1樓：神射sss手
掌握3個小技巧，輕鬆擺脫起床困難症。
1、睡前確定乙個小目標。
很多人之所以不想起床，或許不是因為懶惰，而是因為這天沒有什麼值得期謹粗待的事情要發生。確實，多數上班族起床的目的就是為了上班，然後完成那些重複性的工作。對此，建議大家每天晚上臨睡覺前，給自己制定乙個目標計劃，這個計劃主要是關於第二天的打算，如與朋友約會唱歌、參加戶外活動等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒來時，會為了這件事而積極起床。
2、逐漸提早起床時間。
有的人每天嘴裡喊著「早起、早起」，可實際上早起的習慣堅持幾天後，就又恢復為「賴床狀態」。對於有起床困難症的同學，建議不要急於求成，而應該慢慢轉變。比如，你平時習慣賴床到7點起床，就不要一下子提早到6點起床，可以先提早5分鐘，然後再慢慢提早10分鐘、15分鐘、30分鐘，讓身體祥滑鎮有個習慣的過程。
3、只設定乙個鬧鐘。
為了貪睡，很多人會設定很多個鬧鐘，總是早上鬧鐘響起卻想再睡幾分鐘，一次又一次地按下「貪睡」，從而最終導致遲到。要擺脫起床困難讓辯症，建議只設定乙個鬧鐘，不給自己留下餘地，只要鬧鐘一響，就立馬起床。
冬天怎麼才能早起？
2樓：網友
1、早睡想要早起，必須要早睡，要確保自己有足夠的睡眠時間。睡眠充足，體力和精力會感到充沛，早上起床才不困難。如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上勢必無法按時起床。
要養成晚上11點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。
2、放慢起床速度這裡所說的放慢起床速度，不是讓人賴床，而是讓人慢些起床，動作不要過猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血壓本身就會處於高值，起床動作過快，會讓血壓更高，出現頭暈、噁心等不適，人就更不願意起床了。所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。
3、控制白天睡覺時間日常生活中有很多人有午睡的習慣，有人一睡就是幾個小時。白天睡眠時間過長，人會進入深睡眠狀態，會越睡越累，還會影響到晚上的睡眠，會造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然無法按照原定計劃醒來。
午睡是很好的習慣，但是一定要正確的午睡，要把午睡時間控制在半小時之內，不要進入到深睡眠狀態。
4、多定幾個鬧鐘對於那些極度賴床的人來說，乙個鬧鐘是叫不醒的，想要按時起床就要定多個鬧鐘，每個鬧鐘可以間隔5分鐘。要把鬧鐘提早設立十分鐘到十五分鐘，要給自己預留出充分的準備時間。可以把鬧鐘放在離自己的床比較遠的位置，這樣在鬧鐘響起來的時候，不至於因隨手關掉而耽誤起床。
冬天早上不想起床怎麼辦？
3樓：帳號已登出
到了冬季，天氣寒冷，**起床，有很多人都想睡到自然醒，但是每個人都有自己的工作，所以要想出一中襲些辦法，來喚醒每天早上起宴喚床的方法、可以每天定鬧鐘。不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
2、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。
3、起床先喝杯水。
有助啟用一天的新陳代謝，讓你保持清醒。所以每天睡前在放杯水在床頭櫃上，起床慢慢喝，不僅能補充身體在夜間所流失的水分，還能促使你離開床去小便。
4、提高室內溫度。
冬天天氣非常的冷，暖和的被窩形成了鮮明的對比。很多人就是因為這一點而不願意起床的，想要解決這個問題也是非常簡單的，那就是提高室內溫度。讓室內賣祥兄溫度提高，這樣可以讓早起變得不再那麼困難。
5、起床時想一些令人開心的事情。早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。
6、臥室裝飾儘量明亮。色彩對於睡眠會有一定的影響，深色的搭配會使人的心情沉重，就會想要睡覺，如果把床單**窗簾換成明亮的顏色，會使我們在起床的時候更加有動力。
7、放**。醒來放點令人愉悅的**，可以振奮人的心情，聽到好聽的**，做什麼都是開心的，那麼自然不會覺得太冷不想起床了。
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