1樓：網友
第一步，認清現實。這一點，題主已經做到了所以才有了此問題老襲。
第二步，釋放情緒。不得不放棄的一段感情，我想這其中肯定有著特別悲傷且無法跨越的難題，但沒有辦法。這個時候，我一般會任由自己肆意的去想念曾經的過往，聽特別悲傷的歌曲，盡情的『自虐』，如果想念我就一直想一直想，甚至不做任何事情，如果想哭，那我就讓自己徹底的哭個痛苦。
我曾經常有某天因為一些事情心情特別糟糕時，選擇跟單位請假半天，然後任由這糟糕握滑的心情侵蝕，但半天后我會恢復過來認真工作。這種極致釋放情緒的方式對我很有效果。
第三步，積極面對，重新開始新的生活。以上釋放情緒這個階段侍皮兄，最多允許自己有一禮拜的放縱墮落期吧。但放縱過後，我們要讓自己清醒振作起來，認清乙個現實就是：
無論我們怎麼努力，這段感情是不得不放棄的。所以生活還得繼續，我們必須振作，重新啟航。
以上三步，其實就是乙個週期迴圈。當我們難過時，請盡情的給自己難受的心放縱任性一回，不用太過壓抑自己。這是我處理一些難過的事情時，經常採用的方式。希望可以給題主一些小小幫助。
最後我想說，既然有不得不放棄的理由，那可能說明這段感情並不是真正屬於題主呢。應該是，那個他或她還沒有找到題主呢，請耐心等一下，再耐心一些。
2樓：
1、很喜歡很喜歡的人，正常而言會努力抓住，怎麼會想輕易放棄？
想必一定是窮途末路，毫無發展可能，甚至對方對你造成了成噸無法彌補的傷害。
2、既然對方對你並不友好，你又喜歡他什麼呢？
我猜你自己都摸不準究竟是什麼一直釣著你、吸引著你。所以，你確定自己所謂的喜歡，很大可能上是一種自我感動式的「痛覺成癮」。
你以為自己為他的人格魅力所傾倒，但極有可能你只是陷入到了自己圍造的怪圈裡，走不出來。
一、什麼是「痛覺成癮」？如何判斷自己是「痛覺成癮」？
痛覺成癮，是一種在戀愛關係中十分常見的情感障礙。
具體表現為：以自我折磨的痛感，來定義自己在感情中的投入程度，並以此跟對方形成落差。落差越大，痛得越深，而更容易刻畫自己的深情人設和神聖情感。
陷入一種自我創造的單戀或虐戀中不願自拔的過程。
所以，對方本來平平無奇一身缺點，還渣你傷你甚至家暴你，你仍然在分別時難過得要死，甚至壓根不願分開。
旁人都覺得你瘋了，只有自認為深情——而這份深情對方並不需要，反而是你自己需要的。
痛覺成癮的人群並不是矯情，更不是戲多，她們痛苦的時候是真的無法排解，痛苦萬分，深情得好幾年如一日地難飢猜以自拔。
追溯到根本原因，極有可能與患者童年時期的經歷有關。
如果乙個人的需求從小就不被父母或生活滿足，通常需要自己付出慘烈的代價才得以實現，那麼他的潛意識中就會油然而生出一種「不配感」。爛皮即覺得自己與美好飢肢差事物是不相匹配的，若想得到，必須要付出極高的代價才有可能。
而這種代價的本質，一定伴隨著痛感和時間，並且有著無功而返的可能性。
長大後，戀愛的過程就是童年時印下潛意識慣性的覆轍——你一定會用力過猛，一定會過度投入和痛苦不堪，以此來穩定自己良心的安寧和對美好結果的憧憬。
3樓：網友
喜歡乙個人有時候真的是很奇怪，有時候找不到理由，就像前一分鐘我還在討厭他，下一分鐘就喜歡了他。
他的名字成為了我的秘密。他的名字是許多個睡不著的夜晚會思念的，他的身影是我在去食堂的路上會尋找的，他的事情是我假裝不在意但是會忍不住關注的。
我會從朋友口中聽到他的名字，強忍下好奇，裝作自然的問然後呢，還有嗎。表面上的淡定，實則內心已經兵荒馬亂。他是個很溫柔的人。
怕和剛開始戀愛的女朋友沒話題講，翻遍所有笑話，一點一點講給她聽。他是個把家人放在第一位，尤其疼愛妹妹的人。別人說他再難聽的話他都笑一笑，開個玩笑過去了，但是，提到家人，他的神色總是太認真，不容侵犯。
他是個很特別的人，我見過一邊轉筆，一邊思考題的他。也見過像個孩子，幼稚的他，也見過無數種樣子的他。
喜歡他是個秘密，只屬於我的秘密。我會在週三把我最好看的衣服穿上，會在晚自習下課的時候提前把課本水杯，一點點理好，然後聽到隔壁教室裡的桌椅開始弄出動靜，準備下課，靠在欄杆邊假裝等朋友，大概十秒鐘之後他會出現，我會裝作沒看見他，等他走過，我會盯著他的背影直虛唯到他下樓梯。我會因為這十幾秒的相遇開心一整晚。
我會在去食堂吃飯的時候扯著閨蜜去走他那邊的樓梯。會看見窗戶旁做題的他，和別人談笑的他，或者會遇到走在前面去吃飯的他，那個時候的我可以光明正大看他的背影。
我會在他上日語的空教室溜達，沒有人的時候，我就偷偷看他的成績，把他的名字扣下來。我的日記本里，總是寫滿他的名字。做題的草稿紙上，也總是不經意間寫滿木辛。
我不敢叫人知道差陪培我喜歡他。
他亂悉身高186，看著很瘦，可是我見過他夏天短袖下手臂上的肌肉。他的後背總是很直，走路板正，總是能夠讓人在人群中一眼看到他。他對很多事情都漫不經心，懶懶散散的笑，可我見過他眼中的光彩。
他長了一張花心的臉，但我見過他疼女朋友的樣子，懶散帶笑的聲音哄著女生。我見過他和很多人混在一起，可是讓他煙時，他從不接，他總說家裡人不讓。我見過孤獨時候的他，乙個人手撐在窗沿邊，肩背弓起，在沒開燈的教室和黑夜融為一體，孤單的令人心疼。
4樓：網友
1、承認且接受自己「沒那麼喜歡他」的事實。
倒不是說你不喜歡他，而是你沒有自己想象的那麼喜歡他。你可能只是無法接受曾經如此愛你的乙個人以後屬於別人，或你可能只是無法接受乙個恰好吸引你的人以後再很難遇到，但無論哪種情況，本質上都更像是你對未來的擔憂和焦慮。
但你的自我暗示，卻以這些擔憂為基礎，實實在在地強化潛意識中自己喜歡他的事實悉巨集，然後不斷地提醒自己愛而不得，不斷地提醒自己一廂情願，陷入乙個自己給自己建造的怪圈。
2、不要把感神早情的自然流程當作深情。
哪怕是雙方對彼此早就沒了感情，到分手那一刻，還是要真真切切地難受一陣的。
這份難受，並不是為了祭奠這份感情，更多是來自習慣的抽離——就好像忽然讓你戒菸戒酒戒遊戲，你明知道自己本該如此，但還是在執行過程中蠢蠢欲動。
你並不是想念抽菸喝酒這個行為，只是你的身體一時間無法習慣沒有它們睜瞎冊的日子。
就沒見過哪個戒菸成功的人還會在閒暇之餘還會想著抽上一根——他們中的絕大部分都只是為當初自己的堅持感到慶幸罷了。
5樓：欒孤風
不得不說，唯液這確實是乙個比較複雜的問題，但也有解決的邏輯和方法！
首先，可以先分析為什麼放棄？
其次，喜歡到什麼程度？
再茄裂爾，是否切實影響到自己的生活和身心健康？
最後，對待消極情緒不一定是剋制，也可以通過運動，冥想，寫字畫畫，彈琴，傾訴排解出去！
理清楚上述邏輯，就要分析每個問題的顫山閉影響佔比！
如果確實不的放手，那就隨著時間流逝，漸漸的忘記！
6樓：無鉛助焊劑
本人也是剛剛走出來 沒有想桐此中象的那麼難 雖然很痛並且很糾局山結 但也有很解脫放鬆的感覺。其實主要原因不在於你多愛他 而在於你多愛自己 存在著多少我執 當你開眼明智慧後就很容易放下了。 有幾點小建議可以給題主看看1.
將自己抽身出來理性縱觀全域性 分析繼續發展下去的局勢情態 問問自己 真的非要在一起不可嗎？現在分開和以扒扮後山窮水盡時再分開哪個更傷？2.
退一萬步考慮 若你或對方歷經萬難付出很多 是否在一起就真的幸福了？3.剖析自己內心 究竟是什麼原因導致你們不能在一起？
是客觀還是主觀？？若是客觀條件使然 是否有改變條件的能力？還是該順勢而為？
若是主觀原因 那證明兩個人根本不夠相愛或是不適合相愛 只有當你瞭解自己瞭解了他 看清了自己和對方所處的境地 就會明白怎樣的解決辦法才是最好的！4.多從積極角度對待事情 這樣你就不會害怕分離與不捨了。
最後祝題主早日走出來。
7樓：旺仔厚厚
如果實在放不下乙個你喜歡的人，那就放在心裡記一輩子吧，反正一輩子也不長。
在現實生活中，會遇到許許沒孫多多的朋友，有的是普通朋友，有的會成為知己，還有的會發展為你喜歡的異性知音。
尤其是處於青春萌動期的少男少女們，容易產生愛的衝動，有的一見鍾情，一差瞎見傾心，撞出愛的火花。
如果是彼此相愛甚好，你情我願，卿卿我我，最後水到渠成，花開蒂落，寫下一段美好的愛情佳話。
但如果是剃頭挑子一頭熱，單方面喜枯慶鏈歡或暗中思戀對方，對方卻無動於衷或中途退出，那就只能選擇放棄，斷了念想。
還有的已經有了愛的歸宿，走入了婚姻的殿堂，心裡卻還裝著另乙個人，怎麼辦？決不能吃著碗裡的，想著鍋裡的，身在曹營心在漢。否則，會使夫妻不和，婚姻出現危機。
最好的方式，是把這個人裝在心裡，默默地為他(她)祈禱祝福，願他(她)歲月靜好，人生無恙。
8樓：我是小貓
你好，如果實在是放不下，可以轉移注意力，比如看看書，去旅行，和朋友一者搭起玩，再首虛拿不然就努力工作，成為更譽源好的自己。
9樓：夭曄之畫
轉移注意力。立乙個現陸信困階段不容易實現的目標早念，比如買房坦巨集啊。或者新學習一項技能，比如畫畫、學琴、書法等自己感興趣的或者去考證。
10樓：差一呢
愛情的秘籍就是堅持到底！離婚率兆穗很高！家暴自殺的族圓卜很多！緣分可遇可求！要懂得珍惜懂得憐香惜玉！懂得堅持腔賀！有責任心！
11樓：花
做讓自己覺得幸福的事情來分解注意力。
12樓：心跳思密達
沒有什麼是放不開的，只有是你轉變不了的思維。
13樓：立場簡單
你可以選擇安靜的乙個人待著，也可以選擇乙個人發洩，人多之時少說話或者不說話。
專心工作或者閱讀一本好書，這樣就會慢慢轉移注意如春消力，其實放不下的不是那個人，而是我們賦予了特別的眼光，給對方鍍上金身，當你看他和普通人一樣的時候，也就覺得其渣知實沒什麼。
當然，不得不分開森擾時殘忍的，但是世事就是這麼磨腳心智，<>
14樓：網友
如果自己到了真的不得不放棄乙個自己特別的喜歡的人，想要控制住自己的情緒，個人認為應該從以下幾方面來著手：
首先就是找到乙個新的努力方向來兄銷分散自己的注意力，比如說將更多的時間和精力用在自己的學習或者工作中，這樣就能夠在一定程度上麻痺自己，能夠減輕這份失戀帶給自己的痛苦了，畢竟生活不止有愛情，還要有自己的事業。
另一方面，也要讓自己明白，雖然說自己很喜歡這個人，但是事實上是自己不得不放棄，那就說明這樣的感情本身並沒有存在的意義，與其這樣的折磨自己，還不如徹底的讓自己桐塵春真正的捨棄這份感情，這樣會讓自己更加的釋懷，畢竟自己還年輕，今後的人生道路還很長。
還有就是可以多想一些這個自己喜局耐歡的人身上的一些缺點，這樣也能夠在一定程度上抵消對於自己喜歡的這個人的想念情緒，雖然說這樣的方式有一些消極，但是也確實能夠很好的起到控制自己情緒的效果。
喜歡卻不得不放棄，該怎麼辦
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愛乙個人但卻不得不選擇放棄，放棄是最好的決定嗎？
我認為愛就是無償的付出，是心甘情願的幫助，是彼此心靈的感應，既然選擇了愛，就要真誠的對待它，珍惜它，在他 她 困難時予以支援，失敗時與以鼓勵，在他 她 開心時，一起快樂，悲傷時給他 她 安慰。而不是在擁有時無視它的存在，而在失去後才知道後悔莫及。愛乙個人就要他 她 永遠幸福，做他 她 永遠的避風港，...