十種能長壽的超級食品，十大長壽食品有哪些

十大長壽食品有哪些

1樓：惠企百科

1.菠菜具有很好的保健功能，被譽為「營養之王」。

2.蘋果中的維生素、微量元素和一些營養物質能有效抑制腫瘤的擴散。

3.紅薯中所含的特殊營養成分，具有補益氣血、改善便秘、促進胃腸蠕動、促進體內排毒的功效。

4.胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，比其他各種蔬菜高出30倍。

5.香蕉香甜軟滑，是不可多得的長壽食物之一。

6.魚類是優質蛋白質的主要食物**。

7.玉公尺味道甜甜糯糯的，是世界公認的**食物。

士多啤梨富含維生素c、氨基酸、胡蘿蔔素以及諸如鈣、鎂、磷、鐵這樣的微量元素，可以提高機體免疫能力，也有助於心臟健康。

8.大豆中的卵磷脂、植物蛋白以及異黃酮對老人非常有利，促進神經系統功能，預防老年性痴呆。

9.核桃被譽為「萬歲子」，是公認的營養健康食物。

10.西蘭花堪稱蔬菜類中的「超級食品」，因為它營養十分全面，幾乎包含了人體所需的各種營養素。

世界公認的三大長壽食品多吃有益

2樓：泰貿製造

1、西紅柿。

每天都吃能美容。

歐洲有一句俗語：當西紅柿變紅的時候，醫生的臉就變綠了。對義大利人來說，西紅柿是餐飲最必不可少的，即便義大利人偶爾有一頓不吃西紅柿，他們也會來上一大瓶番茄醬。

西紅柿最初之所以引起人們的關注，最主要的原因就是它可以有效地防止衰老。

據說，義大利南部的卡普里海岸之所以能吸引大批遊客，最主要的原因就是當地人在長期的生活實踐中總結出了一套神奇的美容保養秘訣：將西紅柿外敷內用結合起來，能讓人的**柔軟細膩，散發出青春、健康的光澤。

2、大蒜。給人體不斷「充電」

考古學家發現，在古埃及金字塔上有很多關於大蒜的象形文字。

在建造金字塔的時候，奴隸們每天除了經受著繁重的體力勞動所帶來的壓力外，還有酷暑、嚴寒的肆虐。能讓他們堅持下來的原因就是經常食用大蒜補充了充足的體力，從而完成了一座座巨集大壯觀的建築。

有史料記載，早期奧林匹克運動會的參賽者，在比賽前都要吃大蒜，這樣才能增加力量與勇氣，就能應付參賽對手。

為什麼古埃及人和奧林匹克運動員都相信大蒜有增加體力的神奇功效呢？原來蒜氨酸作為大蒜獨有的成分，在食用後會成為大蒜素，這種大蒜素與大蒜的維生素b1成分結合可產生蒜硫胺素。

而這個蒜硫胺素就像是一味神奇的藥劑，不僅具有緩解人體疲勞的作用，還能促使人體從食物中攝取的葡萄糖在細胞中不斷分解、燃燒，進而轉化為能量。蒜硫胺素就像是發電機一樣，能給人體不斷「充電」，保持活力。

3、紅葡萄酒。

能預防牙周病。

加拿大的研究人員提出，他們從波爾多葡萄酒中提取了一種名叫「多酚」的化合物，並研究它對各種牙周疾病細菌的影響。研究結果發現，「多酚」對於牙周細菌的繁殖有著「顯著的抑制」作用。因此，科學家們認為這種化合物可以有效地預防牙周疾病和牙齒脫落。

多酚」這種物質存在於葡萄籽和葡萄皮中，當葡萄經過加工製成葡萄酒後，發酵作用所產生的酒精會分解「多酚」。雖然過多的酒精會增加患口腔癌症的危險，但是紅葡萄酒已經顯示出了很多健康優點，比如它可以降低患心臟病、癌症和阿爾茨海默症的危險，這同樣也要歸功於「多酚」的存在。

此外，紅葡萄酒還是纖維素的良好**，可以預防腸癌。