1樓：網友
雖然運動有益於免疫系統，但你也需要意識到如果你不給你的身體足夠的休息，你實際上會傷害你的免疫系統。過度的運動會使你的免疫系統衰弱，公升高全身炎症，增加患感冒的風險。奧運會和其他訓練有素的運動員經常報告說，經過激烈的訓練和比賽後，他們更容易感冒。
高強度或長遲轎時間的運動確實會增加所謂的應激激素，質醇和腎上腺素的輸出，會抑制免疫系統的各種元素，公升高血壓，公升高膽固醇水平，並暫時削弱免疫系統。一些研究表明，每週跑40英里的人比那碼攜肆些跑不到10英里的人更容易患上感冒（或者其他上呼吸道感染），90分鐘或更長時間的高強度運動（馬拉松、耐力賽）使人在隱祥鍛鍊後72小時內更容易患病。長期的劇烈運動會增加白細胞的數量，增加應激相關激素的存在。
馬拉松和鐵人三項運動員特別容易受到感染的易感性，儘管易感性不會自動導致感染。
2樓：寶76811沂該
當我們參與健身活動的時候，人體快速與外界產生能量交換和物質交換，最簡單的呼吸、出汗，非常頻繁的接觸器械，摸爬跑跳翻滾，這些都是接觸外界細菌的過程，人畢棚體免疫系統如果不參與保護，訓練者分分鐘就病倒！這個大家都能理解吧橋搜，一次訓練下來，人體八大系統都在高速運轉，而免疫系統是陪伴著八大系統同時運轉，這就好比是九支隊伍出征，八隻隊伍各自為戰，免疫系統這隻隊伍需要把自敏數歷己拆散陪伴著八隻隊伍參戰，它是很勞累的，而且免疫系統是衝鋒在第一線，最後乙個下戰場，它需要督促排洩系統把戰場垃圾運走，乙個疏忽，腸道內就會爆發疾病，引發人體產生不適、炎症和疼痛。
3樓：bd小葵
健身**看，會導致免疫功能物滾掘下降。但是長線看會提公升你的免疫力，是不是看不懂，我用數字罩核量化說明吧，比如說你的身體健康值，在日常狀態是6分，那麼，在健身完成那幾個小時甚至一天內，大概只有5分，你做的是有氧運動而且量非常大的話，甚至會下降到4分，但是，你一直堅持健身，一年或者兩年以後，你會驚奇的發現，你的日常備陪健康值，已經從6分提高到了8分！
4樓：阿舞子
免疫系統就是人體內的一支軍隊，適當體育運動相當於積極主動練兵，主動參與戰鬥，這支隊伍會在有準備的戰鬥中積累大量與細弊指慎菌戰鬥經驗，百鍊成鋼租敬，百戰百勝，中高強度的訓練就是一場硬仗，一定要好好休息，給免疫系統休養生息的時間，不要天天練習，訓練計劃要張弛有度，經常規律參加運動的人身體好，就是這個道理了，如果缺乏體育鍛煉，免疫系統就會缺乏與細菌和外界對抗的經驗，突然正面接觸的時候，容易潰敗。缺乏運動，缺少戶外活動的孩子稍稍運動一下就容易生病，就是免疫系統太脆弱，缺少應對細逗笑菌的經驗。
5樓：小美
如果你經常鍛鍊，你很有可能幫助提高你的免疫系統。如果你每週只完成幾次適度的鍛鍊，你可以大大減少每年感冒的次數。在保持身體健康的同時幫助你隨著時間的推移則租姿孫絕變得更健康，運動可以增強你的免疫系統，幫助你的身體型寬戰勝有害疾病，當你運動時，你的心臟變得更強壯，能夠幫浦出更多的血液。
你的肺部能更好地處理氧氣並把它分解到你身體的其他部位。當你經常使用肌肉時，肌肉也會變得更強壯。運動可以增強你的免疫系統。
如果你運動，你的免疫系統能更好地處理可能導致你生病的細菌。
6樓：峰佘無敵
健身結束後的幾小時，身體透支巖枝腔，免疫力會短暫下降，要及時補充蛋白粗衫搭正粉，充足睡眠，修復肌體。修復一次，強大一點。長期堅持，效果很明顯，我現年49歲，40歲開始的健身，基本不生病，偶爾一次感冒，睡一覺就好了，去過兩次醫院也是因為受傷！
7樓：娛賬教羅
當雀純然久坐不動的人沒有能像愛鍛鍊的人那樣具備充滿活力的免疫系統，適度的運動能提高免疫力。大多數人的襪歲渣運動量告悄太少而不是太多，久坐患疾病的風險遠遠大於鍛鍊過度後患感冒的風險。此外，我們大多數人在運動時感覺比久坐的生活感覺更好，你可以通過適度鍛鍊來增強你的免疫系統，並確保你的身體得到足夠的休息。
8樓：康小寧
對神經系統的傷害：會導致十公尺啊／多夢／易驚醒等，還會引發頭痛／頭暈／心情煩躁和記憶功能銷巖茄障礙，對心血管系統的傷害：會引發心悸／心慌／胸悶／氣短和心率不齊，對消化系統的傷害：
會導致食慾下降／噁心／嘔吐，嚴重的會出現胃腸道功能紊亂，對肌肉骨骼系統的傷害：肌肉會持棗正續的痠痛／壓痛和肌肉僵硬以及還會出現肌肉痙攣的症狀虧察。
為什麼運動後免疫功能會下降?
9樓：信必鑫服務平臺
高強度、長時間運動會使機體很多免疫細胞的功能受到抑制，使血液中的自然殺傷細胞的細胞毒性效應下降，中性粒細胞功能受損，淋巴細胞和單核細胞的計數下降。從免疫細胞凋亡的角度來講，畢巖外周血淋巴細胞凋亡率在運動後會顯著公升高，而免疫細胞凋亡的異常增多或減少都可能給機體帶晌數陵來不利的影響，所以便出現了短暫的易感疾病侵襲的「開窗期」。
堅持健身、鍛鍊會提高自身的免疫力嗎？
10樓：在生活中成長
是的，堅持健身，鍛鍊，可以提高自己的免疫力，增強體質，讓身體更強裝，也更有自信。
11樓：侍同化
已經連續鍛鍊一年了。
每天30min以上的力量訓練。
自從開始鍛鍊後，已經近1年沒有正經感冒過了，以前是一年兩次妥妥的。
而且冬天比從前少穿一件衣服，去年整個冬天沒有穿過毛衣。
為什麼？我也是學生物的，免疫系統的原理我是懂的，但是身體好不好和免疫系統並不是簡單的線性相關的關係。
從免疫細胞、抗體等對抗原的作用來說，所有的抗體都是蛋白質，所有免疫細胞要發揮作用必須依靠細胞內各種酶能夠高效運轉。
乙個好身體的作用是什麼？
保證體溫在最適溫度範圍內，特別是軀幹部分。
我們都知道人是恆溫動物，按理說體溫是恆定不變的。
但是請注意，這個體溫是指內部溫度，體表溫度很大程度上是隨環境變化的，所以冬天當你覺得手冷的時候玩遊戲總是會感覺手指不靈活，因為你手部肌肉已經不是在最適溫度運作了。
同樣的道理，免疫細胞也是一樣的，要生產抗體需要酶，要吞噬病原需要酶，如果你體溫不能保證，那這些酶的活性是會大幅下降的。
所以為什麼經常鍛鍊的人免疫力好，因為他們的基礎代謝是要高於非鍛鍊人群的，特別是肌肉產熱總量要高，幫助他們穩定體溫。
但是這個鍛鍊也有個誤區，不是說你經常跑步就會有個好身體，並不是這樣。
因為跑步屬於有氧運動，有氧運動對於肌肉的增長並沒有很大的好處，而身體產熱主要靠肌肉收縮來完成。
所以，為了保持健康的體魄可以往以下幾個方面努力：
1.以力量訓練為主，除非你是胖子需要減脂，否則請不要過多做有氧運動；
2.在飲食中有意識的多攝入蛋白質，因為人體的酶絕大部分是蛋白質，你需要氨基酸原料；
3.儘量保持每天鍛鍊，因為鍛鍊後的持續效應一般只有24h，三天打漁兩天曬網其實沒什麼效果。
12樓：網友
堅持健身鍛鍊是會提公升自身的免疫能力的，因為健身有助於提高你的新陳代謝，排出體內的毒素，提公升自己的心肺功能，這些都是有助於提高自身免疫力的。
13樓：小嘞是流不遠康
免疫力是人體重要的生理功能，運動營養和免疫之間有著複雜的關係，瞭解它們之間的關係，對營養、運動在整個機體的功能與對外環境的適應能力方面有著重要的價值，可以幫助我們運用營養的手段來調節機體的免疫狀況，增強運動能力，維持身體健康。
進行適當的體育鍛煉，是很有好處的！是能提高自身的免疫力的。
14樓：歡樂老宋
長期堅持健身鍛鍊對身體必有好處，提高身體免疫力是肯定的。堅持吧長此以往必有好收穫。
15樓：帳號已登出
堅持適當的運動健身，可以提高自身的這種抵抗力和免疫程度，但是還是要比較科學的方法。
16樓：網友
如果你能夠堅持健身。每天鍛鍊。對提高身體的素質。提高自己的免疫能力都是有非常好的幫助的。貴在堅持。不能三天打魚，兩天曬網。
17樓：匿名使用者
堅持健身、鍛鍊可以提高自身的免疫力。謝謝！
18樓：可靠的
據研究，受一次性急性運動的影響，免疫低下期可持續3-72小時不等。在這一免疫低下期，各種細菌、病毒等病原體極易侵入人體並導致疾病的發生。
為什麼運動後免疫功能會下降?
19樓：解悶小助手
運動也會減低免疫力？
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