1樓：匿名使用者
你好！不用想太多的，人生苦短，快樂和痛苦的事情搜塌經常都會出現發生在我們的身邊，你開心也是要過完一天，不開心的那一天也是要過，所以不如天天都想著開心的事情過日子。學會調節心情，學會放下。
晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能症。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始公升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
另外，如果白天睡覺耗的是你的氣，氣不夠就不能推動血的執行。 氣不夠就不能推動血的執行。 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。
如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！
在侍肢這裡介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助：
1，酸棗仁粥：
原料】酸棗仁末15克 粳公尺100克。
製作】先以粳公尺煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法】空腹食用。
功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小公尺棗仁粥：
原料】小公尺100克 棗仁末15克 蜂蜜30克。
製作】小公尺煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝：
1，(潤肺，清熱，化痰：雪梨，銀耳，南北杏，豬骨湯).
2，(養胃補氣血，健脾去溼：淮山，紅棗，薏公尺，茨實，百合煲骨頭).
3，（去溼清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦老漏世輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉公尺煲脊骨湯)
少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果。但不要吃一些溼熱助火的水果。 因為溼氣可以助火！
2樓：匿名使用者
這個事情肯定對你影響很明橘深，糾結再內心深處，既然明白了以前的時候做錯很多，現在就去儘自己最大激銀團的能力彌補搏虛，只有這樣才能慢慢的消除自己的負罪感。如果實在不能彌補，那就去嘗試著做一些公益事業吧，把愛心獻給需要的人，這樣來救贖自己吧。
3樓：匿名使用者
起來走動一下。
睡覺之前喝杯牛奶。
白天作點什麼事纖閉情分散你的注仿碧意力。
以前的事情過去了，想也不能改變什麼毀大裂，幻想更是浪費自己的睡眠時間。
4樓：匿名使用者
你如果想睡覺那就吃安眠藥吧 或者建議你練練瑜伽 挺迅塌譽畝段好的 修身養性 (*嘻嘻衫寬……
總是會想起很多事，睡覺也睡不好，怎麼改掉？
5樓：無雅詩
一到晚上就胡思亂想，那是因為你的生活太空虛了，或者也可以理解為平時總是看一些亂七八糟的**啊故事之類的，所以才會有恐懼害怕感。建議你，你可以在晚上給自己安排一些適合自己的事去做。
當然也可以看一些搞笑的電視劇集等等。就可以緩解這種情況。如果還是無法緩解的話，那麼你應該看看心理醫生。
6樓：燕幻楣
親愛的朋友希望我可以幫助到你，總會想起一些事是因為你對這件事的慾望或者對這件事他耿耿於懷。在夜晚睡覺的時候，請放鬆自己，放空自己，讓一切未完成的事就過去吧，你要做的是關注當下，明天的到來，給自己心裡暗示，現在是晚上要做的就是睡覺，閉上眼睛後內心放輕鬆所以很快就來了，睡好覺才能有精力去做每一件事。祝你好眠。
最近晚上老是睡不著，總想以前的事，怎麼辦
7樓：匿名使用者
在美好在難忘的往事猶如鏡花水月，越想事情越睡不著覺，人應該活在當下。
8樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
晚上睡不著的時候，總是想起以前發生的一些不好的事，這正常嗎？
9樓：您的網友呢
我覺得還是比較的正常的，畢竟有一些對於我們的影響比較的大的事情，我們是可以一直記著的，也許永遠都是不會忘記的。那麼夜晚是乙個比較的安靜的環境，所以面對周圍的寂靜，我們的大腦就會開始瞎想八想，就會開始想到以前的事情，並且都是憂傷的事情比較的多。
那麼我覺得雖然說這樣的行為是乙個很正常的行為的，但是畢竟還是對你的身體健康或者說你的睡眠質量有影響的。因為你夜晚會休息不好，並且大晚上的，本身就非常的寂靜，你要是還是乙個人的話，那麼你就會覺得自己的人生很不如意，接著就會有不好的心情。
那麼既然說這段記憶已經是無法抹去的，那麼你就儘量的避免去想到它。你可以在夜晚的時候，避免乙個人安靜的思考的時間，你可以讓你的生活充實起來，也就是我們所常說的用其他的事情來忘記這件事情，你可以讓自己很忙，那麼你就根本沒有時間去想到這樣的事情。
在夜晚，有工作的話，那自然就是全心全意撲在工作上，要是還有空閒的時間，也不要讓自己去發呆，還是可以做一娛樂性的活動，去和自己的朋友出去玩也好，自己在家裡看看電視劇集，聽聽自己的喜歡的歌都是不錯的選擇。
總之，就是不要讓寂寞包圍著你，讓自己一直處在開心的氛圍中，這樣的話，你就會忘記這些比較的感傷的事情。
10樓：丫丫愛說星座
正常呀，可能這個是你最為失落的時候吧，人情緒低落就容易想起傷心事情，看開點吧，人生就是這樣的！
11樓：七景歡
我覺得是正常的乙個人待著的時候就是會容易想易，很多事情你可以多想想讓你快樂的事情，不要只想讓你不快樂的一些事情。
12樓：網友
不正常，建議去看心理醫生。過多的沉浸在悲傷情緒中不太好。
13樓：挽卿
正常，人們在睡不著的時候總是會胡思亂想，你需要保持腦子空靈，來解決問題。
14樓：榆欏
夜晚是最容易產生負面情緒的時候，建議你聽一些舒緩的輕**。
15樓：網友
這是正常的，一般乙個人沒事的時候都會瞎想，建議多看書，不要讓自己孤獨。
16樓：時清歲時
當然很正常啊，晚上睡不著時我也會東想西想的，因為這個時候是最放空的。
晚上老是睡不著,該怎麼辦?老是會想事情!
17樓：穆松蘭古子
晚上老是睡不著，該怎麼辦？老是會想事情！..
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康。
18樓：廣溫倫賦
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。.
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
19樓：新經驗媒合
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了乙個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
20樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
晚上睡覺時，老是想起一些事睡不著覺怎麼辦？
21樓：壯我中華行
強迫自己想一道特別難的數學題，我百試百靈，準睡可以規定自己一天跳繩幾百下，或跑步，騎自行車，打排球，羽毛球，桌球可以消耗體力也有益健康。
限定自己晚上11點40分睡，早上準時6點起來要以史達林體制嚴格要求自己。
本人是高一，上課可謂是氣吞如虎，精神抖擻。
22樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦。
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體虛所致吃些固本藥 成藥考慮 參麥顆粒 玉屏風口服液效錯還搭配六味地黃丸吃 晚上出虛汗，這種情況多數是盜汗，盜汗，一般是由於陰虛內熱引起的症狀，陰虛生內熱，熱排津液外洩，可以引起盜汗，有時候肺結核或者是甲狀腺疾病也可以引起盜汗的情況，可以到醫院去檢查一下，如果檢查結果正常，可以找當地中醫，通過辨證，...
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乾咳是臨床肺系疾病常見症狀之一，複雜，病情頑固，頗為棘手。近年的研究表明，幾乎所有的慢性持續性咳嗽都可做出 學診斷，我們根據乾咳的發病時間以及證候學特點，針對 進行特異性中西醫辨證與辨病相結合 取得了滿意療效。現就乾咳因理證治 如下。燥邪犯肺肺失宣降此型常見於感染後咳嗽早期，每年多於秋季發病。蓋肺為...
如何解決晚上睡覺時磨牙問題，如何解決晚上睡覺磨牙齒的問題
磨牙需要注意哪些？1 睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操 泡泡熱水澡 聽聽輕 等。2 避免興奮性食品和吸菸 改善睡眠環境。3 儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡 巧克力 可樂等儘量避免。4 多吃些含維生素豐富的食物。5 要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。參考資料 摘自 中...