1樓：甜甜的小生活
一般正常人1公里的配速為7-10分鐘左右。配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念，馬拉松運動講猛寬亂究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。
配速。如在標準跑道上跑一圈需要3分鐘的時巧凱間，那麼每跑一千公尺就需要7分30秒的時間，這也就是說配速為7min30s。
配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯絡起來。
也可以在訓練和比賽時使用運動枝檔手錶或手機裡的運動軟體，這些手錶或軟體有gps定位功能，根據gps的資料直接算出即時配速，調節自己的跑步速度。
2樓：都谷芹由銳
每公里配速在5分半鐘到6分半鐘的，被認為是一般的培源簡跑步配裂冊速，如果達到4分半鐘或者3分半鐘，這個配速是很快的，一般來說，跑鞋在200以內都算快的，但這個評判標準不是絕對的，因為每個人對「快」的定義有區別，這和跑鞋的重量、品牌、**也配褲有關係，所以這隻能作為參考。
3樓：醉風景
這個每個人的情況不同，根據自己的情況，跑到力竭即可，就是自己的最大速度水平。
一千公尺要三分40,配速要多少？
4樓：親愛的郡愛生活
一千公尺三分四十的話，配速是三分四十秒每公里。
差不多16公里每小時。15公里每小時平均下來每公里是4分鐘，12公里每小時平均下來每公里5分鐘。我基本上配速在分鐘，每公里4分30秒左右。
10公里下來正常45分鐘左右。題主要的3分40秒，配速在16公里每小時差不多。
慢跑三千公尺的配速建議：
成年男性每公里5′~6′30″。
成年女性每公里5′30″~7′。
三千公尺是乙個非常適合日常鍛鍊的距離。對於沒有運核埋動基礎的人來說，三千公尺是乙個努力一下就能到達的目標。對於喜歡運動的人來說，三千公尺可以是乙個每日的基礎運動量。
所以三千公尺給人的感覺就扒穗是乙個剛剛好的距離。那這樣的距離應該跑多快呢？其實我認為是隨便多快都可以的。但事實上，沒有太多運動常識的人，就算是跑三千公尺，也是有一定風險的。
首先當然是不能太慢，如果跑的太慢，你的身體就會處於放鬆狀態。肌肉放鬆的話就無法保春氏卜護身體，身體會承受很大的衝擊力，甚至影響放內臟。這就跟肚子放鬆被打一拳和腹肌繃住被打一拳的差別一樣的。
同理膝蓋會因為大腿肌肉放鬆而更容易受傷。
走路的速度大概是十分鐘一公里，所以最慢也不能低過七分鐘一公里。
其次不能太快的原因也很簡單，我們的關節和肌腱都是非常脆弱的組織，如果每天都用盡全力跑三公里，膝蓋關節會承受不住的。
配速5′每公里是快跑與慢跑的分界點，慢跑是適合每天進行的運動，快跑則不是。可以偶爾快跑一下，但是平時還是儘量不要跑太快。
凡事過猶不及，就跑步而已，每天跑三千公尺的這個速度，就是適合我們的標準。
5樓：小樣小灰鴿
1千公尺要三分40配送，應該在18秒左右。
正常人1公里配速是多少？
6樓：生活暢談者
7分鐘左右。戶外跑的配速因人而異，只要自己覺得呼吸正常，可以正常說話就挺正常的，可以藉助智慧型運動手錶來看心率，有經驗的跑者自己就可以很好的掌控自己的公里配速，有些跑者配速4分多就得很舒服，有些覺得5分多合適，也有6分多，7 分多的都有，所以不同的跑者配速不同，跑步還得看自己的能力。
跑步注意事項。
在秋季氣溫較低的情況下跑步，人體肌肉、韌帶、關節靈活性降低，關節活動幅度減小，韌帶伸展程度降低，包括神經反應時間也會增加。要想堅持跑步，首先得有足夠的跑前熱身，活動一下手腕、腳腕、腰部、頸部。
秋季氣候乾燥，灰土很容易飛揚進空氣中。跑步時肺活量增加，會吸入更多的有害氣體，無形中對身體造成傷害。所以場所選擇儘量不要選擇車多的地方邊，應該選擇在公園等安靜、空氣質素高的地方。
7樓：帳號已登出
您好跑步10公里，按照正常情況的配速是每公里5分左右。10公里跑步用時分鐘，平均配速是(千公尺/小時)10/(千公尺/小時。十公里跑是長跑專案，也是耐力的競技和意志力的較量，通常速度保持在每小時16公里的速度比較合適。
10km配速 五分40秒 ，也就是56分多跑完10公里，大眾選手 男子 及格水平應該是60分鐘10km ，也就是配速六分 ，五分40秒 這個水平大眾跑者裡應該是比較快的。
五公里配速多少才算快呢？
8樓：寶我想去看看
業餘18分-20分挺快的。
跑步只是為了健康，對提公升跑步水平沒有特別要求的人。這部分人只要能堅持規律跑步鍛鍊，大致的5公里跑配速在「每公里6分鐘」水平上下，差不多5公里跑用時30分鐘。可以說，每公里6分鐘，是大眾跑者的普遍水平。
在某個階段，以「降低體脂率」為目標的朋友，可能會有兩種跑法：
一種是採用勻速慢跑，速度很慢，可以慢到沒有配速要求。其目的只是為了消耗熱量，用於燃脂，卻不想過多消耗體力，即不會讓自己跑得很累，身體的運動反應比較小。
這種情況，只要需要跑完5公里或者跑30至40分鐘就行了，速度不速度，不用關心。
另一種是採用快慢交替的跑法，也有一些人會將其中的一段採用高強度間歇的跑法，通過製造過量氧耗，來提公升跑後的燃脂水平。
這類跑法減脂效果好，被一些力量訓練者所採用，因為這樣可以有利於防止因跑步產生的肌肉流失。
這類跑法雖然平均配速可能會快不少，但配速快慢不是重點，講求速度的變化才是關鍵。
3千公尺我該怎麼配速?
9樓：三五聊娛樂
跑馬配速5分15分到5分30就好。
如果是參加比賽的話，建議比賽前30分鐘先熱身慢跑2公里，配速5分15分到5分30就好，然後比賽前15分鐘裡充分壓腿，大腿小腿拉筋，膝蓋腳踝迴圈熱身，高抬腿等等熱身動作以最伸展的動作去做熱身這樣熱身完你和熱身前完全是兩種不同的競技狀態，可以說完全變了個人，成績自然也完全不同。
比賽中要調整好心態，切勿盲目追隨對手，一定按照自己的節奏，每個人的身體素質各不相同，不能盲目攀比，就好比有人能做100俯臥撐旁邊人看了不服氣自己也要做結果自然可想而知。說的有點多，言歸正傳，前一公里配速可以跑到450左右，要是吃力就500-510。
第二公里可以提速到430左右，吃力可以繼續慢點440，第三公里此時你已經熱身開來，可以火力全開，前面那些對手前面加速過快已經沒有多少力氣，你可以放全力去追，但加速的幅度不要瞬間達到峰值，要儲存點體力，可以採取平緩逐漸加速的方式。
看到乙個對手超乙個對手，放心超他們絕對沒有力氣再反超了，最後兩百公尺可以全力衝刺，勝利屬於你的了，當然結果還得看對手的強弱和你的臨場發揮，但這個戰術百試百靈，平時我跑馬拉松就這麼玩，前面讓他們使勁跑我保持自己節奏，後期我越來越快並且越跑越輕鬆。
馬拉松起源：
馬拉松賽是一項長跑比賽專案，其距離為公里（也有說法為公里，但比賽都是用公里）。這個比賽專案的起源要從西元前490年9月12日發生的一場戰役講起。
這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥公尺勒狄派乙個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。
菲迪皮茨是個有名的「飛毛腿」，為了讓故鄉人早知道好訊息，他乙個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道「歡。樂吧，雅典人，我們。勝利了」說完，就倒在地上死了。
為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個專案，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的乙個地名。在雅典東北30公里。
其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。
一公里跑多少時間才算快？該如何進行配速？
10樓：隨遇而安
如果普通人1公里跑4~5分鐘就是比較快的了，對於專業的運動員，1公里跑兩分鐘左右，就是比較快的；應該根據個人的體質和實際情況進行配速，對於初學者來說應該降低自己的速度，循序漸進。
11樓：番茄味雞腿堡
5分鐘左右，一般情況下身體素質比較好的人，5分鐘左右就可以了，需要根據自己的身體狀況，在前期的時候控制速度，後期的時候進行突破。
12樓：雙子小黑嘿
專業的運動員的成績保持在2分20秒。普通人維持在3分40秒就可以了。一定要調整好自己的呼吸，要放鬆身體，不要太緊張，跑步之前要提前做好熱身，也要穿運動鞋。
1公里等於多少千米
等於1千米，走路相當於小球場200米的5圈 一公里等於一千米唄，說明你可能小學本科肄業。老鐵 1公里 km 1千米 km 英制單位換算表 長 度1 英 寸 2.5400 釐 米 1 英 尺62616964757a686964616fe78988e69d8331333365653236 12 英 寸 ...
1千米多少米用分數表示多少米
題目表意不明啊 若是 2 1 千米,則 2千米 2000米 若是2 1千米 則 2 1000米 1 500米 2.1千米等於好多米 2 1000米 1 500米 1.2千米等於多少米?1.2千米抄 1千米200米,這樣的題目,先看整數部分,整數部分就是千米數再看小數部分,小數部分乘以1000,就是米...
平方千米和畝之間如何換算 1平方千米 多少畝
公式 所求平分米 1 按照數學面積單位換算公式一畝等於平方米計算，650平方米換算為畝，即用650 約等於畝。2 可以使用測畝儀app進行土地面積測量，使用者只需開啟測畝儀app，點選開始測量後，持手機圍繞土地行進一圈即可獲取土地的面積 周長 坡度 海拔資料 拓展資料 1 畝字 於中國夏 商 周的井...