以通過休息、按摩、熱敷等方式來解決。具體判友分析如下：
1.休息：如果身體出現痠痛的情況，建議適當休息，如果症掘亂槐狀不嚴重，一般在休息後即可逐漸緩解。
2.按摩：按摩可以放鬆區域性肌肉，起到疏經通絡的作用，能夠在一定程度上解決身體痠痛的情況。
3.熱敷：熱敷可以促進區域性血液迴圈，緩解肌肉痙攣的症狀，也可以解決身體痠痛的問題。
全身疼痛怎麼**？
2樓：傅憶桖
對於全身痛具體應該怎麼解決，大致有以下幾個方面：
第。一、首先要確定全身痛的具體原因是什麼，比如感冒所引起的周身疼痛，這時服用抗感冒的藥物以及對乙醯氨基酚、布洛芬緩釋膠囊，疼痛的症狀就能得到緩解。
第。二、如果是因為運動量過大導致的渾身疼痛，應該進行按摩、熱敷以及中醫的其它理療，包括針灸、刮痧、拔罐、藥浴等，能夠緩解全身疼痛的症狀。
第。三、如果是糖尿病周圍神經病變所導致的疼痛，應該進行改善微迴圈、營養神經**，比如可以口服甲鈷胺或者靜脈滴注硫辛酸，能夠緩解全身疼痛的症狀，前提是血糖控制達標。
為什麼會全身痠痛 **全身痠痛的原因和緩解方法？
3樓：樸質且妥實的薩摩耶
按摩也是緩解全身痠痛的一種方法。可以使用按陸咐物摩器或者找專業的按摩師進行按摩，以緩解肌肉疲勞和痠痛感。
3.缺乏睡眠。
保持充足的睡眠可以幫助我們緩解全身痠痛。建議每早液晚睡眠時間不少於7小時，並保證睡簡猜眠質量。
4.心理因素。
心理因素也可能會導致全身痠痛。例如，焦慮、緊張、壓力等情緒都會影響我們的身體健康，從而引起全身痠痛。
總之，全身痠痛是一種常見的不適症狀，但是我們可以通過適當的休息、運動、按摩、充足的睡眠和注意心理健康等方法來緩解它。如果全身痠痛持續時間較長或症狀較重，建議及時就醫。
全身痠痛怎麼緩解
4樓：lonly鼻亂
運動後如何緩解肌肉疼痛 參加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢？
應怎樣減輕或防止呢？ 這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。 鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。
除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。
在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。 多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。 2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。 3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼 應怎樣減輕或防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。
例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。 2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。
區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。 3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。
這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。 4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
5樓：杭竹疏柔潔
要根據不同情況，如果是運動過量，可以適當服藥，如果是其他原因引起，主要適當休息，補充維c
如何快速緩解渾身痠痛
6樓：
想用熱毛巾 敷敷 然後讓別人用手給你用力按壓你的痠痛處，效果很明顯，不過最後每次運動後多花點時間去 放鬆肌肉 這樣可以有效避免肌肉痠痛！ 希望採納。
7樓：匿名使用者
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的。
質與量，才能有效避免傷害發生。
適當的補充維他命c，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在。
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結。
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是。
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
8樓：匿名使用者
因為過多過劇烈的無氧運動使身體產生乳酸了。運動之前主動適量飲水，可以加快乳酸排出體外，大運動量之後及時做拉伸運動，比如壓腿、壓肩、以極慢的速度放鬆慢跑並配合深呼吸，體會每一塊肌肉都完全的放鬆、互相拍打背部等。這樣也可加速乳酸的代謝。
運動結束後一小時逐漸增加飲水量，水中可加入蜂蜜有助緩解疲勞，恢復體力。有條件的及時泡個熱水澡。堅持隔天運動，當身體適應運動量後就不再會產生痠痛的感覺了。
我的一點經驗，希望對你有益。
9樓：匿名使用者
喝太子奶，裡面有乳酸菌，可以迅速緩解應劇烈運動而導致的身體痠痛（因為體內產生了乳酸），這是我偶然發現的，我也出現過那種情況，但喝了太子奶頂多三天就沒事了，但是不要喝太少，否則是沒多大作用的，250ml就行，你要相信我，沒錯的。
10樓：說的話
渾身痠痛？幾個小動作有效緩解疼痛！
34歲女人全身痠痛是怎麼回事，全身痠痛是怎麼回事
要麼因為勞累或者受了風寒，導致腰肌勞損的前兆。全身痠痛是怎麼回事 缺鈣了，缺少基本的營養，由此看來，你的腸胃一定不好，所以你身體的吸收就不好，通常你補充鈣片就解決了你現在的狀況，但是你做好還要補充一些蛋白質，所以多吃一些含蛋白多的食品 您好，全身痠痛這個症狀很像是患痛風，您最好做個血尿酸的化驗檢測明...
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