1樓：巨集盛巨集盛
因為太過於勞累導致的，因為身體的機能受到很大影響導致的，因為膝蓋非常痠疼導致的，因為膝蓋承受的壓力太大導致的，這些原因都會導致膝蓋痠疼。
2樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
如果出現這種情況，我建議你還是休息一天兩天的吧，畢竟每天跑5km，不算是少的路程。而且天天不斷可能會對膝蓋有損傷，所以建議你沒跑三四天就休息一兩天。這樣讓膝蓋也減緩疲勞比較好吧。
3樓：匿名使用者
可能是膝蓋不能承受這樣的衝擊，可以嘗試減少運動量，或者減輕負荷。
4樓：按時服藥
這是因為跑步的時候用錯誤的姿勢讓膝蓋關節磨損的有些嚴重，這時候要停下來休息幾天，讓膝關節恢復一下。
5樓：愛心的學姐
這是因為自己在跑步的時候沒有注意好力度的問題，也有可能是因為直接運動沒有進行熱身。
6樓：閔
如果你每天堅持5km，在早上去跑步的話，這是一個非常好的鍛鍊習慣了，但是你在早上起來跑步之前，一定要做熱身運動。特別是膝蓋和踝關節的運動，這是非常重要的。如果你現在跑步時比較疼痛，那樣，首先你應該暫時停止跑步。
這肯定是受傷了。
7樓：韓菲菲
如果是這種現象，你就是超出了你的極限運動。就是你跑的時間太長了。你的肌肉和身體還沒適應這麼長的。公里。所以下次你一定要儘量讓膝蓋或者肌肉緩得到休息，緩衝一下。
8樓：春達味飛家光
跑步後膝蓋疼，一般考慮可能是因為平時缺乏運動，膝關節和它周圍的肌肉就會萎縮，所以在運動的時候就會出現疼痛感，運動前一定要注意熱身，有助於保護。
9樓：罒強丨丨殘罒
每天晨跑五公里，膝蓋有點痛，這是什麼原因導致的？每天跑步五公里，膝蓋有點痛，可能是跑步過多造成的膝蓋疼痛，要適當的減下去才可以的。
10樓：匿名使用者
最好的跑步時間段我覺著還是下午，快吃晚飯的時候，我之前跑的時候都是早上短跑三公里就行了，晚上才開始長跑，五公里或者十公里。
11樓：口亨
可能是因為長期跑步動作不規範導致膝蓋磨損嚴重，引起膝蓋疼痛，應該減少跑步時間和距離，穿一雙減震較好的鞋子。
12樓：匿名使用者
每天早晨跑5km，膝蓋有點疼，應該是屬於滑膜炎，就是你每天跑的太多了，活動量有點大了的原因。
13樓：華創腐植酸
每天晨跑5公里膝蓋有點疼，這是因為你在運動過程中太劇烈了，傷害到了膝蓋，所以要小心一點。
14樓：尤琪學姐
大概率是跑步姿勢不正確，建議可以諮詢一下專業人士進行改正，避免更嚴重。
每天跑步五公里，膝蓋會疼是什麼原因？
15樓：解生活百態
跑步是一項很全民化的運動，幫助我們更好的鍛鍊身體。但是有一些人在跑步之後會感覺到膝蓋疼痛，這是為什麼呢？這主要的原因就是在跑步的時候膝蓋會受到很大的壓力，根據研究表明，在跑步的時候膝蓋所承受的壓力是體重的7倍。
但是，壓力大並不代表一定會給我們的膝蓋產生損傷，反而能夠有效的促進我們的膝蓋、軟骨、肌腱和韌帶的發育，從而更好的保護我們的膝蓋哦。如果對於膝蓋產生損傷而引起疼痛，最主要的原因就是：你不會跑步！
一、不正確的跑步姿勢。1、膝蓋向中間旋轉。有些人在跑步的時候，由於跑步的姿勢不對，就會造成跑動的時候膝蓋向內旋轉，從而導致內側韌帶和膝關節囊的軟骨受到損傷，並且跑步的次數越多，時間越長，你膝蓋的受損程度就會越大，疼痛也就是在所難免的。
2、撲動跑。何為撲動跑？顧名思義就是身體不斷的前傾，然後就像是要摔倒一樣，感覺就像是百米賽跑之後的一個衝刺。
這種的姿勢固然可以使你跑得更快，但是這種不穩定的姿勢會給我們的髖關節、膝關節和背部關節帶去額外的張力，從而引起不必要的損傷。
3、弓背跑。這種的姿勢，會造成你沒辦法邁開步子，並且對於其他的關節產生壓力，可以說是一種很雞肋的跑步方式，整個人又累，還可能起到反效果。
二、正確的跑步姿勢。1、頭肩要穩定。在我們跑步的過程中，不要養成搖頭晃腦的習慣，應該儘量的保持頭肩穩定，兩眼正視前方。
2、身體打直。跑步過程中，儘量的保持身體的垂直，不要彎腰駝背，更不要刻意的用勁打直，這都是不好的，自然的那種就可以了。
3、規律擺動雙手。跑步的時候，手的左右擺動幅度不要超過身體的正中線，有規律的進行錢夠的擺動，不要甩！
4、步伐小，小幅度扭跨。跑步的步伐不要過大，控制在每次出步子與身體的33釐米左右為佳，並且在跑得過程中，扭跨幅度在5-7釐米左右，不要刻意的去扭動。
16樓：瓜瓜娛
跑步五公里後膝蓋會疼，有可能是因為跑步方法不當或者是強度過大引起軟骨組織受損，或者是韌帶拉傷。如果疼痛持續很長一段時間，最好到醫院檢查。
17樓：米修米修
因為跑步的姿勢不對，應該是小腿發力而不是用膝蓋發力，錯誤的跑步姿勢會讓膝蓋疼，以後應該糾正好自己的跑步姿勢。
18樓：dj林林
會痛最主要的原因就是跑的時候你的這個速度太快，然後讓膝蓋受到傷害了也會特別的痛，再有就是在跑步之前沒有做這種拉伸的運動，膝蓋就會出現疼痛，因為肌肉已經受到損傷。
為什麼跑步多了會膝蓋疼？什麼原因導致的？
19樓：dj林林
跑步跑多了會膝蓋痛，那麼首先第1個原因就是跑步的時候沒有進行熱身的動作，那麼肌肉沒有開啟膝蓋就會出現疼痛感，第2個原因，很有可能在跑步的時候是膝蓋受到了創傷，那麼裡面發炎了，所以就會導致疼痛。
20樓：小
1.可能是跑步姿勢不正確，這樣容易拉傷膝蓋。2.長期不運動導致的，突然一運動會弄傷。3.沒有做熱身運動，這樣也容易拉傷。
跑步時為何有時會感到膝蓋疼痛？原因是什麼？
21樓：菲飛老師
在我們這樣一個物質生活越來越豐富的時代中，我們可能也有越來越多的朋友，想要去**減脂了，也就是想要讓自己身體中的脂肪得到減少了，因為物質生活的豐富雖然讓我們的生活過好了，但是在一定程度上，也讓我們越來越多的人開始變得肥胖了。
而一說到**，我們很多人第一時間所想到的，應該就是健身運動了，而在我們的健身運動中，跑步這樣比較好的有氧運動應該是被我們很多人所熟悉的。
但是，我們有的朋友在跑步的過程中，可能會遇到這樣的一個問題，那就是跑步會讓自己的膝蓋受傷，也就是讓自己的膝蓋感到疼痛甚至是出現一些病症。跑步時為何有時會感到膝蓋疼痛？2點帶你解鎖疼痛原因。
那麼為什麼跑步會讓自己的膝蓋受傷？對於這個問題，我想說的是，很可能是我們沒有考慮到這樣2點。
一，自己的體重過大。
我們得要知道的是，如果自己的體重過大的話，比如超過了八十五公斤，或者是超過了九十公斤的話，那麼我們一般是不建議去進行跑步這項運動的。
因為如果自己的體重過大，那麼在跑步的過程中，在我們的腳掌落地時，自己的膝蓋所受的衝擊力就會非常大。
長此以往的話，就很可能會讓自己的膝蓋因為所受的壓迫力過大，而導致磨損過於嚴重，從而導致自己的膝蓋受傷了。
所以說，如果我們的體重是比較大的話，那麼就最好不要去進行跑步折現運動的了，可以去進行一些其他的運動專案幫助自己**，比如跑步或者是騎自行車都是比較好的選擇。
二，腿部力量過弱。
對於我們很多的瘦子朋友來說，也有可能會在跑步的過程中，去讓自己的膝蓋出現受傷之類的情況。
因為對於我們很多的瘦子朋友來說，自己的腿部肌肉在一定程度上，都會是比較弱的，而如果自己的腿部肌肉比較弱的話，那麼就不能夠較好的，在跑步的過程中，去保護自己的膝蓋，也就是減少自己膝蓋所受的衝擊力。
這也就是說，對於我們很多的腿部肌肉力量不夠強的朋友來說，可以在進行跑步之前的一段時間內，去進行一些腿部肌肉的力量訓練是比較好的。
最後，我想說的是，在我們跑步的過程中，會讓自己膝蓋感到疼痛，從而讓自己膝蓋受傷的原因還有很多，我們需要去逐漸的去發現，逐漸的去注意。
22樓：馮博有料
跑步時由於地面對膝關節的衝擊，膝蓋會感到疼痛。一方面是由於地面對膝關節的衝擊，另一方面是由於膝關節附近的肌肉力量不足。
23樓：dj林林
第1點跑步的時候膝蓋會特別的疼痛，最主要的原因就是你跑的時候沒有注意爆發力，也沒有把肌肉開啟，所以就很痛，第2個原因就是你跑步的時候姿勢不正確，那麼就會造成膝蓋受傷。
24樓：土豆地瓜豆角
第1個原因很有可能就是你跑步的時間太長了，然後用力點沒有掌握好，就是膝蓋發力，所以就會感覺到有疼痛感，第2個原因很有可能是你在跑步的時候可能是姿勢不正確，有扭傷的，所以就膝蓋很疼。
跑步時，膝蓋會疼的原因是什麼？
25樓：吃惑
運動過猛，而且沒有進行運動前的拉伸動作。
26樓：e時光再燃
主要是因為跑步的方法不對，所以才會造成膝蓋受損的情況，並且導致發生膝蓋疼痛的現象。
跑步一段時間後膝蓋有疼痛感…這是怎麼回事
27樓：米了可木四才
樓主請問你是平時有跑步的人嗎？
還是說看到網上這麼說然後突然就去跑的？
如果是後者那麼樓主你的膝蓋當然會承受不住、畢竟你是平時少跑步的人。
不能突然就跑1小時。
建議從20分鐘到30分鐘 然後適應了再跑40分鐘等到自己的身心慢慢適應一小時。
那麼樓主就很容易**了～
如果是前者的話。
可能是樓主飲食方面的問題。
希望樓主採納、
28樓：匿名使用者
運動前最好做一下熱身，防止扭傷，最好先慢跑兩圈，抻抻筋，活動一下手腳和膝蓋骨，把身體活動開了再運動。
堅持跑步一段時間後，膝蓋特別疼，是什麼原因造成的？能否改善？
29樓：久原老師
跑步膝蓋疼，是因為膝蓋在運功的過程中受到了損傷，這個時候應該暫時休息，不要繼續堅持跑步了，繼續跑只會讓膝蓋損傷越來越嚴重。
膝蓋損傷恢復比較慢，可以用快走來替代跑步，或者用橢圓機替代跑步機，只要平時鍛鍊時多注意，是可以恢復好的。
比較胖的人，跑步時膝蓋承受的壓力比較大，很容易造成膝蓋損傷，最好是採用快走的方法鍛鍊身體，等稍微瘦一些了，再跑步。
剛開始跑步時小腿很容易痠痛，堅持跑一個星期之後，這種痠痛感會慢慢消失，但是膝蓋痠痛和肌肉痠痛不一樣，膝蓋如果出現疼痛感，不要覺得堅持跑幾天就會改善，只會越跑越痛
膝蓋只要出現痠痛感之後，就停下來休息，不要繼續跑步了，換一種鍛鍊方式，等膝蓋恢復之後，再嘗試去跑步。
半月板是膝蓋上很重要的一個部位，受傷後需要很長的時間去恢復，嚴重的話甚至很難恢復。
一般去健身房請私教，教練都會問你的半月板有沒有受過傷，只要是半月板受過傷的人，教練都不會讓他去跑步機上跑步，只會讓他踩橢圓機。
如果膝蓋受傷後很痛，最好是去醫院檢查一下，是不是半月板受傷。
跑步時出現膝蓋疼的狀況，首先檢查自己的跑步姿勢是不是有問題，以及跑步的強度是否過大，停下來休息一段時間，觀察膝蓋的疼痛感是否會消失。
參加戶外運動時，可以佩戴護膝，保護膝蓋，平時注意保暖，不要讓膝蓋受涼。
只要鍛鍊方式得當，膝蓋是會慢慢恢復好的，不要隨便買膏藥貼，疼的嚴重就直接去醫院檢查。
30樓：有機生活倡導者
如果說一個非常肥胖的人，建議他減少跑步的時間，因為太胖的話，這個體重會嚴重的傷害膝蓋的。先控制適量攝取，**一些之後，再運動。
31樓：小李講情感
跑得太劇烈了，運動是好事情，但是一定要適量，不要超出我們身體所能承受的範圍，況且我們膝蓋本身就是比較脆弱的，不能過於疲勞的，最好的改善方法就是先休息一段時間，等膝蓋恢復之後一定要減少運動量。
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