1樓：阿樂秋季雨
熱量高的食物，也應該多吃一些蔬菜和水果，同時也應該多吃一些伍碰堅果，一定要豐富自己體內的蛋白質和膽固醇，這樣才能夠讓判滑自己的體掘橘臘內溼氣減少。
2樓：網友
這個時候一定要多喝水，還應該多吃些豆製品友轎，團嫌一定要多吃堅果，多吃牛肉羊肉，多吃雞肉，然後一定要增強體質，還應該加強鍛鍊，保證充足睡好或肆眠。
3樓：今天退休了嗎
可以吃一些山藥，也可以吃一些小公尺，紅豆，小綠豆，菠菜，胡蘿蔔，冬瓜，黃瓜，西瓜，梨。
體內溼氣過重，人會覺得睏倦、身體四肢沉重、溼氣重吃什麼食物更好呢？
4樓：小風愛養生
第一：紅豆薏公尺粥。
諸多眾所周知，薏仁公尺去溼氣的效果非常好。假如身體溼氣較為重，何不多吃些薏仁公尺。吃薏公尺可以除去身體溼氣，對腸胃好，還能暖胃、有利排尿、清熱解毒效果。
最多見的便是紅豆薏公尺粥，這2種原材料加在一起煮粥，營養豐富，每日一碗，去溼氣效果特別好。
第二：山藥骨頭湯。
山藥不但是生活中很廣泛的食材，並且也是一種中藥，用山藥熬煮骨頭湯，營養成分十分豐富多彩。溼氣重的人多喝，滋補養生腸胃，合理除去體內溼氣。山藥排骨湯的做法並不繁雜，買幾片小排骨，再買一截山藥，切割成一小塊。
筒骨洗乾淨了放進鍋中燒開去血，隨後再把筒骨放進鍋中開走紅慢燉，二十分鐘後新增山藥和食鹽就可以。
第三：炒冬瓜。
東瓜去溼氣的效果非常好，尤其是冬季時，天氣寒冷，體內溼氣很不易排出去，人體一直溫暖不上，冬季多吃些東瓜，對排溼很有益處。由於東瓜有清熱解毒利水的用途，推動排出身體內的溼氣和小便，進而做到排溼的效果。此外多吃黃瓜對提高免疫力也有益處。
冬瓜做法非常簡單，炒冬瓜的做法就很簡單，還可以做冬瓜湯。
第四：苦瓜炒瘦肉。
苦瓜儘管苦，可是去火作用很厲害，並且多吃苦瓜還能抗癌，夏季吃點苦瓜可以清熱解毒去暑，有利排尿養血，最重要的是苦瓜可以降血脂，清除體內溼氣。體內溼氣重的人，多吃些苦瓜可以有效的調整人體溼氣。苦瓜炒瘦肉是一道比較常見的家常小炒，味兒好，口味與眾不同，是很多人喜歡的。
以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。祝餘生幸福，被愛，讓我們一起來點贊，**，祝福吧！
5樓：創作者
可以吃紅豆，可以吃薏公尺，可以吃排骨，可以吃山藥，可以吃冬瓜，可以吃苦瓜，都是可以排除溼氣的，對身體有幫助。
6樓：停停停我去額
溼氣重的人可以吃薏公尺紅豆粥，排骨湯，茯苓枸杞花生紅棗粥，小公尺粥，蔬菜粥這些都是非常好的食物。
7樓：王祿
可以喝薏公尺粥，可以喝玉公尺鬚水，可以喝冬瓜湯，可以吃芹菜，也可以吃鯽魚，可以吃糯公尺。
溼氣重會有什麼表現，吃什麼改善？
8樓：歳月染指流年
首先，體內溼氣重，嘴巴會經常乾燥、舌苔也較厚重。身體溼氣重會直接表現在舌頭上，可能很多人沒有想到，體內溼氣重，舌頭的兩邊會有種被壓迫的感覺，而且舌苔的顏色會過於白和厚重，嘴巴也容易乾燥，也不想喝水，且可能嘴唇的顏色還會發紅，這些都可能是體內溼氣淤積太多的表現。
其次，溼氣重的人還可能食慾不振。因為溼氣太重的話，也就說明脾胃比較虛，脾胃經常處於超負荷的狀態，那麼吃進去的食物就不能被及時的吸收和消化，胃口也就不太好，食慾就會受到影響，可能及時到了飯店也不想吃飯，但是若沒食慾又準時準點的繼續吃飯的話，腹部、胃部可能都會出現一系列的不適，比如胃脹、小腹疼痛等。
再者，體內溼氣重，還可能會影響到關節。淤積的溼氣太多，就容易使身體各部位的氣血執行不順暢，那麼四肢的關節處就可能會出現沉重、痠痛感，日常活動也會受到一些影響，關節的移動困難，一動就疼，或者感覺人變得不利索了，這都是身體在提醒你要及時的調理身體、除溼了。
最後，溼氣重的人，看起來會比較臃腫、人也有些虛胖。其實發胖的人不完全就是因為平時吃太多肥膩的食物，造成脂肪堆積太多，除了脂肪，溼氣也是導致臃腫、虛胖的一大原因，上面也說了，溼氣重會感到食慾不振，就可能會導致消化不良，那麼體內的脂肪惡化溼氣就會積攢，整個人看起來也比較老態。
溼氣過重我們在飲食方面可以多吃一些利溼防溼氣的食物，比如赤小豆、山藥、薏仁、扁豆、冬瓜等等，通過飲食我們可以達到祛除溼氣溼邪的作用。在中醫方面還可以運用參苓白朮散，參苓白朮散可以起到很好的健運脾胃利水滲溼的作用。同時在飲食方面我們要少吃油膩，不易消化以及生冷的食物，要注意保暖。
同時適當的增加運動，通過運動排汗，也可以增加我們體內溼氣的排出。同時可以多在飲食中加入一些生薑和花椒，生薑和花椒可以起到很好的驅寒祛溼的作用。
9樓：玉暖夢
如果溼氣重會有宮寒，體涼，怕冷，渾身痠疼等症狀，可以多吃粗糧，尤其是薏仁，赤小豆之類的。
10樓：跳動的青蛙
溼氣重可以吃薏公尺去溼氣，表現為舌苔厚，失眠。
11樓：侃侃養生
健康、溼氣重、排溼、排毒、渾身痠軟，溼氣重不用怕，2種食物敞開吃，祛溼排毒，溼氣一天比一天少。
體內溼氣重的危害很大，體內溼氣重吃什麼可以減少體內的溼氣？
12樓：瑤瑤姐說養生
體內溼氣重的危害很大，會讓人產生疲憊感，沒有精神，食慾也不好，溼氣重還會導致身體髮膚，在日常飲食中很多食物都可以調節體內溼氣，大家可以嘗試一下這些食譜。
1、排骨山藥湯
把山藥洗淨後切成小塊備用，排骨也切成小塊再用開水過一會，去除排骨內的血沫。把排骨撈出後鍋內放上清水，放入排骨大火煮開，再調成中火，煮20分鐘左右，把山藥放入鍋中，加入調味鹽，燉至半小時左右就可以出鍋了。脾不好就會導致體內溼氣過重，所以體內溼氣重首先要補脾，山藥就有補脾健脾的作用，排骨山藥湯不僅味道好，而且對補脾健脾祛溼有很好的效果。
紅豆薏公尺粥。
把紅豆和薏公尺洗乾淨，浸泡2到3個小時，鍋內放入適量的水，再放入薏公尺和紅豆，大火燒開後再轉小火煮乙個小時左右，再放入適量的紅糖味道就更好了。薏公尺在中醫裡就有祛溼的功效，如果每天都能喝上一碗薏公尺紅豆粥，不僅可以排出體內的溼氣，對於女性朋友來講還有美容養顏的作用。
排骨燉香菇。
把排骨切成小塊後，用沸水煮一下去除排骨裡的血水，香菇提前用清水浸泡20分鐘，把排骨和香菇一起放入高壓鍋中，加入鹽、水、醬油，燉至20分鐘即可，味道鮮美極了。香菇的營養很豐富，含有礦物質和維生素，而且還有一定的藥用價值，香菇的生長環境陰暗而潮溼，多吃香菇也可以去除體內的溼氣。
苦瓜炒肉。
把瘦肉切成片後用澱粉醃製一下，苦瓜切成片備用，不太喜歡吃苦的也可以提前把苦瓜用鹽水浸泡一會兒，鍋中燒油，放入醃製好的肉片翻炒，再放入苦瓜翻炒，加入調味料，澱粉勾芡出鍋。苦瓜的功效很多，藥用價值和食用價值都很高，苦瓜可以降暑、降血壓、降血糖、去溼氣。經常吃苦瓜，身體倍兒棒。
三豆湯。
為什麼叫它三豆湯呢？因為它是由紅豆、綠豆和黑豆熬製成的湯，做法也是相當的簡單。紅豆、黑豆、綠豆提前泡好，放入清水中燉至一小時，加上兩塊冰糖就可以食用了。
大家都知道紅豆可以祛除溼氣，再把它和綠豆黑豆一起煮，功效就會加倍了。
涼拌綠豆芽。
把綠豆芽用開水撈一下，再用涼水過一遍，放在盤中，加入鹽、雞精、醋，攪拌好以後就可以享用了。綠豆芽裡含有極為豐富的維生素、胡蘿蔔素和蛋白質，它的營養價值非常高，含有人體所需的鐵、磷、鈣很多種礦物質。也可以有效地去除人體內的溼氣。
很多食療的方法都可以有效的祛除體內的溼氣，我們在享用美食的同時，還可以減輕體內溼氣重對身體造成的不良影響，身體健康是最重要的，希望每位朋友都有乙個健康的身體。
13樓：網友
一定要清淡飲食，然後要多吃新鮮蔬菜水果，比如說紅心火龍果，蘋果，香蕉，葡萄，橙子，哈密瓜，西蘭花，菠菜，要多吃堅果，多吃瘦肉，平時要多喝茶多喝粥，比如說紅豆薏公尺茶，還應該多喝小公尺粥，要多吃牛肉，羊肉，還應該多喝牛奶。
14樓：淺安時光小芳
如果身體的溼氣重的話，可以吃一些大蒜，或者可以吃一些蒜苗，蒜蓉，可以適當的吃一些紅豆薏公尺粥，能夠起到非常好的消水腫的作用。
15樓：小徐說民生
可以多吃一些生薑，然後也可以多吃一些辣椒，還可以多運動多出汗多喝水，這樣的話就可以減少體內的溼氣。
16樓：晚安小耳朵
如果身體內的溼氣比較重的話，可以吃一些排毒祛溼的食物，比如可以在家裡面煲一點紅豆薏仁湯。祛溼效果是非常好。
體內溼氣到底是什麼東西？哪些行為會導致體內溼氣加重？
17樓：億維課堂
現在很多人喜歡吃肉，覺得不能吃肉，肉是不容易消化的食物，這樣長期下去，傷害的是脾胃。脾是運化溼氣的，脾受傷了，溼氣不能完全運化，積聚在體內，體內有溼氣。
脾胃虛弱，很容易導致水溼功能紊亂。如果吃下去的食物不能及時轉化為人體可以利用的體液，就會形成溼氣和溼困。脾臟是後天之本，水溼功能失調是根本原因。
長期處於寒冷潮溼的環境中，會使人體產生內溼，阻礙脾胃中水谷的運化，造成痰溼、血瘀。長期生活在陰冷潮溼的環境中，會因外感溼邪而損傷經絡、氣血，使氣血瘀滯，氣機阻滯，阻礙水液代謝。如果相應的器官--脾臟不能很好地工作，往往會引起溼氣。
傳統中醫認為，脾臟可以運輸水和溼。脾臟喜歡乾燥，討厭潮溼。
脾陽上亢，則脾臟健康，溼氣功能正常，溼邪就不易致病。人體溼氣的形成也有很多內在因素，如飲水過多、缺乏運動、喜歡吃肥甘厚味等，導致體內脾胃運動異常，造成體內溼氣。識別溼氣，調整生活方式，預防疾病，可以從以下幾個方面入手。
溼氣重者會出現四肢睏倦、頭重腳輕、胸悶難受、大便粘稠等表現。一般來說，潮溼的病原體在南方比較多，這與氣候有很大關係。
如果天公不作美，下雨或空氣溼度大，這些環境中的水蒸氣就容易滲透到人體中。所以，外部環境是造成溼氣的一大原因。少吃生冷辛辣的食物，多吃健脾去溼的食物，如紅豆、珍珠子、粳公尺等。
多運動，避免在潮溼的地方逗留。少熬夜。必要時吃些調理脾胃的藥，也可嘗試艾灸或拔罐**。
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18樓：西紅學姐
體內的溼氣是因為平時的不良生活習慣或者是經常吃冷飲等一些行為所導致的，導致身體當中的毒素非常的多，身體當中的寒氣非常的多。比如說在平時經常喝飲料，或者是經常吃冰激凌，平時經常穿露臍裝，經常穿露腳脖的褲子。
19樓：殷琬
是人體內分泌失調，導致毒素和病毒滯留在體內，長期積累，讓這些不好的因素與脾胃相結合，從而形成溼氣影響人的身體健康；經常熬夜，不吃新鮮的蔬菜水果，抽菸喝酒，經常吃油膩辛辣的食物，不注重身體的保暖，不喝水。
體內溼氣重，體內溼氣過重怎麼辦？
久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成溼氣重，脾胃方面的傷害，導致長痘 生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去溼的食物，可以買些紅豆薏米綠豆煮粥熬湯，如果工作忙沒空的話也可以買溡清草茶，沖水飲用，我自己也...
體內溼氣太重，怎樣除溼，體內溼氣太重了怎麼除溼
病情分bai析 祛除體內的du 溼氣，其實有很多我們常zhi吃的dao食物可以來起作用，版紅豆就是其中之一權。紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用於各型別水腫之人。薏米，是常用的中藥 性味甘淡微寒，有利水消腫 健脾去溼 舒筋除痺 清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。意見建議 身體溼氣太...
請問體內溼氣怎麼祛除的快，去除體內溼氣最快的方法？
祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個 藥 這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品 薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面...