面板有記憶功能嘛,肌肉有記憶功能嗎

2025-04-06 10:15:25 字數 2163 閱讀 8423

1樓:匿名使用者

當你還不懂什麼雹並是愛情時,當你不懂得體會時,在你初吻時肯定沒有感覺,而且是一點意思都沒有。

初吻沒感覺,太多感覺就不是初吻了嘛!慢慢有了經驗,就源畝跡覺得唇碰唇,有時比溼吻要有感覺得多。但吻多了就沒感覺了。所以大多數人還是會懷念初吻耐判的。

2樓:匿名使用者

因為那是從未有過的感覺。

3樓:匿名使用者

有啊 比如你以前 被開水燙了後 以後 肯定會記得。

肌肉有記憶功能嗎

4樓:曾熙融錦欣

肌肉記憶(muscle

memory)

本段]基本概念。

人們可能有過這種體驗,當你達到某乙個圍度或力量水平後,假如停訓一段時間後重新回到當時的水平要比當初練到那個水平輕易得多。你可能通過幾年的努力將臥推達到120公斤,但停訓幾個月後你可能只需連續練習幾個月或更少的時間就回到120公斤的水平。這種停訓後重新獲得肌肉與力量要快於最初達到該水平的現象,稱為「肌肉記憶」。

據研究,停訓4~6周後通過認真練習1個月能恢復至原來的90%。生理學家還沒對該現象作出確切的解釋,較恰當的說法是大腦能記憶神經對肌肉的控制過程,能將肌肉的最大圍度與力量作為乙個模板儲存起來。這好比造房子,有藍圖要比盲目施工快的多。

所以,即使停訓了幾個月,你也能在較短時間內迴歸至當時的水平。此外,積極性休息對很多練習人士所擺脫不了的微小疼痛有神奇的效果,因為這一類疼痛或關節不適很多是因為軟組織損傷,而**的最好方法就是休息。

很多練習樂器如結他、鋼琴的人都有感受,練習多了熟練了以後好像不要大腦指揮手指,在碰到某個和絃或者某個鍵的時候手指會自然擺成和絃的形狀或者自然移動到鋼琴鍵旁邊,組合的時候,手指似乎是自己在動,自己如果要背出和絃的位置或者譜子倒是需要很多時間,說明我們的大腦並沒有記住這些,而是我們經過長時間的重複使我們的手指肌肉產生了記憶。騎自行車也會有這種感覺。

人們小時候練習的曲子很多年以後如果竭力回憶不一定有效果,但是放鬆下來讓你的手指控制,慢慢就會找到感覺。

肌肉記憶,一旦肌肉受到專業訓練,它就不會忘記這種狀態。專業運動員如中斷訓練,20年後再重新訓練,所需時間比那些從未接受過訓練的人少至少40%。想維護肌肉記憶的最佳狀態,就要遵循健身公式:

30/48,即做足30分鐘強化訓練,接下來48小時恢復時間。這個比例對肌肉細胞儲存資訊是最理想的。也就是說,按照這個公式進行有節奏地訓練,肌肉可以牢記一生,不會輕易忘記。

肌肉有記憶功能嗎

5樓:匿名使用者

乙個完全的健身方案應當包含吃(飲食),練(訓練),睡(睡眠)三個方面,而練則由心肺,力量,柔韌三個主要部分組成。本人給出的訓練計劃是:開始時用5-10分鐘有氧熱身,最後用5-10分鐘拉伸者改放鬆,中間是40-50分鐘的力量訓練。

力量訓練主要有:1)背部:引體向上(頸前下拉);2)胸部:

平板臥推(坐姿推胸);3)腿部:槓鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部:槓鈴推舉(啞鈴推舉);5)臂部:

槓鈴彎畝祥舉(啞鈴彎舉);6)腹部:仰臥起坐(仰臥舉腿)迅嫌搏。訓練備註:

訓練一週3次,隔天進行,每次1小時左右,練全身,每個部位乙個動作,括號裡的動作備用,乙個動作3組,每組8-12次,動作與動作之間間隔2分鐘,組與組之間間隔30-60秒,用力時呼氣,放鬆時吸氣,動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大,從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。

這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時,無論是舉起還是放下,都要控制好動作,這樣就可以集中用力,避免借力。

飲食方面:少吃多餐,適量多攝入蛋,奶,肉。每日食譜為:

適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作為首選。

蛋白質是肌肉增長最重要的營養源,健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主,如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面:每天晚上最好睡足8小時,中午若有時間可再午睡30分鐘。

對了,訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段,因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功! 增大肌肉塊的14大秘訣:

大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

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