學生黨，冬天有沒有什麼好一點的運動方式？

1樓：大馬孩

冬季還是在室內進行運動吧，其實室內也有很多方式可以達到鍛鍊的目的。

地板運動。俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛鍊肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛鍊腹肌。

要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯臥撐；每次鍛鍊的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計劃。

爬樓梯。沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項很好的有氧運動肢攔者。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘歷薯，不斷重複這項運動。

在休息的時候也可以繼續爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。

每次當腳踩向臺階時都嘗試跳過乙個臺階，這樣有助於改善下肢肌力。為使有衡凳氧運動安排更加完備，每週還應包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。

北方的冬天適合小學生的運動是

2樓：相伴直至遠方

最適合冬季的運動。

1、跳繩。跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數，因此可讓孩子安心的來練習。跳繩的好處很多，簡單易行。

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑 30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2、羽毛球。

其室內有氧運動特點，有著其他專案無可比擬的優越性。尤其是在這個屋外寒風凌凌冬天裡，它更是鍛鍊身體的最佳運動專案！一場羽毛球訓練下來，是各種技術與步伐的運用！

這樣子就能鍛鍊每塊肌肉與整個身體的血液迴圈，使你每乙個毛孔呼吸出汗！更重要的是，羽毛球有一種人與人之間的互動，凡事要有交際才有樂趣！

3、騎車。與孩子騎著車，一步乙個車印地舒活這筋骨，在操場上迎著風，甚至逛著冬日的叢林也是頗有野趣。

騎車對孩子的協調性、平衡感、快速反應能力和觀察能力有所鍛鍊，還可以增強關節的靈活性及心肺功能。這個冬天讓孩子的笑聲 **於騎車的歡樂。

冬季運動好處多多，但也要注意很多。

在人體運動的過程中，體內會排出很多汗液，如果沒能及時排幹或更換，會讓人感覺溼涼，這樣更容易導致感冒，所以建議孩子在運動時給孩子最裡層的衣物注意選擇吸水性強，易乾透型的；在最外層注意選擇有防風效能，透氣性又好的外套。

在訓練中，本身就是易乾透型的，所以，做家長的大可不用在練功服裡套保暖衣、羽絨背心等，這樣反而更容易著涼，而且又影響孩子運動。

建議：經常帶孩子進行一些力所能及的鍛鍊專案，讓孩子用涼水洗手洗臉，可增強孩子對氣候變化的適應能力和抵抗力，比食補更有用，提高孩子的抵抗力，還可以培養孩子的運動習慣！

養成運動的習慣，從來都不只為給孩子乙個健康的體魄，更為培養孩子完整的人格——這種培養，越早越好。

3樓：匿名使用者

果然還是跑步比較好吧。

4樓：du考拉熊

跑步跳繩這些都適合開展，另外還有一些冰雪專案，比如說滑冰，滑雪有條件也可以開展。

最好的冬季運動方法是什麼啊？

5樓：查良吉蔣宜

20歲左右：適合20歲左右年輕人的運動很多，如滑雪、球類運動、長跑等，都可以根據自己的愛好選擇。但這個年齡段的男性在運動時應遵從「持之以恆」的原則，即運動量不必太大，但最好能夠做到每天運動30分鐘以上。

一週進行鍛鍊的次數也要在4到5次左右。年輕男性需要避免的是「不活動則已，一活動就過於劇烈」的情況，搞得身體疲憊不堪，這樣不利於增加肌體的調節免疫力。

30歲左右：這個年齡段的男性身體功能已超越了頂峰，如果忽視身體鍛鍊，身體的耐力和攝氧量就會逐漸下降，此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。專家指出，為了使關節保持較高的柔韌性，30歲的男性應多做伸展運動，還要注意心血管系統的鍛鍊。

比如，每星期三次、每次10到30分鐘的慢跑或游泳，可以鍛鍊心血管系統；舉重運動也很適合30歲左右的男性，但試舉的重量要輕一些，做的次數可多一些；久坐辦公室的男性更要多做伸展運動，方法是：仰臥，儘量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，儘量舉高，保持30秒鐘。

40歲以上：處於這個年齡段的男性肌肉的可鍛鍊性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。因此，超過40歲的人選擇運動專案不僅應有利於保持良好的體形，而且要能預防常見的中老年性疾病，如高血壓、心血管病等。

因此，每星期。

一、五進行兩次運動比較適合這個年齡段的男性，運動內容包括：20~30分鐘中等強度的運動，如慢跑、跳舞、騎自行車等。

冬季適合的運動

6樓：匿名使用者

跳繩，產熱快，在宿舍外面就可以做，對環境限制不大。

燃脂運動，冬天脂肪囤得快，可以結合燃脂運動，在快速產熱的同時燃脂。