快速有效簡單的減臀部方法。
1樓：匿名使用者
減腰腹臀分為外在和內在的瘦法！
外在：建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。
我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了！
2樓：匿名使用者
大屁屁不好看，你想瘦這，你最好多做跳躍型健美操，不僅可瘦屁屁，還可瘦腿，起健美作用。
我想要快速瘦臀部和大腿部 要用什麼機器方法才能有效地 快速地瘦下去？要回復者用過 有效的
3樓：全民理性
每天下蹲起立一千下，就可以瘦下去，當然要循序漸進，這是最好的方法。原理就是《人是機器》，這本書真的存在，可以搜到，是300年前法國思想家寫的，脂肪只有靠運動才能「燃燒」代謝消耗掉，這是醫學科學的結論。
4樓：手機使用者
果斷加上下肢鍛鍊……如瑜伽…慢跑…雖然速度不快…但是好處多多…
怎樣快速練成翹臀？ 用運動的方法…
5樓：匿名使用者
我覺得你是女性朋友吧。發展臀部肌肉的方法無非就是蹲、蹬和後抬腿。其中我推薦做蹲起類的動作。男性一般負重做深蹲，女性不宜負重。蹲自己的體重就好。
至於你想多長時間獲得滿意的效果，還與你的體質和營養狀況有關，我現在不好說。
臀部肌肉是人體的五個大肌群之一，作用是向後驅動大腿和伸髖。應該是非常飽滿肥厚的，尤其是女性。你可以把你現在的身體狀況告訴我，我可以給出方案。
6樓：淺淺的鯉魚
最簡單的翹臀訓練方法，掌握這三個技巧，輕鬆練翹臀！
7樓：唐老師形體
最簡單有效又省事兒的方法就是俯臥伸髖，方法是：俯臥，然後向後上方抬起左腿，大約45°左右，感覺到臀部收到最緊即可，盡你的能力做60-100次；再做右腿。下面的**是訓練第一天與第七天的對比：
8樓：網友
其實翹臀的話方法很簡單，需要堅持，1、首先在飲食上可以多吃蔬菜，少吃肉類，澱粉類食物一日只吃兩次。
2、其次能鍛鍊到臀部的運動應該多做一些，像深蹲、蛙跳都可以的3、最後在晚上睡前記得拿（素菲蒂）給臀部做簡單的打圈的按摩噢這樣堅持下來，想要翹臀也就不是什麼難事了，希望幫到你哈。
臀部變翹方法
9樓：匿名使用者
嘗試著運動加按摩的方法同時進行吧~
運動方法：1:雙腳併攏，原地站立。
2:抬起左腿，向左側踢。上身保持不動。
3:換腿，右腿向右側踢。重複15次。
按摩方法：1:睡前配合 凱姿蕥 兩手五指揉拿大腿後側肌群2:以手掌自上而下反覆揉擠臀部的肌肉。
10樓：會說話的雲
弓步壓腿和高抬腿 反正所有練臀部肌肉的應該都能塑形 當然要持久練才行。
瘦臀部的最快方法？
11樓：匿名使用者
我覺得瘦臀最快的方法還是得運動啊，先用瑪諾雅，再配合下面的運動，瘦臀很簡單的。
1、 面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2、 緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
3、 在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。
4、 重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。
之所以強調瑪諾雅，這個就是幫助瘦臀的精油，還是很有用的哦！
12樓：匿名使用者
正常飲食即可，或許可以少吃一點主食和肉食。
體脂率需要在百分之十以下才幹有顯著腹肌，假設體脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（首要練習腹肌）1分鐘2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（首要練習腿部肌肉）1分鐘3、原地跳3分鐘+俯臥撐（首要練習胸肌）1分鐘4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（首要練習腹肌）1分鐘▲▲▲想，減，下，來。
▲▲5、原地跳3分鐘+徒手快步蹲（首要練習腿部肌肉）1分鐘6、原地跳3分鐘+平板支援（首要練習腹肌）1分鐘7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（首要練習手臂肱三頭肌）1分鐘8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（首要練習腹肌）1分鐘9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（首要練習下背肌群）1分鐘10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（首要練習腹肌）1分鐘連斬j
作為乙個男生，室內瘦大腿瘦臀部有什麼有效地方法？要快點見效！
13樓：匿名使用者
四個能瘦大腿與小腿的簡單方法：
14樓：網友
運動。跑步機。少吃飯。跳繩。
如何快速有效的瘦臀？怎麼快速瘦臀部？
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第一 額頭上有痘痘對應的是心火旺盛壓力大 第二 臉頰上有痘痘是 左肝右肺 這些地方不正常第三 嘴週三角區對應的是脾虛腸胃溼熱，才會有痘痘第四 紫外光會非常刺激痘痘，注意防晒，洗臉水溫勿過熱，以避免油脂被衝失太多 12年的時候起豆豆，那時候一直想為什麼翩翩是我，我也想變漂亮，我也想天天出去逛街買衣服，...
如何有效快速去除黑頭啊，怎樣有效 簡單 快速去黑頭？
1.買一支純白色的牙膏 一定要白色 2.把牙膏塗在黑頭 粉刺 上面，塗至見到全白色為止，不可以見到肉色。3.一開始牙膏下面的肉會好涼爽。4.直到鼻子覺得不涼的時候用水沖洗鼻子上塗了牙膏的位置。5.最後看看成果啦，黑頭 粉刺 不見了，而且滑了許多 它們隨牙膏被沖走了 不要天天做，因牙膏可能會傷害到 一...