1樓：匿名使用者
..飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過喚陪腔。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄亂埋過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄和衫過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄過。
飄過。飄過。飄。
2樓：網友
每天至少練連續3分鐘的高抬腿，多做仰臥起坐。。。主要練耐力就行了。
3樓：匿名使用者
我教你 每天早上跑五圈每天下午放學繼續跑五圈不間斷。
4樓：匿名使用者
從現在開始每天加大量練習，用不了40天。
5樓：笑看人生無需悔
現在開始，綁8斤的沙綁腿，每天速跑800公尺或者1000公尺堅持35天，切記不能少，不能斷開！後五天休息，按摩小腿肌肉，包你過關！
關於800公尺的體育特長生考試
6樓：網友
平常多跑長跑練耐力，使自己肺活量提高，跳跳階梯，衝坡，不喝酒不抽菸，跑時不要一味得往前衝，以免跑到後面你沒有了體力，用自己80%的速度跑就行了。
7樓：網友
a 怎麼這麼爛啊 我都跑2分30 都沒考上。
初三了，怎麼提高跑800公尺的速度？
8樓：小小破哚
經常練習跑步是免不了的了~~~
跑步的時候手臂要自然擺，步子儘量邁開，呼吸要調節好，起跑後別太快衝，整個過程的節奏自己要掌握好（多跑幾次就知道自己的節奏了）。過程中會出現極點，就是特別難受的時候，堅持住，速度別減下來，根據之前的步子接著跑，步子別越跑越小，當然，你得咬牙堅持！堅持一段時間，極點堅持過去就好了，後面就不會那麼難受了~雖然還是會難受。
最後幾十公尺的時候看著終點，咬牙衝~~~
到後面，可能連擺手臂的力氣都沒有了~~所以靠自己堅持下來，跑完後會特別難受~~~
平時練習的時候，跑之前喝點葡萄糖，最好是很濃的那種~~~跑完後再喝點~~
準備活動要做開，充分熱身！~~
如果可以的話，平時練習的時候，找個人在後程自己快沒體的時候帶跑，避免自己速度掉下來~~~當然，這個帶跑的人根據你前面的節奏速度跑，別太快~~
9樓：九億美元的美夢
每天去堅持跑800公尺和做俯臥撐，游泳也不錯，可以鍛鍊您的肺腑量，因為800算是長跑，跑步要肺腑量大，跑步時候要腳尖著地先。
10樓：網友
只能通過不斷地跑步練習而已。。。最重要是調整呼吸。
11樓：1025趙亞楠
我們也是啊 我也想知道 我們現在一天跑三次一次800公尺。
12樓：╰侞茈——懷淰
訓練時玩命的加速衝刺讓你的身體適應這速度。
初三美術特長生考試考什麼啊
13樓：網友
簡單的靜物素描 有可能還有水粉 都不會太難的。
14樓：楊紫龍
靜物素描寫生吧 還有水粉 。。
15樓：原來我
主要是 集合體 和靜物寫生。
16樓：逮琪珊
樓上的朋友說的都很對，但是忘了一點，靜物都放在桌子上，是供學生自由組合來畫的，所以這一點上，要針對性的練習一下。
1500公尺和800公尺的技巧 ？我初三 還有乙個星期就開始了 我怎麼快速提公升耐力 好的加分！
17樓：匿名使用者
多練柔韌和高抬腿，高抬腿一天做6組，一組80個並且要強制在一分鐘之內完。
成。柔韌的話練弓步，叫別人幫你壓，最好能做劈叉。因為長跑需要步伐大點，所以柔韌很重要！！高抬腿一分鐘一組80個能讓你累的夠嗆，一天6組既提。
公升了肺活量又提公升了腿部力量和爆發力。這樣在比賽的最後階段你就能爆發的起來！！當然，前面也要跟得上不然後面爆發也沒用。
最好在開始時爆發一下搶到在搶先的有利位置如第三名或第四名（當然，必須和第一名保持較近的距離，大約10步就可以了）
18樓：網友
只能給你說這不是一兩天勒事 這是要靠長時間訓練的 但是 也是有點兒技巧的 800：開始也不要太快 穩到點兒（後面才有體力）如果你出去落到後面 你再乙個乙個把前面的人超完 注：不要離第一太遠 你才有希望超他 1500出去再慢點兒。
怎樣提高800公尺（跑步方法）成績（下星期特長生考試）問題嚴重
19樓：網友
多注意呼吸，採取三步一呼三步一吸是最好的！還有就是身體一定要前傾，在前半段的時候 不要開口呼吸，在後半段的時候你在開口呼吸！
還有多多練習注：最好是在下午3-4點跑步，因為這個時候人體的協調性，心率等都是一天中最適合運動的時間。早上起來跑，除非是體育專業的，否則根本沒必要。
第一空氣質素不好，第二，你也不知道是先吃在跑，或是其他。晚上跑步的話，也可以，只是效果沒下午的好。還有就是，看你自己的時間安排。
說乙個早上跑步最傷身的地方，一早起床，血液粘稠度是一天中最高的，是最不適合做運動的時候，一般人都以為什麼運動都可以早晨做，其實這是大忌。
20樓：嬰兒
我原來是練體育的 你要有乙個系統的計劃 乙個週期中要有強度訓練 要有力量訓練 要有速度訓練 耐力訓練 有氧無氧訓練 都很重要的 訓練前的準備活動最重要 一定要活動開 不然腿會無力 一位好的老師很重要 你自己的努力是關鍵 要用心練 而不是蠻力 要會總結 寫訓練筆記 中場最重要的就是堅持 勤奮 加油吧 你有這心 就要努力 相信你 呵呵 加油了 不過學習也要抓住 不要拉下來 不然上學很難的 要是考試 考試前的的大強度和調整最重要 要興奮有信心 考試不是很難的 加油咯。
21樓：雪天眼淚
我是練中長跑的。中長跑其實沒什麼，只要你肯吃苦，想要什麼成績就有什麼成績！如果你沒有長跑經驗，那你就採取跟的戰術，第一圈跟著第二三的跑，等第二圈一開始你就加速，沒勁了你就把步子開啟，把手臂擺起來。
22樓：網友
特長生考試，還有一週了，怎麼提高也沒用，你得有實力，建議你這周好好休息，早點睡覺，保持好精神，然後下週比賽，前三天不要太累要休息。
23樓：網友
如果是長跑先慢點跑 （小小的呼吸有利）後是拼命 奧對還不能吃得飽喝飽，但一定要吃喝 這樣跑起來不至於肺疼。
初三學生 ，只有拿到體育特長生才能上高中， 我們這邊標準是800公尺2.10 而我的成績是2.40 我該怎樣練
24樓：丙歌雲
那幾是假的，認真的練，三個月就把800可以壓到左右，如果再想提高就難了哦。田徑吃的是技術和力量的飯，早晨天剛亮的時候就以90%的速度跑1000，下午六點左右也是用90%的速度跑兩到三個1000。只要你一直堅持，應該沒問題。
還有多做點腿部力量的練習。800m是有極點的，克服了極點就沒問題了。
25樓：網友
放心吧，多跑800，別跑那麼多。帶個手錶，跑800自己計時，在操場跑掌握節奏步幅，別哈跑。
26樓：網友
每天早晨，跑1600公尺，你的成績會慢慢提高。
27樓：網友
心無旁騖的跑。要麼成功，要麼失敗，至少自己努力過就行了。
到初三就要分班了，怎麼辦，初三要分班了，捨不得怎麼辦？
分班啊！唉，經歷過。我們是初二分的。分班之前來個考試，定個啥分數線，合格的進好班。不合格的。嘿嘿 分班利弊 都有 應要求只說壞的 1 分班之後，同學之間彼此不熟悉，要花一段時間調節 分散了學習精力 2 分班之後，以前的哥們，難免下課要聚聚 串班現象嚴重，導致各班秩序混亂，影響學習 3 分班之後，兩級...
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本人初三，男，數學非常不好，初一到初三基本都不會，考試都是20多分
我現在也是初三。成績不怎麼樣，原來基礎就不好，數學很多都聽不懂。這段時間我也努力在聽講，可一測驗成績還是不行。拿到卷子確實挺傷心的，而且委屈，為我也不懂什麼別人那麼輕鬆就可以考個好分數呢。其實數學這個東西，有的簡單有的真難，聽老師說初中帶小學的知識點有二百七是多個呢。他說，不要灰心，只要真正努力，成...