大象腿很難看，哪些運動可以改變大象腿呢？
1樓：杪赧班記暱
將按摩油均勻地塗在大腿想要瘦的地方，進行按摩直至發熱，用保鮮膜包起來，可以加速脂肪的分解，這樣肥肉去掉的同時，**也會變得光滑細膩。另外，可以經常做瑜伽「拜日式」，可以有效舒展全身肌肉群，消除腰腹部、手臂、腿部的贅肉。同時調節自律神經，控制飲食，促進血液和淋巴迴圈，改善肥胖體質。
拉開全身的肌肉，練習的效果更佳。首先，雙臂支撐地面，將身體撐起並保持平衡，身體微微向前傾斜，雙腿向身體內側收緊，使大腿與身體想貼近，小腿向外伸展，腳背緊繃。保持15-30秒即可。
首先站立，然後從腰部開始向前彎曲，雙手手掌撐地，將臀部向上抬起，這個姿勢要注意雙手開啟，與肩同寬，然後儘自己最大的努力去往下壓，還可以很好的改善駝背等不良姿態。
瑜伽之前最重要的一點就是做好熱身工作，你的熱身將決定你之後的練習狀態，將身體完全的開啟，可以更好的進入到瑜伽拉伸體式的狀態裡面，所以要多投入一些精力在熱身動作裡。我們需要保持固定的運動次數，幫助自己的雙腿得到充分的鍛鍊。我們可以以周為單位作為計算運動頻率的方式，我們可以選擇一週三練，可以選擇一週四練，可以選擇一週五練，也可以選擇每天都練。
許多粗腿的女性是因為過量食鹽引起的，因此飲食上應當偏清淡為主，減少腎臟的負荷，減少水分過量地滯留在體內，也能減小對血管的壓力，減輕手腳水腫情況，水腫消失了自然腿看著就不粗。如同蛙式游泳一般，內縮時，擴張大腿兩側，外伸時，儘量把腳向外延伸，記住雙腳開啟的v字型不要合起，才能運動到大腿內側。反覆進行伸縮的動作，一組練習15次，做完休息1分鐘，可連續做3組。
2樓：小南學長
跳繩以及腿部拉伸都能夠改變大象腿，因為這些動作能夠拉伸自己的腿部肌肉，讓他們變得有力而且纖細。
3樓：a一此不懈
可以通過打太極，練瑜伽，跑步，騎單車爬山，這一類的運動，是促進和改善小腿的肌肉，促進小腿的線條更加的優美。
什麼樣的運動可以迅速減掉大象腿呀？
4樓：匿名使用者
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立， 頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。 每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
5樓：匿名使用者
平時沒事就把腿高抬起來然後拍打 或者裹塑料布。
6樓：宇宙外的三道題
長跑是可以有細腿的效果的。長跑不僅可以瘦腿部多餘脂肪，還可以瘦腿部肌肉。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
另外平時還可以進行腿部按摩，按摩有助於軟化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
請問怎麼才能讓大象腿瘦下去？
7樓：匿名使用者
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是乙個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百公尺，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
8樓：匿名使用者
游泳哦。就算不會游泳也可以在水裡多走動。
在水裡消耗的熱量是陸地的3倍哦~
而且又不會有肌肉。不會變成金剛芭比。
我知道3種**茶。
1玫瑰花西梅。很順口又養顏。我喝過最有效的。
2普而。味道不喜歡。但是也很有效果。
3荷葉。沒有前2種好所以排3
9樓：匿名使用者
多做運動，多走路，不要整天坐著。
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