大家來怎麼在上班期間抽空鍛鍊肌肉啊，說說大家的心得、、、、、
1樓：吳佳芹
我覺得鍛鍊肌肉不閉塵如鍛鍊柔韌性，梁態枯對上班的人最好，，，可以壓腿，壓腰，把胳膊掰到背上等等，，，這才叫舒經活血，然後工作有精橡洞神，，你認為呢。
2樓：網友
工作時候，每隔乙個小時也可以去樓梯裡走走。過道工作時間，還兄李可以隨時在過道里抽空做個工間操，擴擴胸，旋旋肩膀，彎彎腰，抬抬大腿，做個拉局帆伸運動，深呼吸幾下。除了舒展全身肌肉外，還可以愉悅心情。
工作累的時候放鬆一下，還可以有效的提高工作效率。
伏案時間久了，脖子不舒服，來舒展一下頸椎吧。端坐於椅子上，後背挺直，頭前屈、後屈、左屈、右屈各數次；頭向左轉至最大限度，還原再向右轉；頭向左桐塵雹繞環一週，向右繞環一週。每天堅持五分鐘，頸椎疾病遠離你。
這些簡單的小動作，只要堅持下去，不僅可以鍛鍊身體，還能給精神減壓，放鬆身心。工作並運動著，這才是運動的最高境界。
3樓：網友
可以看一下五禽戲。
4樓：七丶小仔
在凳子上坐著，只做3分之1.大腿和小腿成90°，膝蓋夾本書！
5樓：網友
椅子不要坐，懸空蹲著~
學生 一天比較空希望鍛鍊下肌肉 每天鍛鍊的流程怎麼樣好點 希望詳細
6樓：我的小貓咪迎
先從最基礎的開始。第一天練俯臥撐，100個俯臥撐（如果只能做80個也行，自己調節計劃），分5組做，每組20個俯臥撐。每組之間休息1分鐘。
第二天就不能練俯臥撐了，因為經過第一天的鍛鍊胸部與手臂的肌肉可能會痠痛，肌肉需要乙個恢復生長的過程。
所以第二天可以練腿部肌肉，比如無負重的深蹲。
也是100個，也是分5組，每組20個。
然後第三天同理，不能練腿部了，因為腿部需要休息與生長肌肉。
第三天可以專門練腹肌與腰肌。
100個仰臥起坐或者100個背起。
當然，我的這種訓練方法只是給你乙個基本的健身概念，如何分組、如何休息。
最好的累計健身經驗的方法就是在健身中累計經驗，別人的健身計劃與經驗並不一定適合，畢竟每個人的健身條件都不一樣。練多了，你自然會總結出屬於自己的一套健身理念。實踐才是真知。
工作繁忙、沒空去健身房，教你哪些動作，在家也能練肌肉
7樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
上班期間工傷保險怎麼賠，上班期間工傷怎麼賠償
工傷賠償金額只有等鑑定等級後才能最終確定。根據不同的傷殘等級，獲得的補償是不一樣的。主要的補償是 醫療費 一次性傷殘補助金 一次性就業補助金 一次性醫療補助金 停工留薪期工資 伙食補助費 護理費等。上班時遭遇工傷，工傷保險 可依法賠償給勞動者 工傷的醫療費用和 費用 住院伙食補助費 以及生活護理費 ...
工人在上班期間突發腦出血工廠有沒有責任？
如果腦溢血。的產生，並不是由於工作造成的，屬於員工自身因素造成的突發事件。平常是沒有責任的。只會會給予一些人道性的援助。當然有責任呀，員工在工作期間因公受傷，屬於工傷，根據 工傷保險條例 第十四條規定，職工有下列情形之一的，應當認定為工傷 一 在工作時間和工作場所內，因工作原因受到事故傷害的。二 工...
在上班期間出了車禍，公司負責任嗎？
看是否完成單位的工作。與工作是否有關係。有關係就是工傷，需要向人社局申請工傷認定。有殘疾的再申請傷殘等級，按照等級獲得工傷待遇。工傷保險條例有規定。如果單位沒有繳納工傷保險費的，單位支付工傷待遇。屬幹公傷範圍內的公司會負責，公傷範圍外的公司不負責，主要看是否屬於公傷。這種情況算工傷，單位應該負責任，...