1樓：人能科技探索
長距離跑步首纖型是一項技術豎雹要求比較高的運動，跑步之前需要做熱身運動，跑步的過程中嚴禁急功近利，而且必須做者猜到先慢後快，跑步的過程中要做到呼吸保持勻速。這樣就不會很累。
2樓：氵充氵氵宣
首先要學會調整自己的扮慶呼吸褲隱，順暢的呼吸會使整個跑步過程中沒有那麼累，第二要勻速跑，5公里長跑如果不勻速的話會加倍消耗體力，第三，跑步會加快身體水分的流失，胡缺廳在跑步過程中要注意補充水分。
3樓：渣掉渣掉
分段跑吧，我覺得跑的途中也可以稍作休息一下。
跑五公里多久能適應
4樓：把酒言清歡丶
不擅長長跑的普通人一般需要保持天天跑步，可以從慢跑開始練習，養成習慣大概需要21天，堅持著跑一段休息一段，習慣這種模式開始減少休息次數，慢慢累計縮減，適應下來大概需要乙個月的時間。
正常人5公里跑25分鐘。如果是選擇慢跑的方式，每分鐘跑步的路程大概是100到200公尺，5公里全部跑完大概要25到50分鐘。
比如普通人跑5公里的時間大致在16到30分鐘，慢一些的30多分鐘，快一點的則20多分鐘左右。
作為一種非常健康的全身性運動，跑步一直以來都深受人們喜歡，尤其是運動員們，跑步更是他們的必修課程，因為運動員們往往會定期進行體能測試，而體能測試中有一項就是跑步。
大家都知道，跑步往往能夠體現乙個人的身體素質，所以很多人都想提高自己的跑步能力，甚至有人希望自己能夠像李小龍。
那樣一次性跑10公里。
當然，對於運動員而言，一次性跑10公里並不是什麼難事，但是對於普通人而言，一次性跑10公里就沒有那麼簡單了。
對長跑的要求：第一點是有足夠的體能儲備，第二點是正確的跑步技巧，第三點是強悍的心肺功能。
乙個人體能儲備決定了乙個人的運動量能有多大。
慢跑是一項能促進心臟健康的有氧運動，英國的醫學雜誌發表的研究表明，每週跑步10英里可使心臟病。
的風險降低42%。
如果想通過慢跑達到有氧健身的目的，那麼可以每天慢跑30分鐘。
如果感覺單次跑完30分鐘比較吃力，那麼可以分開每天慢跑2-3次，每次跑10-15分鐘，一樣可獲得單次跑30分鐘的有氧健身效果。
如果從身體條件來看，每次慢跑的時間可這樣安排：（1）如果是初跑者，身體還沒有適應慢跑給肌肉骨骼帶來的負荷。那麼建議從每天5-10分鐘的慢跑開始，然後逐步遞增慢跑時間至每天30分鐘甚至更久，以確保身體能逐步適應慢跑的運動強度和預防運動損傷。
如果感覺慢跑5分鐘仍覺的吃力，那麼建議交替進行：步行-快走-慢跑，以逐漸提高跑步耐力。
2）如果是運動經驗較多的跑友，身體結實健壯並適應跑步運動，那麼可以堅持每天30分鐘以上的慢跑運動。
3）如果是出現跑步損傷的跑友，應該先在**師的指導下進行針對性的運動**。
鍛鍊，並經過專業評估和專項訓練之後再重返跑道。
而且要注意，重返跑道剛開始跑步時應該先從每天慢跑5分鐘開始，如無不適再逐漸遞增慢跑時間。
多少公里需要做四輪定位，轎車要跑多少萬公里做四輪定位
一般4到5萬公里，也可以更換過林夕，明天以後做一下四輪定位，這樣資料比較準確一點。其實，四輪定位僅僅是一種維修手段，通常情況下，如果車子沒有什麼問題是不需要做四輪定位的，所以四輪定位不需要像做保養一樣定期做，而應該視情況而定。但若過分擔心的話，做做也無妨，依使用情況底盤及定位最少應每半年檢查一次，若...
新車首保3500公里做的保養，現在才跑4500公里時間已經距首保月了，車子有問題4S還給質保嗎
這和4s店有關係，一般都會正常質保，建議抓緊時間去店裡做保養，並詢問質保情況，再延遲估計真要放棄質保了！你好，沒有問題可以質保不需要擔心什麼。新車做過首保又跑了一千公里但已到半年期限要去4s店做保養嗎 不需要的。1 可以根據公里數去4s店更換機油的。2 首保必須在規定的時間內去做因為首保都是免費的。...
買的新踏板摩托車加滿油才跑47公里油就用了一大半了正常不油是40塊的快沒了
彆著急，不一定快沒油了。大多油表指標，指到最下邊時，還會有1.6升左右的汽油，而不是空了。你多觀察一段時間。每一次加多少油，都錢數都記上，過一個月，看看車跑了多少公里。踏板比普通 跨騎和彎樑都費油 車子秏油跟車的時速也有關係，正常的 40塊的油只能跑100公里左右 踏板摩托車的油箱一般是6升左右，百...