下班回家有哪些緩解疲勞方法？

1樓：憨厚還熾烈的榜眼

現在許多白領在上鬧稿羨了一天班之後很容易疲勞，如果得不到充分的休息很容易會影敬銷響第二天上班，那麼有什麼比較好的方法能緩解下班之後的疲勞呢？

1、睡前熱水泡腳。

熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液迴圈。

2、按摩。過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放鬆。

在一天的旅行結束以液拍後，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是乙個誤區。

3、靜坐。在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

4、洗澡。洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。

水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。<>

上班累了回家之後可以準備什麼，消除一天的疲勞？

2樓：藍莓情感

一杯茶、乙個熱水澡。我個人覺得忙碌了一天之後，回到家裡舒舒服服的洗個熱水澡，再窩在沙發裡喝茶放空自己是一天中最放鬆的時刻。

3樓：哈幹菲

適當運動：下班較早的，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，桌球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據自己的情況來調節。水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。

娛樂方式：也可以約幾個朋友，在酒吧一邊喝酒一邊輕鬆聊天，或者乙個人喝點酒或飲料，靜靜聽著**，這個時候對於心情的放鬆非常有好處；回家後可以先衝一杯茶，然後先稍微躺一會，

4樓：你真的好嘛

可以喝一些茶葉，坐在沙發上躺一會兒，或者是陪孩子玩耍一會兒，可以消除疲勞，效果也是比較好的。

5樓：愛小樹苗

回家之後可以洗乙個澡來放鬆一下，自己也可以泡泡腳來舒緩一下，可以聽聽**放鬆一下自己的心情，做一些自己喜歡的事情，晚上早點睡覺。

6樓：辰楠侃

上班累了，回家之後可以泡乙個澡，這樣可以很好的消除一天的疲勞，讓自己的身心得到放鬆。

7樓：夏見冬

我認為你回家之後可以洗乙個熱水澡，然後再喝一杯熱茶，這樣身體就可以得到放鬆，感覺非常的舒服。

如何解決上班疲勞？

8樓：西方之春

看你從事的是什麼工作，如果是腦力勞動，下班後可以再坐在沙發上靜靜地聽輕** ，和人聊天，做些按摩，進補些健腦的食品如核桃堅果類等。而不是簡單的睡覺。睡覺主要針對的是體力勞動量大的工作者這種疲勞最好的休息方法就是睡眠。

祝工作順利，生活愉快！謝謝！

9樓：茉莉說生活

睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。

10樓：匿名使用者

上班每天要坐8小時，確實很累，上網找按摩器的時候發現了一款帶按摩的辦公椅，發現特別適合我這種辦公族，外觀很商務，低調又不平凡，平時午休的時候就躺著按摩，很棒。