1樓：猴43511傺鼻
我個人覺得的話還是清絕在7點左右比較適宜。晚飯吃的晚的話應該對我們的腸胃消化什麼的有一定的影響。我們輪清還可以在晚飯後休息20分鐘答桐姿出去散散步，促進消化，不要吃完飯後馬上就進行運動，這樣很容易傷胃。
2樓：鑫晨旅真
晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感派埋覺不餓為度。晚餐千萬不笑羨汪能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚 上18點左右，儘量不要超過晚上八點。
八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分碰仔消化。
3樓：8536滅韓衣背
晚飯吃衫鍵的太晚，會增加腸胃的負擔，腸胃在晚上本應該是休息的，吃或培的太晚，會影響腸胃的休息時間，會導致內環境紊亂，對身衫塌唯體有害。晚飯最好在六七點左右吃，吃的太晚的話，會影響睡眠情況，而且對自己的胃也會有影響。
4樓：以心
我們知道食物的消肢昌化需要經過一段時間，如果是吃飽沒有完全消化就開始睡覺歷畢扒的話，一方面會加重腸胃的負數李擔，另一方面長期這樣還會導致肥胖及各種慢性病的發生。因此有乙個適合的吃飯時間是非常有必要的，一般建議在下午6點到7點之間是吃飯最好的時間，也就是在睡覺前大概3個小時。
5樓：網友
一般人爛則正常的消化笑歷伍食物時間是5～6小時，太早的話，到了睡覺前碰或又有了餓感覺，不吃吧，餓，吃吧，上火還長胖．所以要看個人的睡覺時間，往前退4～5小時左右 譬如11點睡覺的話 那就6點多吃好。
6樓：皇甫孤柔
一般情況下，晚飯慎梁距離睡覺不宜在三小時之內，因為食物的消化需要時間。如果睡覺了，食物還在腸胃記憶體留，大寬虛運腦會不譽悶停地告訴腸胃：「你還有工作沒做完，趕緊加班加點完成」。
胃就拼命去工作，最後導致了大腦時刻保持清醒，不容易入睡。
7樓：獨身女王
晚飯不能吃的太飽，如果說吃的判備手吃不下是10分飽的話，那我們晚餐吃7分飽就可以了，給人的掘嫌感覺就是剛好胃沒有漲起來，也沒有任何的負擔；而是晚餐需要葷素均衡搭配，不少人喜歡下班滾衫後犒勞一下自己就喜歡大吃大喝，這樣對胃不好，而且還會容易導致肥胖。
8樓：知91602探辭
隨著現代社會的不孝散斷進步與發展，人們生活的節奏也越來越快，什麼都講究速度，吃飯也一樣，大概幾老慎昌分鐘就吃完了，更多的人是很多人的吃飯時間都是比較侍扒晚的，這是乙個不好的習慣，一般吃飯很晚的人在吃飯後休息一會就開始睡覺了，這樣是會對身體造成傷害的。
晚飯幾點吃最合理？答案是有的，但恐怕你做不到
9樓：白露飲塵霜
按時吃飯，這恐怕是最讓人尷尬的一條 健康 建議。
一日要吃三餐，一天有24個小時，所以按時是什麼時候？
朝九晚五上班族的三餐時間是：00和18：00；熬夜加班黨的三餐時間是：00，外加23：00的宵夜，二者都很規律，但都 健康 嗎？
一部分人，會把晚飯當做一天當中最正式的一餐；
另一部分人，把晚飯當成實現 健康 飲食的途徑；
還有一部分人，就是喜歡夜者鍵間隨便吃點啥。
所以無論如何，關於晚飯的這些知識點，你得知道。
20：00，也神此就是晚8點。日本大阪大學的研究人員發現，與晚上8點前吃晚餐的人相比，8點之後吃晚飯人的出血性中風死亡率會上公升44%。
如此看來，每個陪你吃宵夜的朋友，都是過命的交情。
根據美國哥倫比亞大學歐文醫學中心的研究，週末和平時三餐用餐時間點的差別越大，越容易發胖。
週末每一次放肆，都是催肥的「毒藥」呢。
每晚5點以後，攝入熱量平均每增加10%，收縮壓和舒張壓分別公升高和公釐汞柱，糖化血紅蛋白則會增加。
說白了，5點以後吃得越多，首瞎巧血壓和血糖就會越高。
晚飯時間，會直接影響到睡眠的質量。通常來說，我們的一餐是包含了，碳水化合物、蛋白質、脂肪的混合物。胃腸將其排空的時間，大約在4小時左右。
所以，如果你想22：00，安然入睡的話，理論上，需要在18：00把晚飯吃完。而如果在0點時，你剛剛坐上餐桌的話…
so，晚飯確實是重要的一餐，不是因為它承載的社交屬性，或者你對 美食 的期望，而是因為晚餐關係到你的血壓、血糖以及睡眠質量，還有你無比關心的體重。
千萬別再說「我站在食物鏈頂端，就是為了隨便吃」的傻話了。我們能夠穩穩當當、健 健康 康的站在食物鏈頂端，難道不正是因為，相比其它物種，我們能好好的吃飯嗎？以上。
晚飯應該怎麼吃？
10樓：網友
清淡，素食，果蔬，七八分飽。
11樓：硃砂美人
要吃一些清淡的食物，帶一些湯水。
12樓：網友
不要吃太飽，大概八分飽就好，也不要太油膩，儘量清淡。
13樓：徹底
晚飯麼當然要吃飯哇，最健康哇。
晚餐應該在幾點吃比較合適？
14樓：苦盡甘來報吾娘
晚餐在17-19點之間吃最好，不宜過早或過晚，因為太早吃過後要經歷一段很長時間才會到第二天早晨進餐，胃長時間處於空虛狀態會導致胃黏膜受損而出現各種胃部疾患。如果吃太晚或太飽後躺下休息不利於消化，不僅影響睡眠，還容易導致肥胖。如果吃太晚又過於油膩，脂肪沒有消耗，長期以往會導致過多的膽固醇堆積在血管壁，從而誘發高血脂、高血壓、冠心病等疾病。
由於睡眠狀態下血流速度較慢，小便也會減少，如果太晚進食後，食物中的鈣鹽被吸收後不能及時從尿液中排出會滯留在尿道，與尿酸、草酸結合後會形成結晶，最終積聚形成結石。為預防尿道結石不僅要多喝水，還要早吃晚餐。
15樓：愛奮鬥的喬安
晚餐可以根據日落的時間來吃飯。
比如，春夏，白天時間變長，吃晚飯的時間可以推遲到6-7點。
秋冬，白天時間變短，吃晚飯的時間可以提前到5-6點。
16樓：天空中的小野兔
清淡的蔬菜粥，蔬菜沙拉！小青菜，容易消化的食物，十點以後不要吃東西，會加重腸道負擔！
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