1樓：育兒小課堂開課嘍
隨著生活水平的提高，人們的伙食也越來越好，在大吃大喝之後，身體很容易會出現肥胖的現象。身體肥胖不僅會影響到乙個人的顏值，還會影響到身體的健康。如果身體肥胖，那麼就會變得很自卑，會想要**來改善這種情況。
**也並不是那麼容易的，很多人在**的道路上越走越遠越減越肥。**就是要管住嘴，邁開腿，要進行適當的運動，這樣才可以消耗體內的脂肪。<>
都說運動有利於健康，但是運動也並不是時間越久越好。運動要適量，盯橡皮適量的運動，可以給身體帶來很凱差多好處，讓身體的素質變得更強，能夠提高抵抗能力，還可以讓多餘的肥肉消失。運動的時間越長，身體承受能力就會大大的增加，很容易會如模出現傷病。
很多人在運動的時候過於激烈，時間太久，導致半月板磨損或者是跟腱撕裂等等。<>
運動是乙個循序漸進的過程，需要長期堅持，只要自己堅持適當的運動，那麼身體素質就會越來越好。在運動之前要做好充分的熱身工作，這樣可以避免在運動的過程中受到傷害。要根據自己的身體狀況制定適合自己的運動方式，不要太過激烈，也不要時間太久，在運動初期最好保持40分鐘左右的運動為宜，這樣可以燃燒脂肪，不會讓自己太累。
很多人走進了誤區，覺得運動的時間越長，運動的強度越大越好，其實這種想法是錯誤的，運動的時間長強度大，那麼就會感覺到很勞累，身體消耗了大量的能量。等到吃飯的時候就會感覺到很餓，不知不覺就會吃很多食物。吃的太多就會導致脂肪堆積，不利於塑形。
運動雖然對身體有好處，但是也要學會適可而止，這樣才可以達到想要的效果。
2樓：問答老師穆穆
假的，如果長時間運動，極毀喚有可能導致體內乳酸堆積，導轎仔致肌肉痠痛、肌肉疲勞，第二天會感到特別昏昏欲睡，所纖帆凱以要適度運動。 這樣可以提高運動後乳酸排洩的效率。 .
3樓：王祿
當然不是的，如果一味的進行運動，並且運動的時間非常的長，就會損傷你的關節，可能會出現滑膜問題。
4樓：酸奶你的
不是這樣的運動，要適量，要根據身體的狀況進行合理的運動，提高體質。
運動量越大越能鍛鍊身體
5樓：生活寶典
有人鍛散兄煉身體總想將運動量加大，覺得這樣才能更好衝磨襲地鍛鍊身體，果真是這樣嗎？
不是的。正常量的鍛鍊能提高健康水平，過量則適得其反。過量運動會導致肌肉出現細微的撕裂，此時免疫系遊嫌統要耗費能量修復，就不能全力以赴地對付「外來入侵者」。
有人調查了5000名已故運動員生前的健康狀況，發現他們40歲以後健康狀況不如普通人，許多人的壽命也比普通人短。
鍛鍊後半小時能完全恢復平靜；
鍛鍊後依然精神飽滿，精力充沛，沒有倦意；
鍛鍊到剛出汗或出小汗為止；
鍛鍊後食慾食量沒有明顯變化；
鍛鍊後，體質增強，記憶力增強，學習工作效率提高。
做到以上幾點，表明你的運動量是合適的，否則要減掉一些運動量。
不是越運動就會越健康，普通人每天的運動量應該控制在多少？
6樓：小小的
我覺得普通人每天的運動量應該控制在半個小時左右的運動量最好。很多人現在比較提倡健康生活，也有很多人在發現自己的身體健康出現問題以後想要通過運動讓自己變健康。但是其實真正科學的運動方式並不是說運動的時間越長，或者是說運動量越大就說明您運動越健康了。
不同體質的人應該有不同的運動方式，例如乙個患有哮喘的人就不適合太激烈的運動方式，如果是乙個急需減脂的人就不太適合慢悠悠的生活方式。
如果你是乙個處於亞健康狀態下的人，我建議你們的運動量由少變多慢慢累積。很多人可能在自己體檢以後就會發現自己是處於亞健康的狀態，很多人可能為了急於改變這個狀況就開始加劇運動。但是其實從乙個不怎麼運動的人立馬加大運動量的話，我覺得其實是有傷害的。
所以如果你是乙個處於亞健康狀態下的人，我會比較建議你先少量運動，後期慢慢增加運動量。如果你一上來就高強度的運動量的話，其實對你的身體有害無益。
普通人每天的運動量控制在半個小時左右是最好的。之前有人做了乙個研究表明，正常人每天的普通運動量應該控制在半個小時左右，但是如果是強烈的運動的話，那麼最好一週不要超過三次。因為普通人只需要通過適量的運動來調整自己的狀態就可以了，不需要那麼高的運動量。
綜合上面所說，我覺得普通人每天的運動量儘量控制在半小時以後。如果你是出於那種慢走的狀態的話，可以適當延長一點時間。如果你是喜歡那種高強度的運動的話，那麼建議你一週之內不要超過三次。
這樣你的身體才會變得更健康。
7樓：周家山村
普通人每天的運動量不能超過一小時，除非是每天經過體育鍛煉的人，可以把運動量時間延長。普通人沒有運動經驗的前提下，貿然長時間運動可能會導致關節扭傷，輕微的也會全身痠痛，所以在運動完以後要給充分的時間讓身體得到休息。
8樓：北山一師
普通人的運動量每天應該控制在兩個小時左右，每天堅持跑步兩個小時或者是做其他的運動，這樣才能達到很好的鍛鍊效果，身體會變得非常強壯。
9樓：一公尺陽光丶有你
普通人每天的運動量應該控制在半個小時內。在半個小時內我們需要進行持續的運動，一起鍛鍊，然後半個小時後要進行持續的鬆解。這樣才可以保證我們的身體不會有異樣的狀況。
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