1樓：赧聽筠繩卉
在飲食、睡眠、體育鍛煉等方面要多加註意。熟睡狀態下，每天晚上11~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高帶飢拍峰期，因此應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：
00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
日常飲食中，應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品肢廳，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的**，以補充鈣質，增加骨骼硬度。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，每次鍛鍊蠢羨以半小時左右為宜。以上這些，均有助於身體長高。
2樓：閩恨甲瑾
20歲以前的話，完全有希望。
吃有營養的東西，每天「大量」運動，而且要和跳躍類的有關，推薦打籃球。非常有效果！
我的乙個鄰居，曾經在一年內暴長了12cm！
一點也不誇張，是灶備真的！
我們都看著他長個！
他以前也小個子，很著急，就每天打籃球，打的廢寢忘食啊~~另外要注意補充營養哦~
否則就效果不好。
不隱桐毀要相信什麼市面上的藥，鞋，什輪悶麼。。。之類的，告訴你，那都是**！
根本不好用。別浪費錢了。按我說的方法做，你一定可以的。
超過20歲，就不太效果明顯了。祝好！
誰有長高的好方法
3樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
4樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
有人好的長高方法麼，有人推薦好的長高方法麼？
不要讓身高侷限了你的眼睛 每天多做拉伸運動，拉伸可以把韌帶拉柔對長高有很大幫助，還有每天必須在九點半就睡覺十一點上養肝學的時候所以必須早睡，如果是夏天就必須早起，冬天可以晚點，多喝骨頭湯運動過程中鈣的吸很重要，還有就是必須放鬆心情不要把長高當成一會事讓自己的中心在注重鍛鍊而不是長高專心致志，祝你萬事...
有什麼好的長高方式，有什麼長高的好方法？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。多運動，每天跳繩一千個以上。多睡，九十點鐘入睡，保證八小時。多吃含鈣高的食品，牛奶 海產品。長高...
怎麼長高，誰知道方法嗎，怎麼長高，快速長高的方法？
快速增高的方法 1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。禁吃以下不利長高的食品 碳酸飲料 特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣 磷比例失調，造成發育遲緩。糖果 甜飲料 吃糖過多會影響體內脂肪的...