1樓：酷愧疚踢我
一、找到合適的人，在合適的時機傾訴。合適的人是誰呢？是乙個能夠與你共情，有意願聽你表達，肯定你的感受的人，他能安撫你的情緒，緩解你的壓力。
除了合適的人，合適的時機也很重要。要在大家都有空還休閒的時候，比如吃飯、鍛鍊、臨睡覺前，都是合適的時機。二、提高效率，不糾纏細節。
不糾纏某道題不會，某一天比別人多休息半小時之類的事情，根據自己制定的每日複習進度表，完成一項就打對勾。只跟著自己的節奏走，關注點在自己身上。三、越考試越平常，保櫻顫持合理的身心狀態。
睡不著覺就接納自己睡不著覺，這是我們的大腦在應對大事的時候，正常的應對狀態。藺教授介紹說，有兩種狀態最合適：一是最健康的狀態，如保證充足睡眠，合理飲食；二是跟平時一樣的狀態，把每一天都當做最平常的一天來過。
這是應對考前考中最好的方法。
瞬時減壓法，試一試藺教授說，上了考場，如果遇到緊張情況，比如過度緊張、出師不利、暫時遺忘等等，下面有兩種方法供大家瞬時減壓。
深吸氣，內心默數」，體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……然後暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢地撥出濁氣。每次使用呼吸放鬆法，往復3次就能達到放鬆的效果，6次以上效果更佳。呼吸放鬆法尤其適合考試剛要發試卷的時候，或者發下卷子一看題頭蒙的時候。
正念練習的核心是關注此時此刻。關注到喊殲當下你要複習什麼，你面對著哪道題，把你腦海裡指向未來的念頭丟擲去，只關注當下鄭頌衝。不去想考試失利怎麼辦，明年怎麼辦，對不起誰之類的未來想法。
在考試遇到臨時忘記的情況，可以用聯想記憶。比如用筆寫下關鍵詞、公式等等。很多時候不是我們忘了，而我們的大腦被情緒佔有了，知識就進不來了。祝大家考試順利，輕鬆應對！
2樓：q預漾毯
考研心情焦慮，可以通過釋放壓力來緩解焦慮，如使用深呼吸法、心理暗示法等。
1.深呼吸法：考研期間出現心情焦慮，可放空大腦，然後用腹部進行深呼吸，可有效緩解焦慮感。
2.心理暗示法：考研壓力較大或心情較為焦慮時，可以進行積極的心理暗示，樹立自信，能夠有效幫助緩解焦慮、抑鬱等症狀。
在考研期間出現心情焦慮銀衝簡是一種常見的心理現象，應及時排解，合理作息飲食，還可以鋒褲適當進行一些有氧運動，如瑜伽、游泳、慢跑、爬山等，有助於放鬆身心，緩解焦慮。若感到無法緩解，建議尋求心判襪理醫生幫助。
考研如何調整心態
3樓：小李導師生活百事通
1、調整作息。
前期很多同學會熬夜做題背書禪碰念，最後這個階段希望大家把作息慢慢調整過來，保證足夠充分的休息時間，照顧好自己的身體。
題永遠做不完，每個人都會有覺得時間不夠賀困用的時候，所以重要的是吵此提高效率，在記憶力最好的時間背題查缺補漏，而不是犧牲大量的休息時間一邊困一邊硬挺。
到最後了緊張焦慮都是正常的，找同學朋友家人傾訴一下是很好的解決辦法，不要乙個人自我懷疑，甚至自暴自棄。無論準備得怎麼樣，既然堅持到了最後，希望大家都能保持良好的心態，積極應考，你就是最棒的！
2、各科複習要點。
英語單詞背到最後一天不過分吧，所以覺得實在壓抑記不住東西的時候，寫寫記記單詞是不錯的選擇；閱讀這個時候除了最後一兩套用來模擬考之外，也沒有必要再做新題了，總結自己的易錯點，弄懂怎麼錯的才能防止考試的時候犯同樣的錯誤；作文該積累積累，該背的好好背，同時有空的話把字練一練，卷面好可能不加分但是差一定不會得高分。
政治就是選對老師跟著背呀！但主要在於自己是不是認真地背了，記住了知識點，並且看到題目之後很清楚要的內容，別背到最後都不知道自己背的答案是對應什麼問題。而且最後背分析題的時候不需要一字不差地記憶，抓住關鍵得分點即可。
數學首先是把自己記不清的重要公式記牢，不要有僥倖心理；其次沒必要做難題偏題，把自己該拿的分數拿到就會是高分，做做基礎題和歷年真題錯題，提高自己的計算速度和準確性；最後還是應該每天都分時間給數學，不能一點都不看只專心背政治背專業課。
3、考前準備。
考前列印准考證千萬要記得！多打幾份以防萬一，並且按照准考證上的提示做好準備，在**考、幾點考、讓帶什麼不讓帶什麼，都要看清楚！身份證也非常重要，千萬不要在考前弄丟！
考研之後如何調整心態？
4樓：晨光
考研以後自己要從接受現實坦然面對、調整心情適應環境，以及積極為自己今後的發展做好準備這三個方面入手來做調整。1，考研之後，自己要接受現實，坦然面對考試結果。不管自己發揮如何，考研已經結束了。
這時候的自己所要做的就是接受現實，並坦然面對考試的結果。如果自己發揮良好，自己當然會感到開心。即使自己發揮不理想，也不必太在意，積累經驗教訓，下次再努力就可以了。
只要自己做到了這一點，就能夠以平和的心態對待這次考研。2，自己要在考研之後調整心情，適應新的環境。考研之前，自己要積極複習、做好相關準備。
當考研結束以後，自己所面對的環境發生了變化，自己就應該積極調整心情，去適應新的環境。這是自己在考研結束以後最需要做到的一點。只有做到了這一點，自己才能真正把狀態調整過來，使自己不被考研結果所左右，能夠始終保持積極的心態，做好自己需要做的事。
3，自己要在考研之後積極為未來的發展做好準備。當考研結束以後，自己就要面對全新的生活。這時候的自己可能要去繼續自己的學業，可能要去工作，也可能繼續備考、為下一次考試做準備。
不管自己面臨哪種選擇，自己都要在考研之後立刻採取行動，為自己所要做的事情做好準備，保證自己在接下來的學習、工作和生活中能夠達到最佳狀態，當自己做到這一點以後，不管考研成功與否，自己都將能夠獲得最佳的結果，是自己今後獲得更好的發展。
參加完今年的考研，讓我有一種如釋重負的感覺，即便是今年未能如願考上，但是至少今年的任務已經完成了，我也可以徹底的是參加今年的研究生考試，至少能夠讓我好好的休息一段時間，畢竟這段時間對於我來說是特別的難熬，不僅需要準備考試，而且還要忍受著發燒，全身肌肉痠痛以及每天不停的咳嗽，希望明年我能夠有乙個更好的狀態走入考場，也希望明年我能夠真正的如願匯入理想中的學校。
考研期間的運動計劃，考研期間你都是如何合理的安排作息時間的？
考研絕對亦是一項體力勞動 在這個過程中 運動健身 減壓必不可少 萬不可 長時間高強度勞作 考研鍛鍊對考研有百益而無一害 越到考試臨近的日子 越要放鬆自己的心態 調整好學習狀態 越要保持良好的精神狀態 而運動是必不可少的 一來可以強身健體 二來又可放鬆身心 建議每週運動一次 一次2 3個小時左右 相對...
考試如何調整心態 10，考試如何調整心態
考試如何調整心態 記住一句話，再淺的水也能淹死人，再高的山也能征服。以前我和你一樣這種狀態，後來等大學畢業以後才發現，難的不是題目，是你的心理素質。考試的時候題目的難易都放下，能做對一道題，給自己一點警惕和鼓勵，做不出來，放一放心態。公升學考試不是說誰解得難題多誰就能進去的，做出難題卻輸了分數得不償失...
考研數學如何學好怎麼複習考研數學如何複習？本人數學基礎較差
考研數學複習計劃安排四步走 1 從八月份開始到九月份結束，需要把課本內容刷一遍，先高數然後線代，最後概率，並把課後習題都寫一遍。完成這些，第一輪複習就算初步完成.2 從九月份開始到十一月份結束，一共兩個月的時間，要以複習全書為主，配合著做660題和分階同步訓練，把複習全書刷完一遍，把660題和分階訓...