1樓：匿名使用者
您好，疫情當下這是我們人人面對的困難，隔離期間需要調整情緒，保持乙個健康的心態必然重要，保護好自己的同時還要照顧家人，實屬不易，加油！念知敗希望以下幾點仔顫可以幫助到您。
1、恰當對待疫情資訊。
要對疫情做到「心中有數」，認真瞭解官方**關於新冠病毒的報道，不輕信某種傳言。也要認真瞭解相關的科學報道，化恐慌為認真、科學、適度的個人防護。
2、重新做個生活計劃。
可以把自己的時間列個表來完成一些很久以前想做卻沒有做的事情。比如，讀一本書，做未來半年的工作計劃等等。
3、主動建立溝通聯絡。
閉門不出時，可能會感到孤獨。一方面，可以通過**、網路多與家人、朋友交流，相互鼓勵、溝通感情，加強心理上的相互支援；另一方面，也可以和有相似情況的同仁聯絡。
2樓：陳雄軍
有時候，受客觀條件影響，我們會長期處在某一種生活狀蔽衝態之中，比如長期居家……這樣的狀態會給我們帶來如下幾方面影響：
長期處於同一種環境之下，會感到不適。
我們需要定期更換自己所處的環境，以保持心情的愉悅，從而確保自己的身心健康。
但是，當我們長期居家的時候，我們只能長時間地處於同一種環境狀態之下，這將給我們帶來很大的影響，我們會感到非常不舒服，甚至帶來身體上的不適。
長時間不接觸其他人，會感到孤獨和寂寞。
我們需要正常與人交往才能保持自己心情狀態的正拿並裂常。……如果長時間不與人交往我們就會受到很大的影響。
長期居家，不與人溝通交流，我們會感到孤獨和寂寞，這將影響我們的身心健康。
長期居家，會感到生活枯燥。
長期居家，我們所面對的就是千篇一律的生活狀態，這會讓我們感到枯燥，進而影響到我們的身心健康。
因此，當我們長期居家的時候，需要採取合適的措施來調整狀態，讓我們保持樂觀積極的心態，從而保證我們的身心健康。
具體來說，我們可以通過以下幾種方法來應對這個問題：
1.保持有規律的生活狀態。
長期居家，容易讓我們生活不規律。……這將影響我們的身心健康。
因此，在長期居家的情況下，我們應該注意保持有消閉規律的生活狀態，這樣可以提振精神，讓我們保持健康的身心狀態。
2.打**、發資訊，與親朋好友聯絡。
長期居家，無法與親朋好友當面交流。
但是，我們可以通過打**、發資訊等方式與他們保持聯絡。……這樣一來，我們就可以保持心情的愉快，避免煩躁和鬱悶的情緒產生。
3.做自己喜歡的事。
每個人都有自己的業餘愛好。……但是，平時上班或者學習比較忙，自己無暇做自己喜歡的事……現在的長期居家狀態，自己終於有時間可以做自己最喜歡的事情，這將讓自己長期居家的生活變得豐富多彩。
4.積極進行健身鍛鍊等運動。
健身鍛鍊不但可以保持健康的身體狀態，還可以讓我們擁有愉快的心情。
長期居家的時候，我們可以做各種健身鍛鍊，這樣不但可以保持我們的身心健康狀態，還可以愉悅心情，讓我們快樂起來，從而順利度過這段長期居家的時間。
以上幾種方法就是我們長期居家時非常有效的調整身心狀態的方法，運用這些方法，我們可以保證身心健康，擁有美好心情，從而讓自己順利度過這段長期居家的日子，以飽滿的狀態來迎接新的工作和學習任務。
3樓：網友
保持作息規律，早睡早起，像平隱帆時上班一樣，保持三餐纖迅飲食規律，多點花樣，如果條件充許的話。早上可以定鬧鐘準時起床，聽聽**，做做瑜伽或者跟著keep上任何乙個運動動個半小時或者一小時，然後做飯吃飯，手機記錄自己的一日三餐分享到抖音，朋友圈，微博，小紅書，等等平臺，和大家一起來討論，都是不錯的居家日常，當然不喜歡分享這些毀攜此的朋友也可以分享自己感興趣其它任何，不限定自己，重要是建立與外部的連線，讓自己保持平穩的情緒，儘量減少不必要的焦慮。很多很多都可以做的，看書，追劇，學首喜歡的歌，寫寫畫畫，彈彈琴，運動。
4樓：匿名使用者
首先應該有乙個積極的心態，明確的告訴自己，居家只是暫時的，很快就會恢復自由，雹正想去哪就去哪，想吃什麼美食都可以，想見誰都能見到。
其次，保持良好的規律的作息。即便不上班，不上學，也要按時起床，睡覺。健康且規律，足夠的飲水量，盯蠢健康的飲食。
再就是儘量做一些蠻簡單的運動，拉伸，甚至瑜伽，普拉提。
最後就是多於外界保持良好的溝通。如果可以下樓源則悔在園區裡曬太陽，那就最好了，實在不行，就在陽臺，呼吸新鮮空氣，感受四季的變化。
最後，祝所有的人都能早日解封，也希望病毒早日被人類打敗，重新恢復自由的世界。
5樓：2017即將來臨
找個合適的遊戲玩一玩，或者找幾本書看一下，不要想太多，乙個人想的太多隻會自找煩惱。
6樓：網友
學會自我碧緩纖調節。
當有不良情緒的時候要學會自我調節，自我調節是乙個比較籠統的說法。
我理解中的自我悔仿調節就是轉移注意力。
1、看書。沉浸在書本里的時候，滿腦子都是與這本書有關的東西，自然而然就不會產生負面情緒了~
2、**喜劇類節目。
喜劇可哪滾以讓人忘卻與釋放不愉快的情緒~
3、收聽**。
好聽的**可以讓人放鬆~
7樓：小解隨手記
首先 得保證自己不焦慮，孩子的情銀凳緒調節能力還是很好地，我們不過多的干預，儘量賀扒創造豐富的學習，運動環禪搏昌境，
8樓：網友
堅持有規律的運動專案，首先保證身體前瞎健康數橋。
堅持學習，合理規劃時間使用。
鼓勵慧畢空孩子，讓他們更有自信，家長以身作則。起到好的帶頭作用。
9樓：仁聞居士
當心情極度前笑弊低落時，連續原地快跑三分鐘，休息三分鐘，再快跑三分鐘，再休息。如此往復下去，直到疲勞下去，不去想慧族不開心的事。公升斗。
10樓：網友
保持好心態，做一些讓自己分心的事情，在家裡幹一些讓自己開心的事情，想一想居家隔離的好處。
11樓：情聖
居家隔離最常見的問題就是樂不思蜀。
儘量維持上班芹悶行&上學時的狀態，以免上班上學後難以適應。這兩年躺平文化盛行，除了剝削層度嚴重這個深層次的原因，直接原因很多都罩世是長期居家後感覺原來自己可以生活得那麼輕鬆，輕鬆也並不太依賴金錢支援嫌譁。
12樓：網友
堅持鍛鍊身體，保持良好心態。雖然大疫當前，人心惶惶，我們州帶必須養好精神，積極面對。
適當冊彎蘆轉移注意，可以關注其他讓自鬧褲己舒暢的事物。
13樓：匿名使用者
如何情緒自救？
給自己在家每天安排好事情做，不要隱銷純讓自己漫無目的，有序的完成一些任務，是很有助於排解不灶咐良鬥弊情緒的！！
14樓：江南翠柳雨芳霏
可以在家嘗試些新鮮事物，比如吃屎，撅皮炎。
15樓：網友
和朋友多聊聊天，規範生活作息，做做飯，多運動，做自己感興趣的事。
16樓：匿名使用者
可以下棋，看電視，讀書，做美食，**，運動，寫日記，日常事務。
17樓：鍾三樂
多讀書，多看報，啥吃零食多睡覺。
18樓：唐虎點秋香
簡單來說沉浸式去做一些自己喜歡的事情就不會那麼多的難熬了，如果無所事事的狀況確實是度日如年！
19樓：淡水羅卜
說個實事，我們公司有疫情假，凡是因疫情原因不能上班的，都算公假，帶薪不扣畢亂錢，所以我們員工情緒都很穩定。良好的制度保證，是手粗檔你自救基礎，經濟基礎決定你的情緒凳州基礎。
20樓：健康女性醫訊
可以通過運動來解壓。
你有過居家隔離的經歷嗎？當時心情如何？
21樓：網友
居家隔離時心裡向往外面的花花世界，總是夜裡睡不著，白天打不起精神。如果超過十天，渾身難受，四肢無力。但由於不缺吃喝，環境不錯，還是可以的。到十三天心情就好了，晚上也能睡覺了。
22樓：朋國
你有居家隔離的經歷嗎？當時心情如何？我沒有這個經歷，但我能體會到居家隔離的心情，一定是煩躁的，因為不能出去走動，不能從事正常的活動社交，健身，都被限制在了室內，一定是非常的焦慮，但是為了配合防你的需要那也應該靜下心來，在家看電視聽**也可以過得非常開心。
23樓：帳號已登出
我也遇到過一次居家隔離，剛開始兩天就覺得胸悶氣短，憋的慌，就想出去走走透透氣，等過了這兩天也就適應了，也想開了，於是從來不做飯的我開始學習做菜，當老婆第一次吃到我做的飯時，居然哭了！我也深感歉意，以前確實做的不好，有點愧對與她。通過這次居家隔離，我不僅學會做菜，更主要是我增進了夫妻感情，真是意外收穫。
24樓：罒強丨丨殘罒
有過居家隔離的經歷嗎？當時心情如何？我有過居家隔離的經歷，當時心情非常激動，每天早上七點上班，晚上六點下班，難得在家呆半個月，非常舒服的。
25樓：逸談古今
平時沒有時間陪伴家人，居家隔離可以很好的陪伴家人，與家人的關係更加的融洽。
26樓：養安彤
居家隔離非常的沒有意思，得虧現在我們的手機都有很大的功能，可以隨時看到各個地方發生的事情，雖然心裡面不美麗，但是因為自己的安全還是重要的。
27樓：網友
有過居家隔離的經歷嗎？當時心情如何？應該有過居家隔離的經歷的心情，應該說也感覺到比較鬱悶，但是還好，一般14天很快就過去了。
28樓：淡定你好
如果有居家隔離的經歷，感覺到真的是不好受，天天在家裡待著，無所事事的嗯，覺得真的是很煩躁。
29樓：揚幼安
你有過居家隔離的經歷嗎？當時心情如何？居家隔離。心情非常的煩躁。但總比在賓館隔離要好很多。
30樓：實心大團子
20年從家裡回北京的時候有居家隔離一段時間，每天睡到自然醒，跟朋友一起做飯吃飯、刷劇、打遊戲，偶爾處理一下工作。
除了不讓出去跑，真的是再開心也沒有的了。
31樓：義笑卉
你有過居家隔離的經歷嗎？當時心情如何？我沒有過居家隔離的經歷，因為我們這邊兩年多一直沒有發現疫情，也沒有被隔離過。
32樓：網友
家裡你有過居家隔離的經歷嗎？當時心情如何？在家隔離什麼心情自己也想一想，真是沒意思，悶得慌，所以就在家裡看手機。
33樓：網友
有。很開心，不用上班，工資分文不少。
34樓：帳號已登出
太無聊了，想看看大家都在做什麼。
如何解決隔離期間的抑鬱情緒？
35樓：知心的求辭老師
疫情的爆發讓我們的活動範圍直接侷限於在家，這讓我們的生活變得更加枯燥乏味，在家只能做重複沒有樂趣的事，因此我們的生活在這樣的環境下就會發生一定的變化，我們的情緒就會變得抑鬱，哪麼對於在疫情期間如何解決隔離期間的抑鬱的情緒我有以下的建議：
積極的暗示自己。長期的壓抑環境會影響我們的情緒波動，但是時常積極的暗示自己，告訴自己「一切都會好起來的」「我一定會戰勝它」等等這樣的話，這樣會讓自己的心裡得到一定的安慰。
2.保持良好的作息習慣。疫情在家隔離期間一定不要覺得在家就直接放鬆自己，一定要保持良好的作息習慣，早睡早起，保持正常充足的睡眠，同時一定要保持正常的飲食，只有這樣自身的免疫力才會提高，進一步才能提公升你自己的情緒。
3.可以學著轉移自己的注意力。隔離期間在家的時間是比較多的，在這段時間你可以嘗試著去學一門技能，比如繪畫、剪輯、跳舞等等，同時你還可以寫寫日記謝謝稿子然後來去選擇投稿，專區一些稿費都是很不錯的。
當你將自己的注意力放在這些事情上時，可以舒展你自己的身心，從而可以遠離抑鬱情緒。
4.可以練練字修身養性。寫字很容易讓乙個人變得安靜，所以當你很抑鬱的時候你可以選擇練練字，讓自己的心安靜下來。
5.聽聽**唱唱歌。聽**可能是所有方法中最好的辦法，當你心情抑鬱時，可以開啟**，讓這些**帶給你快樂，這些節奏會讓你變得開心起來。
6.和好朋友打**談心。將自己心情不開心遇到的事情都和你朋友傾訴一下，這樣會將你的怨氣傾吐出來，這樣就會將你自己的抑鬱情緒減弱，還能增進你和朋友之間的情感。
以上就是我的一些建議，在疫情期間我們一定要有良好的心態，在這段時期我們要樹立起信心，努力生活，相信我們的國家一定會打贏這場攻堅戰，祝您每天都會有乙個好心情。
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