1樓：俏麗又靈活丶工匠
1）失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著；在生活作息上保證生活有規律。 （2）保證忌口也是食物療養的一種。不要吃味精、巧克力、辛辣食品。
平時吃飯要清淡，吃些水果。忌猛吃猛喝，尤其在晚上，晚上過量進食你不斷去廁所，干擾你的睡眠質量。忌咖啡和抽菸，並要在結合運動鍛鍊，增強體質排解壓力。
強調一點，記住，一定不要依賴安眠藥。如果非想服用，一定要去諮詢醫生，並遵醫囑適量服用。頭疼實在難忍還不改善，建議你去醫院查一下，吃藥**。
祝你早日恢復健康。
2樓：網友
一)、核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳公尺、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
二)、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
三)、蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百製劑、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。
每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝1杯飲用。 (四)、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。
臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
失眠頭痛吃什麼食物好
3樓：花為誰栽
問題一：失眠的人吃什麼食物好？ 飲食**失眠。
適宜食物 1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐返伏飢富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，飲食禁忌 1、忌辛辣 **性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。
2、忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘公尺、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
3釘忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保證合理、節制進食，睡前不要吃得過多。
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡廳猜眠，並不意味著完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。
其主要臨床特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡。
對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用珍美。我單位有幾位年輕人經常加班，夜晚經常失眠，她們在用了幾個星期的珍美后，現在的精神狀態就好很多了。
問題二：高中以來經常失眠頭痛應吃什麼食物調 可食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小漏返公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。
飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。 飲食調整隻能祈禱輔助作用，改善失眠還應創造乙個舒適安靜的睡眠環境。 房間佈局合理，光線柔和。
養成良好的生活習慣和作息習慣。制定適宜的作息時間表，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠質量。 睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等。
這些物質對入眠有一定的負面影響。避免睡前過多的會客，晚餐不宜過飽。
問題三：熬夜頭痛失眠怎麼辦，有什麼食物 熬夜頭痛失眠可以喝點薏公尺蓮子紅棗粥，糯公尺，紅棗，蓮子，薏公尺加水煮成粥，每天一次，有益氣安神的效果。長期缺乏運動也會導致健康問題。
以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛鍊。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。或者用體魄金也是可以的。
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