1樓：大寶sod蜜
月經期間發生劇烈的小肚子痛，月經過後自然消失的現象，叫做痛經。多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮後腹痛加重，月經後一切正常。
腹痛的特點與月經的關係十分密切，不來月經就不發生腹痛。按摩12個穴位有效緩解痛經症狀
1、團摩臍周：左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種，至腹部發熱為佳。功效：溫經散寒，調理氣血。
2、揉按關元穴：右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5-1分種。功效：滋養肝腎，調經止痛。
3、搓擦腰骶：將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發熱為佳。功效：強腰壯腎，活血通絡。
4、揉按腎俞穴：兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當用力揉按0.5-1分種。功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
6、掌揉血海穴：將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進行。功效：活血化淤，通絡止痛。
7、按摩八髎穴：八髎穴對泌尿生殖系統方面的疾病有**和預防作用，尤其針對女性生殖系統，按摩八髎有執行氣血，活血化瘀的效果，痛經時使用按揉及按壓的手法，效果都不錯。
8、按壓合谷穴：很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一個，它具有鎮靜止痛，通筋活絡的效果，使用按揉的手法。
9、按摩太沖穴：大沖為肝經的穴位，具有疏肝解鬱、行氣止痛的效果，按揉有助於減緩痛經。
10、按摩三陰交：三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，具有調節氣血的作用。
12、阿是穴：雙手搓熱，按摩腹部，有促進腹部的氣血執行，緩解疼痛的作用。
2樓：呵呵呵上課你猜
來月經期間出現痛經現象，可以自己按壓足三裡穴**。記住一定要向內下方按壓，才有效果。意除此之外應當注意休息，避免疲勞，保持心情舒暢，忌食生冷辛辣食物。
注意防寒保暖，腹部可熱敷。也可以多喝紅糖水，必要時可以吃藥緩解。
3樓：窗外的天
太沖穴。位置是在第一個和第二個腳趾的中間。月經期間可以每天利用一點的時間，用自己的大拇指按壓一隻腳的太沖穴，按壓的時候一次可以比較次用力一些，按下去保持到五秒鐘再放開。
按壓三分鐘後再換另一隻腳。
除了穴位的按摩外，女性在月經期間可以多吃一些熱的食物。如果腰痠還伴有痛經現象的話，可以喝一些紅棗生薑紅糖茶，直接用紅棗加一些生薑用來泡水喝就可以。
4樓：麻辣香鍋
『腎俞穴』
【主治】益腎助陽，利水強腰，主治遺精、陽痿、月經不調、小便不利、閉經等。
【取穴】肚臍水平線與脊柱相交椎體處，其下緣旁開2橫指處。
【按摩方法】雙手叉腰，用拇指點壓兩側腎俞穴1分鐘『蠡溝穴』
【主治】疏肝理氣，調經止帶。主治遺尿、陰痛、陰癢、月經不調等。
【取穴】坐位，小腿內側內踝尖向上量7橫指，脛骨內側凹陷處。
【按摩方法】以拇指端用力點按蠡溝穴20次。
5樓：寧五
『蠡溝穴』
【主治】疏肝理氣，調經止帶。主治遺尿、陰痛、陰癢、月經不調等。
【取穴】坐位，小腿內側內踝尖向上量7橫指，脛骨內側凹陷處。
【按摩方法】以拇指端用力點按蠡溝穴20次。
『三陰交穴』
【主治】健脾益胃，調肝補腎，調理經帶。主治痛經、月經不調、小便不利、白帶過多、前列腺炎、**等。
【取穴】小腿內側，手4指併攏小指下緣靠內踝尖，食指上緣所在水平線與脛骨後緣交點處。
【按摩】用拇指指尖垂直按壓三陰交1～3分鐘。
6樓：榷予
1、熱敷關元穴
位置：在肚臍下3寸的位置。
將右手除大拇指外的其餘四
指併攏，然後以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。
以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。
方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打溼毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷，這樣反覆熱敷10分鐘，每天都堅持，就能啟用人體內的陽氣，促進全身氣血迴圈，有效改善月經不調和痛經等mc不適症狀。
2、按壓合谷穴
位置：併攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。
方法：每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。
每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。
每天都堅持按壓合谷穴，就能有效緩解mc期間得偏頭痛和腰痠症狀。
7樓：遠愛
很多女性在來大姨媽時會非常的疼痛，所以說我們可以採取一些措施，比如說常用的就有按穴道，其中我們可以按光元穴大概在肚臍下面三寸的地方，也可以熱敷精油10分鐘左右，還有一個是太沖穴。這些穴道堅持按壓的話是有效果的，希望女孩子能夠減少疼痛。
8樓：自將夢裡狂
按壓中極穴，按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。也可以喝些牛奶和喝熱檸檬汁，幫助保持腹部的溫暖，促進血液迴圈；也可以灌上熱水袋，或是用瓶子裝上熱水放在腹部熱敷，一次數分鐘；還可以通過按摩進行緩解，先將兩手搓熱放於腹部，從上至下按摩60～100次，再從左至右按摩相同次數，最後可以轉圓按摩。以腹部**變紅潤為宜，早晚各一次。
9樓：輪迴者
妙招一、熱敷。仰臥，以熱溼毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。妙招
二、補充鉀、鐵。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。妙招
三、按壓穴位。女性經期出現腰疼的話，可以按壓合谷穴。具體的穴位位置及按壓方法併攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。
每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。
10樓：徐瑪莎
大概在肚臍下面三寸的地方，按壓並用手掌焐熱。還可以關元穴。熱水中滴入
幾滴薰衣草精油，然後打溼毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷，這樣反覆熱敷10分鐘，找穴位很關鍵，可以在網上查詢有關穴點陣圖。
哪些穴位可以有效緩解經期腹痛？
11樓：孟子我的湯呢
按摩時最好的穴位是在兩腳大拇指與2指間肉際內2寸，也就是食中兩指平放的距離，叫大墩穴，經常按摩可調理肝氣，在雙腳掌人字紋頂部是湧泉穴，經常按摩可以補腎陰，引火下行，在雙內踝上四橫指的位置是三陰交穴，為下肢三條陰經交會穴位，為女性的福音穴位，三個穴位經常按摩可以起到養肝補腎，滋陰調陽。
12樓：東籬微風吹
其實到了經期的時候，很多人會有痛經的情況。通過按摩子宮可以緩解痛經，子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果，經期前後按摩均有**及預防作用。還有的辦法是拿熱水袋捂在小腹上，或者是把手搓熱了以後放在背部，那個效果也非常的好。
如果痛經非常的厲害，能夠忍受就儘可能忍受，儘量不要吃藥，吃藥對身體並不好。
13樓：可愛的我
1揉按太沖
穴.功效：中醫認為，「太沖脈盛，月事以時下」。
太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。2、叩打腰骶髖。 功效：
中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。 3、點揉子宮穴4、摩、擦小腹5、點按足三裡
14樓：hellobaby蔚藍
可以按摩阿是穴來緩解腹痛，雙手搓熱，按摩腹部，
有促進腹部的氣血執行，緩解疼痛的作用。現在可以在網上買到一些暖寶寶，來貼在小腹處，緩解痛經。也可以去醫院詢問一下醫生如何緩解在經期時腹痛的情況。
一般還是要讓自己的身體保持暖和的狀態。一定要記得穿襪子，就算天氣再熱，也不要光著腳。痛經的時候可以拿熱水袋放在肚子上，或者是放在腳下，有助於緩解經痛。
15樓：長風萬里送秋鶴
1、叩打腰
骶部。功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
2、揉按太沖穴。 功效：中醫認為，「太沖脈盛，月事以時下」。
太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。 3、摩、擦小腹。 功效：
小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微迴圈，調經止痛。 4、點揉子宮穴 5、點按足三裡。功效：
「常按足三裡，勝過喝雞湯」的通俗說法廣為人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三裡具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。
16樓：夢魘邪笑
有很多穴位可以減輕痛經的程度，第一個穴位位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。有痛經問題的女性，可在平時輕輕用拇指揉按該穴，左右各指壓3分鐘；還可以用艾條灸療。將從藥店買回的艾條點燃放在靠近穴位處，以區域性**溫熱而不燙傷為度，每穴灸10分鐘。
要注意的是，月經來潮後不要強烈刺激該穴，否則可能引起經血增多。
17樓：蓮塘賈斯汀
按壓合谷穴可以有助於緩解痛經。併攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。
每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。痛經的情況就可以得到緩解。
18樓：9張發財
例假來了肚子痛屬於痛經的症狀，可以點揉子宮穴，刺激子宮穴具有活血化淤、理氣止痛的作用。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。使用左手拇指得指腹，緩慢的揉捻右太沖穴(此穴位於腳背第一跖骨間隙的中點部位)，揉到有酸脹感就可以了，然後1分鐘後，再換右手拇指指腹再次揉捻左太沖穴1分鐘。
19樓：波妞小哈尼
關元穴可以緩解痛經的狀況，熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其餘四指併攏，然後以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。
在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打溼毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷，這樣反覆熱敷10分鐘。痛經的狀況就會減輕的。
20樓：碩鼠灰
個人推薦幾種比較實用的方法：
1、熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其餘四指併攏，然後以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。
在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打溼毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷，這樣反覆熱敷10分鐘。
2、按壓合谷穴。併攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。
每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。
3、命門穴和腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前後相對的。只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背後正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打溼毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷命門穴。
隨後說說來例假肚子疼應該怎麼辦：
1、生活調理
早睡早起，注意講究經期衛生，消除對月經緊張恐懼心理。保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
2、飲食調理
月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
3、運動調理
平時多做鍛鍊，增強體質。在月經來潮前，可走路或從事其它適度的運動，可使你在月經期間較舒服。注意避免重體力勞動及劇烈運動哦。
4、掌握月經知識
月經的來臨，是女子進入青春期的標誌，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。
5、做好衛生保健
在月經期間，女性抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。所以，經期做好衛生保健很重要。
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