1樓：迎夢寒天
神秘湖——釣魚遊戲（加力量） 摩羅地海——（從神秘湖中小艇進） 拉姆愛吃魚（加魅力） 摩爾足球場——足球遊戲（加力量）有幾率得金靴 漿果森林——樹上摘果實 （加力量）有幾率獲得紅色漿果 大樹洞捉螢火蟲（加力量）有幾率獲得黃色漿果 漂流遊戲（加力量）有幾率獲得藍色漿果 摩爾拉雅山頂——滑雪遊戲（加力量） 摩爾拉雅滑冰場——（從摩爾拉雅山頂下）冰上總動員（加魅力） 象棋遊戲（獵人小屋）（加智力） 西部遊樂場—— 遊戲小屋—大榕樹急救 獲得稻草人果實 無敵連連看 （加魅力） 夾娃娃 （這個不知道算不算遊戲）有幾率獲得各種娃娃 摩摩賽車場——（從西部遊樂場進）摩摩賽車遊戲 東部遊樂場——孝春（西部遊樂場右邊）跳水健將（加魅力） 開心農場——開心小農夫（加力量）有幾率得胡蘿蔔或茄子 操作r4機器巧基耐人（梅森小屋）（加智力） 摩爾城堡——餐廳—開心大廚（加魅力） 地下—俄羅斯方塊 （加魅力） 二樓—拼圖遊戲（加智力） 書房—五子棋遊戲 （加智力） 淘淘樂街——寵物店—泡泡龍游鋒核戲（加力量）有幾率獲得精靈帽 道具店—投靶 隨機獲得各種果實 愛心教堂（警察局）——射擊遊戲 （加力量）解救人質訓練（加力量）除了遊戲外，還有大使邀請，加魅力！望。
2樓：我是超人我飛
這個似乎是木有啊！
力量訓練有哪些
3樓：吃不胖的小劉
力量訓練有平板支撐、卷腹、仰臥舉腿、俯臥撐、站姿啞鈴平舉、槓鈴臀橋、仰臥起坐、拉消改拉力器、蛙跳、跑步、臥躺平衡兩頭起等。
1、平板支撐：做平板支撐動作時，雙手比肩略寬，注意收緊臀部，不要翹也不要塌。下巴微微繃緊，頭部與身體呈一條直線，目視地板，注意力要集中，不要抬頭或縮頭。
2、卷畢譁腹：卷腹是讓自身的脊椎產生彎曲，身體保持捲曲，上背部微微抬起，起來時下背部依然緊貼地面。
3、仰臥舉腿：做仰臥舉腿時要平躺在地面或瑜伽墊上，雙手輔助保持身體穩定，將腿抬起90度，根據個人情況可以選擇直腿或者彎腿。訓練時注意背部要儘量緊貼地面，不然容易讓背部受傷。
4、俯臥撐：俯臥撐是我們日常生活中很常見的動作，但同時也是力量訓練的一組非常好的動作。雖然動作並不難，但是要做標準才能夠達到健身鍛鍊的效果，我們比較常見的有標準俯臥撐、單手俯臥撐、跳躍俯臥撐等。
5、站姿啞鈴平舉：站姿啞鈴平舉可以選擇前平舉或者側平舉的方式完成動作。一開始我們站好在地面上，雙手握住啞鈴自然放鬆在我們的身體兩側。
調整好後，讓雙手發力，讓雙手能夠向上平舉，直到手臂與地面平行，並且雙手伸直。然拿數判後再放下手臂，重新開始動作。
6、槓鈴臀橋：臀橋的公升級版，身體平躺在墊上，將槓鈴滾到訓練者的髂骨上方，屈膝成90度，兩腳掌平踏於墊面，雙手牢牢握住槓鈴杆，握距寬餘肩寬。收緊臀部並腰部上挺，可用兩個髂前上棘卡住槓鈴杆使其被頂起，身體成一條直線，在最高點默數到5，再慢慢放下，記作一次動作。
建議槓鈴杆中段纏繞海綿泡沫以減小槓鈴杆對身體的壓強。
關於力量訓練的方法有哪些?
4樓：匿名使用者
臂力的練法就是倒立。倒立俯臥撐。腹部就是兩頭起。腰部就是控腰。
還有狠多。
5樓：匿名使用者
力量訓練分很多啊。
不知道你說的是哪個部位的力量。
力量訓練有哪些
6樓：夏娃視聽
力量訓練的方法。
1、站立提膝。
首先保持站立的姿勢，雙手平舉與肩同寬，然後儘量抬高左膝，抬到自己能力的最高點，在最高點保持3秒鐘左右，然後慢慢放下左腿，換右腿重複以上的動作。注意抬腿的時候呼氣，落下的時候吸氣，這方法主要是鍛鍊腿部力量和平衡能力。
2、側臥剪刀腿。
首先朝左側側臥，左手支撐頭部，右手在身前支撐，然後儘可能的抬高右腿，身體保持在乙個立面上，在最高點堅持3秒鐘，慢慢地放下右腿，換右側臥，做和以上相同的動作。這種方法主要是鍛鍊臀部的肌肉和斜腹肌。
3、側臥提臀。
首先是右側臥，用右胳膊肘支地，左手叉腰，軀幹和腿部在乙個平面上，左腿疊加在右腿的上面，這時候提高髖部，保持身體平直，然後再慢慢落下，主要堅持做十次，再換另外一側重複以上的動作，這種方法主要是鍛鍊斜腹肌和肋間肌。
如何訓練腿部力量，提高腿部力量的訓練方法？
鍛鍊大腿 小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以鍛鍊大小腿肌肉，提踵主要鍛鍊小腿肌肉。深蹲 初練者可以先做徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲，如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲了。深蹲動作過程 腳尖衝...
核心力量應該怎麼訓練，核心力量怎麼訓練？
這個我之前在健身房教練有專門教過我。我可以告訴你。我推薦幾個運動給你 2.貓爬，對這個動作的瞭解還是來自於高科教練的作品 城市就是健身房 算得上是平板支撐的進階訓練了。同時由於動作由靜態變為動態，對運動時的肢體協調性和軀幹穩定性鍛鍊更多，對於各個不同水平的健身者都是很好的動作。5.舉腿。一樣的腹肌訓...
健身房力量訓練 20，健美力量訓練怎麼做
你太瘦了，建議體重增加到150斤再進行訓練！一 上肢力量練習。主要訓練肌肉群 三角肌 肱二頭肌 肱三頭肌等部位。主要使用器材 槓鈴 啞鈴 橡皮帶 胸前拉力器 坐式推胸器械 單槓 仰臥起坐器材等。健網訓練內容 胸前提拉槓鈴，胸前拉橡皮帶，引體向上，拉橡皮帶前伸，拉橡皮帶向後伸，胸前拉力器拉力。訓練效果...