1樓：碧空萬里
當然可以鍛鍊身體，但不同體質的人鍛鍊的運動量不一樣，可以適度鍛鍊，找到最適合自己的運動量：鍛鍊以後感覺不累，而比以前更舒暢，更有力量和朝氣。高緩。
由於進入青春期的年齡不同，因此生長突增的開始年齡也不同。一般說來，女孩生長突增的開始年齡比男孩早2年，約在10歲左右，男孩的生長突增年齡為12歲左右。因此，11～13歲的女孩平均身高反而超過同齡的男孩。
在生長速度高峰出現後約一年，女孩將有月經初潮到來，一旦月經來潮後，身高的增長速度即明顯減慢。14～16歲，男孩的生長發育水平超過空派同年齡女孩，身高的增長速度明顯加快，而且男孩停止生長的時間較晚，整個生長期較長，所以，男孩生長突增期間身高增長的幅度較大。這樣一來，到青春期末，男孩的身高就明顯超過同年齡的女孩。
女孩身高每年可增長5～7釐公尺，最多9～10釐公尺；男孩身高可增長7～9釐公尺，甚至10～12釐公尺。據全國調查資料，17歲的城市男孩平均身高為168．6釐公尺，比同年齡女孩的平均鬥念賀身高超出10釐公尺左右。。約 3年以後生長速度減慢，直到女性17歲、男性22歲左右身高基本停止生長，體重增長減慢。
2樓：網友
發育更加要鍛鍊，要想不出反效果，只要適當的鍛鍊，不要做到很累，一頭扎進床頭裡睡著就行，
發育期間的青少年怎麼鍛鍊身體比較好
3樓：匿名使用者
只要是鍛鍊的，都可以，打籃球啊，跑步啊。都可以。
4樓：匿名使用者
每天堅持跑步就可以了。
健身會不會不利於身體發育？
5樓：羋雪紛紛
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
6樓：欣欣小乖乖
會的，適當的健身可以促進發育，過度的鍛鍊將影響發育。已經肯定，持續小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。
鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 所以建議你鍛鍊小時就夠了，即可健身又可增高。
鍛鍊對身體發育有沒有幫助，為什麼？
7樓：易先生的柯
鍛鍊對身體發育肯定有幫助，但不是全部，身體發育要因人而異，身體發育還包括各種原因(包括腦神經或肌肉神經、生理疾病、心理疾病、社會環境因素等)，包括。
一、先天遺傳：個體生長發育的特徵、潛力、趨向、限度等都受父母雙方遺傳因素的影響。種族、家族的遺傳資訊影響深遠。
二、環境因素。
1、個人營養（進入青春期後，生長速度、性成熟程度、運動成績、學習能力都與營養狀況有更為密切的關係。全身旺盛的發育對營養提出了更高的要求，營養的供給必須與發育過程的變化相適應。）
2、生活環境。
3、疾病。4、氣候、季節。
5、體育鍛煉（體育鍛煉是促進生長發育和增強體質的重要手段。在合理的營養條件下，系統地、 合理 地進行體育鍛煉對身體的生長發育具有明顯的促進作用。特別是兒童少年，因為他們正處於迅速的生長發育階段，各組織器官在結構和功能上具有很大的發展潛能和可塑性，因此，科學的體育鍛煉能增強新陳代謝，促進運動器官的發育，而且能全面增強大腦皮質和全身各系統、各器官的健康生長。
影響人體生長發育的因素是多方面的，其中遺傳是最基本的，但遺傳的穩定性是相對的，遺傳物質在自我複製傳遞過程中，由於複雜的內、外條件直接或間接的影響會產生變異，所以，後天的營養、鍛鍊、培養等也是極其重要的。在人的一生中，身體生長迅速、身體各部分的比例產生顯著變化的階段有兩個，乙個是在產前期與出生後的最初半年，另乙個則是青春期。青春期的快速生長發育，被稱之為青春期急速成長現象。
事實上，這種現象開始於性成熟之前或與性成熟同時開始，終止於性成熟後的半年到一年。男性的急速成長從歲開始，在歲左右達到頂峰期，以後逐漸減慢，到18歲左右時身高便達到充分發育水平，體重、肌肉力量、肩寬、骨盆寬等也都得到增加，與此同時性機能和第二性徵也發育成熟。
8樓：網友
肯定有用撒， 地球人都知道 。。雖然沒次鍛鍊量不同， 消耗的卡路里也不一樣多但是。，只要堅持有會有很大的效果。
9樓：網友
不要激烈鍛鍊是有助骨骼的。激烈的鍛鍊會傷身體的。
什麼鍛鍊對生長發育有利
10樓：憤怒的豆包
鍛鍊一般不會增高 你可以補鈣然後通過鍛鍊吸收。
發育期間鍛鍊肌肉有什麼害處
11樓：愛吃甜的魚
沒有任何害處，只有好處，練就強健體魄。
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