1樓：小康社會說
呼啦圈對腰椎好嗎？
呼啦圈運動適度鍛鍊腰椎。呼啦圈主要靠腰部發力，可以充分運動到腰肌、側腰肌、腹肌。堅持運動，運動強度適中，有助於緩解輕微的腰部疼痛和麻木。
呼啦圈運動輪納辯過量傷腰。呼啦圈太重，或者長時間轉呼啦圈，運動過度導致背部和腹部同時受到打擊，會對腰椎產生一定的影響。腰不好轉不了呼啦圈。
腰部力量較弱的人，長時間轉呼啦圈，容易引起或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生、腰椎間盤突出。因此，腰肌勞損、臘缺脊椎損傷、骨質疏鬆的患者不宜轉呼啦圈。呼啦圈是一種簡單的腰部運動，運動量很小，增加腰部力量的效果不會太大。
呼啦圈旋轉注意事項有哪些？
時間不能長也不能短。其實，不管你怎麼**，你一定要記住，只有有氧運動才能消耗身體的脂肪和大量的能量，所以像宋武用大刀做兩次是沒有用的。短時間的劇烈運動屬於無氧運動，只會給腰部肌肉帶來極大的痠痛，而不會讓你失去水桶腰和多餘的熱量。
呼啦圈的運動強度不是很強。只有延長運動時間，持續運動，才能達到有氧階段，也只有在這個階段，你的瘦腰a計劃才有效果。一般正常成年人茄凳最好連續鍛鍊15-20分鐘，每天鍛鍊時間最好保持在30-50分鐘。
時間應保持在30 ~ 50分鐘。
呼啦圈的正確姿勢是什麼？
呼啦圈主要是通過腰部的運動來消耗腰部的脂肪，所以只要找對姿勢，**其實很簡單。以下是呼啦圈從頭到尾的標準姿勢。
1.準備行動：雙腳分開與肩同寬站立，手臂在背後3點鐘方向和9點鐘方向，將呼啦圈放在腰間，握住呼啦圈，使其與身體保持30cm的距離。吸氣挺胸，試圖夾緊肩胛骨。
2.行動流程：用力收腰，順時針扭轉，轉呼啦圈；回到初始位置，逆時針轉動呼啦圈。如果先逆時針轉，順序就反過來了。
3.結束操作：慢下來，慢慢深呼吸，然後回到初始狀態。
2樓：網友
如果腰椎沒有疾病的話，對於敗握腰椎是有一定好處的；注意事項，就是在轉呼啦圈的時候一定要提前對腰部進行含搏拉伸，提前做好預熱活動，而且運動要適中，避免過量運動對於腰椎造成傷害；察老慶正確的姿勢就是雙腳站立分開跟肩同寬，手握呼啦圈的位置在3點和9點挺胸收腹，同時吸氣，雙手順時針轉動呼啦圈。
3樓：在那夜裡
搖呼啦圈對腰椎是非常不錯緩豎攜的，可以擾伏起到****的效果，也可以緩解腰部疲勞，再搖呼啦圈的時候一定要提前做好纖局熱身運動，不要太過於勞累，搖呼啦圈的時候應該挺直腰背。
4樓：啤酒花聊生活
可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。緩解便秘：經常使用彈簧呼啦圈。
轉呼啦圈對健康有哪些好處？能鍛鍊腰部嗎？
5樓：需要友誼的溫暖了
在我們的生活當中，有很多人喜歡轉呼啦圈，呼啦圈不僅是一種有氧運動，同時對我們的身體有一定的好處，接下來就為大家介紹一下。
首先我們要知道，呼啦圈在生活當中還是比較常見的，不管是大人小孩都比較喜歡去轉呼啦圈，同時轉呼啦圈，主要是運用我們的腰部從而帶動全身，要知道經常轉呼啦圈不僅會對我們的腰部有一定的好處，同時還能夠起到一定**的作用，因為很多人在呼啦圈上有自己的成就，可能在轉呼啦圈的時候還會多加幾個呼啦圈，這樣長時間的堅持下去就會燃燒我們的脂肪，從而對於我們的身體也有一定的好處，提高我們的新陳代謝，促進腸道的蠕動。其次就是能夠很好的鍛鍊我們的腰部，要知道呼啦圈主要就是以腰部的運動為主，很多人長時間的久坐或者是工作都會導致我們腰部出現一定的問題，因此適當的轉一轉，呼啦圈不僅能夠促進我們的血液迴圈，同時也能夠鍛鍊我們腰部的肌肉，對於預防頸椎病腰椎病有一定的好處。
雖然轉呼啦圈在生活當中還是比較好的，但是轉呼啦圈的時候也要注意強度，要知道呼啦圈雖然是一項有氧運動，但是很多人在轉的時候都會過於焦慮，從而動作不正確，因此就會對我們的腰部有一定的影響。所以剛開始在轉呼啦圈的時候一定要注意強度，應當是慢慢的轉，等到自己適應了之後，再開始逐漸的可以轉手臂傳腿部，這樣都能夠起到**的作用。
最後就是轉呼啦圈的力度不要過大，不然很容易會損傷到我們的肌肉以及腰部的韌帶，要知道腰部是非常脆弱的，長時間的久坐以及運動不合適，都會導致我們的腰部出現一定的問題，同時還會導致我們出現腰肌勞損，腰椎增生等，所以在轉呼啦圈的時候一定要注意力度和強度。
6樓：殷琬
可以促進血液迴圈，減少脂肪，有利於睡眠，有助於排洩，增加肌肉質量；呼啦圈可以鍛鍊腰部，對腰部形成擠壓，就會使腰部變得更細。
7樓：巨集盛巨集盛
可以幫助**，可以促進脂肪運動，可以促進腸胃蠕動，可以提高身體的平衡能力，這些都是對健康的好處。當然可以鍛鍊腰部。
8樓：尼小妮的寶貝
可以健身、可以**、可以鍛鍊身體、可以讓腰部變得更靈活、可以增加肺活量。呼啦圈當然能鍛鍊腰部，練出乙個漂亮小蠻腰。
轉呼啦圈腰疼怎麼辦？呼啦圈的花式轉法有哪些？其中的姿勢又是什麼樣的？
9樓：摩羯座的我們
轉完呼啦圈第二天如果腰灶睜疼的厲害，不妨用熱毛巾敷上個15分鐘左右，後舵式：雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點弊銀和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩隱卜歲胛骨。
10樓：可樂vivi愛娛樂
口服一些活血化瘀的藥物。後舵式、前屈身、肩同寬、回腰式等。腰腹部發力，順時核談針扭動，轉動呼啦圈；回到初始位置改氏碰，再逆時針核困轉動呼啦圈。若先逆時針轉動則順序反之即可。
11樓：網友
轉賀吵呼啦圈腰疼應該是姿勢不規範。呼啦圈的花式轉禪頌侍法有同時轉三個或是四個呼啦圈，以及用脖子轉呼櫻啟啦圈。其中的姿勢是優美的。
如何用腰轉呼啦圈應該堅持鍛鍊
12樓：懂視生活
1、轉呼啦圈的時間。想要通過轉呼啦圈來**的後，需要確保轉呼啦圈的時間肆備物，這個是比較重要的，裂液一般需要確保我們每天至少轉呼啦圈乙個小時左右，這樣才能有很好的效果。這個我們是需要知道的。
2、轉呼啦圈的姿勢。轉呼啦圈的姿勢是比較多的，我們需要確保姿勢是比較合理的才行，一般我們需要剪掉腰部的贅肉的話，那麼我們呼啦圈主要也就要在腰部的地方進行轉動，這樣效果更佳。
3、轉呼啦圈的速度。滾鬥還需要確保轉呼啦圈的速度，呼啦圈的速度其實不需要太快，更加不能太慢，太慢的話，呼啦圈也就轉不起來了，在轉的時候，勻速是最好的效果。
4、轉呼啦圈後不可立馬進食。在我們轉完呼啦圈之後，千萬不要立馬進食，否則我們轉呼啦圈的意義就沒有了，一般休息一會兒，之後可以適當的補充一些水分，食物就不要補充了。
5、轉呼啦圈的個數。還需要確保轉呼啦圈的個數，一般最好確保每10分鐘，最少轉30個左右才行，這樣才能達到**的效果，如果我們體力不是太好的話，減少一些也是可以的。
6、堅持。最後，想要通過轉呼啦圈**的話，我們是需要堅持的，千萬不要出現今天轉，明天就不轉的現象，一定要堅持才行，那樣才能真正意義上達到**的效果。
轉呼啦圈對腎不好嗎，轉呼啦圈對腎有影響嗎
選擇重量和軟硬度都舒適的呼啦圈不會對腎造成什麼損害。在轉動呼啦圈的時候，腰身一週都會與呼啦圈產生接觸並有一定的擠壓，而腎臟正好位於腰側腹部，呼啦圈轉動的時候會對腎臟有一定的擠壓，但是壓力只要控制在一個臨界點之內，是不會有什麼損害的，相反還能夠鍛鍊內臟的韌性，這個點雖然是視個人身體情況不同的定，但是你...
腰部經常轉呼啦圈對身體是否有害，經常轉呼啦圈對身體有害嗎
如果轉法不當，有可能有害。一 關於呼啦圈的玩法 首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部 然後開始轉動身體，保持平衡 初學者不要走動 也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。二 幾個注意的問題 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果...
轉呼啦圈對身體有什麼壞處和好處呢
轉呼啦圈能減腰腹部的贅肉，特別是現在這種新式比較重的型別，在飯後1小時後減最有效，親身試驗過了哦。壞處就是可能以前腰部鍛鍊不到，所以一開始的時候轉完了特別疼，還有就是以前聽人說轉的多了人的腸子就糾結了，不知是真的假的，吼吼。其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就...