1樓：瓜娃子滾爬
感覺心情煩躁的時候，如果是有解決不了的煩心事，先嚐試努力解決煩心事，如果實在解決不了注意調整一下自己的心態，要多想些開心的事，多想一些開心的人化解自己的煩惱。
如果心中煩躁可以去空曠的地方大聲喊一喊，釋放出心中的壓力，或者是找朋友聊聊天，說出心中的煩惱，也可以把心中的苦惱向家人傾訴。
也可以試著自我調節情緒，在家裡**舒緩的**，用優美的樂曲來化解精神的疲憊，或者**自己喜歡的電視劇，也可以進行適當的運動，做一些自己喜歡的事情，閱讀或者繪畫等各種自己感興趣的事情，來幫助調理自己的情緒。
通過心理調節會發現生活中的美好很多，沒有必要讓自己為某一件事而感到煩躁。建議日常生活中保持健康的生活作息，養成良好的生活習慣，擁有一個健康的體魄，輕鬆保持健康的心情每一天。
2樓：小柒
人類不盡的生活總是能夠讓我們的心情起伏跌宕，這是因為生活出神入化的神奇魅力所致。這些天我總是提不起精神來，老是感到無精打采，心情感覺總是灰濛濛的一片……，以前遇到這樣心情鬱悶的時候，我就上網玩玩遊戲、看看電影或者在網路上漫無目的的瞎轉悠，讓自己的腦子疲憊……。今天不知哪來的精神頭又想在空間寫點什麼了，用電腦在鍵盤上擊打著昂揚、用語言表述著此刻的心境、用一個個漢字來組成自己情感的一幅幅水墨山水圖，讓這篇篇文章把我的心靈來永恆的記錄……。
就這樣寫著文思抒發著情感，心情也就在不知不覺中有所改變了。我感覺只有當這樣洋洋灑灑，揮腕擊打鍵盤時，眼前總是能夠浮現出朋友那燦爛的笑容，在心中總是能夠被一種情誼所包容，感覺到一種溫馨、一種溫情、一種難得的心靈悸動。此刻有所感應，有所體會、有所觸動是來自心靈深處的一種默默的呼喚，更是讓飛雪的情感在天涯海角盪漾著、揮灑著、宣洩著，直到文章最後的結尾處，瀟灑的用鍵盤打出最後一個標點符號時，激動的心情伴隨情感的昂揚早已經溢於言表了。
一個人能夠運用什麼方式可以調節心境的話，我覺得把自己的感情融入文章，然後在彙集起自己的感悟和情感，再把它抒寫出來，以此沖淡灰色心情不失為一種好辦法。此刻的寫作或者說是塗鴉，是一個人修養陶冶的時刻，也是給自己釋放心靈壓力的一種方式，更是讓心理減負的一種行之有效的辦法。能夠時常對自己的思想進行這樣一番修煉，能夠時常回味過去的點點滴滴，能夠用這樣的一種方式來輸出自己的情感生活，也是一種幸福。
心情煩躁的時候，該如何緩解情緒？
3樓：小拉要抱抱
當你心情煩躁的時候，緩解的方法有很多，比如靜下心來聽一首歌，又或者到ktv大聲唱歌，發洩自己的壞情緒……，每個人都會有心情煩躁的時候，只要我們找到發洩情緒的方法就可以輕鬆化解了。因為每個人都會遇到各種各樣的事情，比如有關於家庭的煩躁，又或者來自工作的煩躁和感情方面的煩躁，不同事情也要用不同的方法來緩解，一起來看看吧。
一、如果是家庭方面造成你心情煩躁，可以給自己放一個小長假，出去散散心
特別是結過婚的女人，通常面對的問題就會很多，她們需要一邊工作一邊照顧家庭，白天上班晚上回家還要陪同家裡的「小神獸」寫作業，這種體會只要是母親就都會理解，真的太難熬了，看著孩子的作業本，頭都大了，還不能發火。當自己的身體承受不住的時候，心情就會變得煩躁，這時候建議大家可以給自己放一個小長假，出去散散心，呼吸一下新鮮空氣，讓自己的身體和心理都能夠徹底的放鬆下來。
二、當你是因為自己的工作問題而心情煩躁的話，可以找上閨蜜聊聊天
有很多人在談感情的時候，就會表現出一副特別煩躁的表現，這有可能是因為她在自己的感情裡不夠順利，這時候想要緩解這種煩躁的心情，就需要閨蜜出場了，可以找上三五個好友，喝喝酒、大聲的聊聊天，到ktv裡唱歌，一直到黎明來臨在回家，這時候你會發現自己的心情會好很多。
三、如果是因為工作的不順利讓自己心情煩躁，那可以聽聽**放鬆自己
工作中總會有不順心的時候，當你心情煩躁的時候可以適當的放慢腳步，找一個沒人的地方，**一首舒緩的**，徹底的放鬆自己，調整好以後繼續迴歸工作。
4樓：匿名使用者
因為，你能傷害的只有在乎你的人。如果別人不在乎你，你發火的樣子，就像個啥叉，別人只會笑話你。
比如出去散散步，河邊走走，公園裡坐坐。有條件的去旅旅遊之類的，行動上改變了，心情也會好起來。
3. 閱讀。閱讀會開啟自己的眼界，原來覺得在乎的，煩躁的，傷心的事，在書中找到他人的共鳴，也會讓自己放下。
4. 去看心理醫生。去醫院的心理科，精神科看一下，尋求專業的幫助。
5樓：半宇日
我覺得可以去大山裡面大喊大叫，這樣可以釋放自己的情緒。
6樓：無能為力大蒜
我覺得可以通過聽**或者是追劇以及運動的方式來緩解情緒，還有就是可以跟自己的親人和朋友傾訴。
7樓：匿名使用者
心情煩躁的時候，可以找朋友陪陪自己，或者聽聽**，做一做冥想，也可以運動一下，或者去旅旅遊散散心。
我的心情很煩躁,有什麼方法能舒緩嗎
8樓：開清奇
知足者長樂．每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天不管昨天發生了什麼事 畢竟昨天 成為過去，無法改變 不要讓昨天的煩惱影響。
到今天的好心情 一切從現在開始！
當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作要喜歡上你的工作 不要帶著怨氣去開始一天的生活， 要喜歡你的工作，一步步去完成你的工作你會很有成就感的！
不要和別人攀比 這樣你會活的很輕鬆， 人最大的敵人是自己這句話我想你因該聽過吧 所以 和別人比是沒什麼意思的 只有和自己比才能永遠有奮鬥目標 不要那別人的標準去 衡量自己啊！
畢竟人無完人金無足赤嘛！ 別人說的對你認真接受 說的不對你就當他唱了首歌 不要放在心上 就完了 這個世界上有那麼多的無聊的人如果你都和他們計較 怎麼會有好心情呢！對吧！
最重要的一點 一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情 .
9樓：友天下
心情不平靜，大多是需求得不到滿足，那只有不斷的學習，提高自己的水平，等到需求都能滿足了，就不會煩躁了。
10樓：劉萍
這種事情往往生活中會有很多，所以要放鬆心情，調整好心態，想一些高興的事情。沒事出外運動下這樣都可以緩解心情。
什麼方法可以瞬間消除煩躁的心情？
11樓：庸人
轉移注意力：
遇到煩惱時可以先暫時將煩心的事情擱置^下來，出去旅遊也是可以的，看到秀麗的大好河山會讓自己得到放鬆的，等心情不再沉悶的時候再去處理之前擱置的事情，你會發現，原來事情還是挺好解決的。
學會傾訴：當一個人內心有苦悶、煩惱時，能將內心的孤悶傾訴出來是一種能夠快速釋放壓力的做法，將煩惱壓抑在心中可能會造成心理更沉重的負擔，可能會使自己久久不能擺脫苦悶。
**：一。些輕鬆愉快的**可以使自己放鬆下來，切記不要聽一些悲傷、壓抑的**，這樣會使自己更加沉悶的，聽一些輕**比較好，，比如鋼琴曲、小提琴，中國古典的民族樂也是不錯的。
運動：適當的運動對於長時間、高強度腦力勞動的考生和上班族來說，既可以減輕壓力、消除疲勞，還可以使自己保持活力，不必做一些複雜高強度的訓練，一些簡單的拉伸，踢腿運動即可。
樂觀的心態：
車到山前必有路，沒有什麼坎兒是過不去的，只要自己相信自己，保持一個積極向上的樂觀心態，眼前的困境只是暫時的，一切不愉快總將過去的，美好的明天終將到來。
12樓：abc王紀超
當我們在生活中遇到挫折與煩惱時，我們通常都會變得焦躁不安，說話的語氣，做事的節奏也都變得一塌糊塗，這時我們都需要真的靜下心來好好得想想，事情已經變成了這樣，那我們還有什麼必要要以不好的心情去處理這事呢，事情總會變好的，我們不該因為一些所謂的「大事」而讓自己失去原本的理智與好心情。
心情煩噪的時候，不妨弄杯咖啡，拿本書（本人推薦泰戈爾，飛鳥集），好好看看書中美麗的話語，自然而然的會沉浸其中，心情也會慢慢平復的。
還可以選擇一些純淨的**，如同（my soul），戴上耳機聽著純淨的淡淡的**，感受一番平淡清爽的滋味，多單曲迴圈幾次會有不一樣的感覺得。
長圖多做一些運動，如同俯臥撐了，跑步，跳繩，多出出汗，還可以轉移自己的注意力，等運動一個小時以後你發現你真的沒有心思再去想那些煩心事了，因為你已經累夠嗆了，嘿嘿。
在心情煩躁，遇到生活上的困擾的時候，還可以多看些激勵，積極向上的語句，來激勵自己，真的很管用哦。
最簡單直接的方法我覺得就是自己可以找到一個非常空曠的地方大聲的吼叫，大哭一場，來排解壓力，煩躁，但前提是不要被別人當成神經病可好，這個方法很有用處的，最直接最迅速的。
13樓：匿名使用者
可以聽一些快節奏的**。節拍快的**含有振奮精神和信心的作用，**可以激發人的情緒，消除煩躁。自言自語也是方法之一，不高興的時候，不要憋在心裡，就自言自語的跟自己說，在敘述的時候，往往能夠找到好的方法，就是找不到好方法，說完以後，心情也會放鬆不少。
另外體育運動也是好辦法，快速跑，向上盡力跳，籃球對抗等都是消除煩躁的好方法。
14樓：匿名使用者
1.睡覺。
這應該是解除心理壓力，消除煩躁最好的辦法了吧。進入睡眠狀態後，什麼情緒都緩下來了。休息好之後，身體能達到最佳，那些負面情緒影響力會變小。
2.鍛鍊，做瑜伽，按摩。
這也是宣洩精力的一種方法。當身體精疲力盡後，情緒很難起到大的作用。和休息有異曲同工之妙。
3.吃東西。
這就是轉移注意力。食慾能夠暫時遮蔽負面情緒。吃飽後也能促進心情愉悅。
4.追劇，聽**。
這就是娛樂所起到的作用。娛樂能夠讓人的注意力集中在某一方面，從而在短時間內忘記煩惱。是維持功效時間短暫的忘憂草。
5.出去逛逛。
世界那麼大，我想去看看。出去逛逛，感受新鮮空氣，注意到大千世界中的各種生命。登山則感覺自己的渺小，觀海則被寬廣的生命打動。煩躁的東西便不會顯得過於重要。
15樓：請叫我作文哥
下面介紹幾種常用的方法，1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」??
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
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多做一些 開心的事情啊 哈哈人生就好像是接力賽 一樣啊沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 ...