1樓：七色天空
一、香蕉。日常生活中常見的抗焦慮食物主要是香蕉，香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，它能提高振奮精神，緩解焦慮情緒。香蕉是色氨酸和維生素b的最佳**，它可以幫助大腦緩解憂鬱情緒。
二、低脂牛奶。焦慮症患者平時也可以多喝低脂牛奶，睡前喝一杯有助於入睡。研究發現，攝入足夠的鈣可以使心情更好，更容易源謹笑感到快樂，也不再感到緊張和煩躁。
而牛奶、酸奶和乳酪是日常生活中鈣的主要**，尤其是低脂和脫脂牛奶。
三、葡萄柚。葡萄柚富含維生素c，不僅能保持紅細胞濃度，使身體獲得更好的抵抗力，雹含更具抗壓性，最重要的維生素c是製造多巴胺和腎上腺素的重要物質。
四、櫻桃。櫻桃在西方被稱為天然阿司匹晌簡林，因為櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，能讓人感到快樂。心情不好時多吃櫻桃，比藥物還有效果。
2樓：易雋雅
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。虧襲3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天銷讓兄都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也滑穗不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
3樓：我的貓咪打呼嚕
焦慮如果沒有達到臨床**的標準，在生活中應該注意多參加一些社會活動，有不好的情緒儘量要及時排遣出去檔慶腔，不要壓抑在心裡。另外，可行衫以參加一些社交活動，養成正常的起居習慣，不要熬差物夜。可以聽舒緩的**，以及節奏不太明快的**，可以養養花、養養草、釣釣魚，這些平靜舒緩的事物都可以緩解焦慮和抑鬱的情緒。
哪些食物可緩解焦慮情緒？
4樓：大隻建
1、堅果：堅果中富含b族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調節情緒。同時堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝。
2、漿果：漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實證明，甜食確實能緩解壓力，所以心情不好時可以選擇樹莓、士多啤梨、黑莓和藍莓來吃。
3、芹菜：芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。
4、黑巧克力：有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。
同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
5、捲心菜及其同類：營養超級豐富的捲心菜——連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助於肝臟排出應激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對有經前症候群的女性有幫助。
6、綠茶：綠茶其實可以放鬆人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。
7、香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
吃什麼能幫助緩解焦慮？
5樓：細品平凡生活
吃香蕉可以幫助緩解焦慮，伏掘「快樂食品」之稱。
香蕉有「快樂食品」之稱，族森香蕉中含有的色氨酸能夠轉化為5-羥色胺，這是一種抑制性神經遞質，能夠促進人的兆廳畝心情變得安寧，減輕悲觀抑鬱程度，甚至可以減輕疼痛。
緩解焦慮吃什麼食物
6樓：健康達人雷恩
1.香蕉
香蕉本身含有生物鹼，這種物質對於人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人體的免疫系統失衡。
2.青蘋果
青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒，使精神壓抑者變得輕鬆愉快，壓抑感消失。
3.肥魚
美國俄亥俄州立大學一項研究發現，補充歐公尺伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示，經常食用富含歐公尺伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。
4.菊花茶
2009年一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮症狀。
5.雞蛋
美國《今日心理學》雜誌載文稱，大腦需要大量的b族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的。b族維生素。
6.酸奶
服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為。
7.綠茶
美國《健康》雜誌刊登日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現，綠茶富含獨特的遊離氨基酸l-茶氨酸。l-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的l-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
吃什麼緩解焦慮？
7樓：生風李
魚和堅果可以緩解焦慮症，因為魚類和堅果中含有人體必需的脂肪酸，能夠助於緩解焦慮和沮喪情緒。還有香蕉，這是由於香蕉中含有的生物鹼可振奮精神和提高信心。另外還包括有鎮靜、緩和情緒作用的牛奶。
除此之外還有全麥麵包，因為穀類中含有微量礦物質硒，對振奮精神也有很好的效果，並且其含有的碳水化合物可以抵制憂鬱。
8樓：繁奕
說到食物大家都非常的熟悉，因為我們每天都要吃，不同的食物。甚至有很多的吃貨對於食物有著非常深的研究。
正是因為我們每天都要吃，不同的食物，而且食物也給我們提供了基本的。兩盒營養。而且甚至不同的食物也會給我們有不同的口感。
而且有一些食物還會給我們帶來不同的情緒。甚至有時候我們有了壓力，有些食物還可以緩解我們的壓力，所以有些人就想知道有哪些對我們能夠起到解壓效果的食物。
很多人都吃過冰淇淋，冰淇淋，尤其是在夏天的時候吃起來是非常爽快的，而耽誤我們在有壓力的時候。吃一些冰淇淋的話，這樣就可以讓我們能夠更加的舒爽，因為這樣不僅僅可以能夠調節我們的壓力。也會讓我們能夠品嚐到非常美味的冰淇淋。
其次很多人也喜歡吃香蕉，因為香蕉能夠給我們提供能量，其實香蕉還可以緩解我們的壓力。因為香蕉裡有一種物質可以釋放出讓我們能夠更加輕鬆的元素，這樣就會讓我們能夠心情更加的舒暢。
所以食物不僅僅給我們每個人提供的營養和。並且很多的食物還能夠緩解我們一些情緒，特別是我們壓力大的時候吃一些比方說冰淇淋或者是香蕉，這樣的食物不僅僅可以讓我們能夠更放鬆，也會讓我們能夠。更好地投入到工作和學習之中，所以這些食物能夠有效的緩解我們的壓力，讓我們的人生更美好。
吃什麼食物可以快速緩解大便乾燥呢
1.香蕉 1 2根 塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水 200 300毫升 2.奶粉 60克 咖啡 5克 與溫開水 200毫升 一起攪拌後放在冰箱中儲存，每日飲用1次。3.決明子 肉蓯蓉 各10克 炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。4.雞蛋 1只 打入牛奶 250克 中，煮熟後加入蜂...
牙痛吃什麼食物可以緩解
1.洋蔥。生活就像剝洋蔥，一層層地剝開，會讓你淚流滿面。我們都知道，洋蔥的汁液會讓人分泌淚液，但你又知不知道它的自然汁液可以快速止牙痛呢？雖然很多人都不喜歡洋蔥的味道，但是它止牙痛的威力不容小覷。切下一片洋蔥，將它放在疼痛的牙上，或者將其汁液擠到碗中，用滴管把汁液點在牙痛的地方，能夠緩解幾個小時的疼...
失眠了可以吃什麼食物緩解，吃什麼食物可以緩解失眠的情況
首先，對緩解失眠有效的食物之一就是堅果類的食物。其中最好是松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因為人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡...