1樓：溫柔的蠶寶寶
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇集、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
2樓：你大爺
您好，朋友。
就快速入睡和提高睡眠質量給您幾條建議，希望對您有用。
1、睡前熱水泡腳且輕輕按摩，但時間不要超過半個小時。
2、睡前找至少三件快樂的事安慰自己。
3、睡前找幾段笑話看看。
4、睡前聽聽**，聽**是有講的，不同心情不同時期所聽的**風格都要有所變化。
5、睡前可以整理個衣物或是舊物。
6、睡前切忌一：留下未完成的工作。
7、睡前切忌二：思 考不愉快的事情。
8、睡前四小時不要喝及多的水；睡前6小時不要喝茶與咖啡之類。
9、不要對自己講「我睡不著怎麼辦？」
雅心希望你從今夜開始一夜好夢。
3樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
4樓：妙招姐
教你如何快速入睡。
5樓：覺憶一本萌
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
6樓：奧利奧好吃
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
7樓：棟初之
我覺得想快速入睡的話就應該放空心情 這樣的話躺那裡就能很好的入睡。
8樓：硬漢機構
先吸氣再憋氣再呼氣。
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9樓：琴姐說失眠
規律的生活節奏能幫助你快速入睡，從而提高睡眠質量。
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10樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
11樓：妙招姐
教你如何快速入睡。
12樓：硬漢機構
先吸氣再憋氣再呼氣。
如何快速入睡，怎麼快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。快速入睡可從以下幾個方面考慮 1 生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證...
如何快速入睡，晚上如何快速入睡？
1 放鬆心情，千萬不要強迫自己快點入睡。2 放鬆身體，可以洗澡，泡腳。3 要微笑入睡。4 睡前看些溫馨故事，聽輕 5 藍色的窗簾，被單有利於是你放鬆心情，儘快入睡。有哪些快速入睡的方法?1.可以睡前看會兒書，像散文類的或者旅遊行記類的文章，2.數呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部收縮 在瑞麗上看到...
晚上怎樣能夠快速入睡，晚上如何快速入睡？
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。有哪些快速入睡的方法?1 首先，睡前的準備很重要。要想睡覺高質量，容易入睡，除了要保持好的心態之外，身體是的...