提臀的辦法，誰知道？提臀的方法是什麼

1樓：匿名使用者

1) 揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做棗滲i0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。

呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮局巖團腿範圍儘量寬，這節操能使臀部**。

2) 跨腿：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。

重複i0次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節桐橘操能使大腿和臀部**。

3) 轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部**。

4) 為了更快的改善你的臀部問題，你可以用瑪諾雅❤配合運動很有用的哦。

提臀的方法是什麼

2樓：布愛飛

深蹲提臀——雙腿與肩膀保持同寬的距離，讓雙手則伸直平行與地面，而膝蓋和腳尖則向外擺放，然後彎曲膝蓋下蹲，讓大腿部分與地面平行起來，與小腿形成90度的形式，動作堅持8秒後恢復到原始動作，將此動作重複練習20次。

屈身運動——這個動作比較簡單。身體站直，雙手各握乙個重量適中的啞鈴，手臂放在身體兩側，膝蓋稍微彎曲，保持手臂伸直，然後向前俯身，背部保持挺直，然後慢慢恢復直立的狀態，雙手要一直保持垂直向下的狀態。重複動作12次為一組，一共重複3組。

3樓：匿名使用者

臀部如同面部一樣，常常因為鬆弛或老化造成脂肪下垂或扁平，如果可以讓下垂的臀部組織轉移上提，不但可以改善下垂的臀部，而且還可以增加上半臀部的豐滿飽實感。

自體脂肪現今已成為豐臀的材料，不僅可以達到更完美的臀型，而且同時可以達到身體區域性多餘脂肪起到**作用！此方法對身體無害，不會產生免疫反應及排異反應，較安全，幾乎沒有***。

缺點：脂肪填充臀部與填充面部或胸部一樣，在填充到人體之後會被吸收掉一部分，因此一般只接受一次手術是達不到滿意的效果，一般需要二次到三次左右。還有一點自身要有一定的脂肪量，如沒有充分的脂肪，很有可能會達不到理想效果。

4樓：網友

穿個緊身的褲子，挺起來。

提臀的方法

5樓：超級小菜

這個比較好回答，提臀很簡單，按照我的方法做乙個月就會見效~臀部下墜是因為臀部肌肉不發達，肥肉較多的原因，想要臀部挺翹唯一的自然方法就是增加臀部肌肉減去臀部脂肪。不過呢不想運動提臀的人只能買塑形衣了。

向你推薦乙個提臀的經典動作，箭步蹲。方法是自然站立，右腿向前邁一小步，彎曲雙膝，使右小腿垂直於地面，左膝向下指向地面，左腳跟抬離地面；右腳用力將身體推回至開始位置；左右腿交替練習。3組，每組20-30次。

注意事項：過程中膝與腳尖應保持在同一方向，自始至終身體正直。當然你可以根據你的力量以及身體素質適當調整一下，但是不能每組少於20次哦~一定要做3組。

塑臀經典動作~想要擁有好身材不付出努力是不行滴。