1樓：帳號已登出
嗨，您好，如果您是健身運動人士，建議在運動前前後各食用半份哦~運動後是指運動結束猴純唯的三十分鐘內~每個成年人每天每公斤需要攝入，舉個栗子：乙個60kg的成年男性，每日需要攝入，這就是這名成年男性的一日的乙個份量。腹愁小者凳君提醒您，蛋首褲旅白攝入需適量哦~祝您健康與美食同在~望謝謝~~
服用乳清蛋白粉多久才有效果
2樓：sss卍
它能提高免疫力，幫助消化吸收，抵抗疲勞，是人體生長，發育，抗衰老等生命活動不可缺少的精華物質。那麼呢？我相信大家一定很想知道這個吧，那麼下面由我來告訴大家。
乳清蛋白粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為「蛋白之王」。乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
乳清蛋白也是最豐富的天然支鏈氨基酸的**，支鏈氨基酸有助於延緩運動疲勞，減少肌肉損傷，促進肌肉合成和緩解運動後的疼痛。 乳清蛋白粉吃多久有效果呢？專家指出，一般來說，持續食用兩個月能使**變白，與未食用前所改變。
長期食用，膚色、光澤度都會有明顯改善，免疫力也能有所大大改善。少數吸取快的15天左右能感覺到**更滋潤、更光滑；肌肉增加，更加結實；吸取慢的、或年齡大一些體內流失較多的，須要的會長一些，要食用乳清蛋白粉三個月左右才能補充得比較充分，從而改善體質，提高免疫力。 綜上所述，乳清蛋白粉，效果看得見！
如果您需要購買乳清蛋白粉，可到康愛多藥店選購。康愛多藥店是一所致力於幫助老百姓提高用藥水平、降低用藥費用，為病患朋友提供廠家直供、低價，絕對**的優質藥品的網上藥店。
純乳清蛋白粉什麼時候吃，每天要吃多少，什麼牌子價效比比較高？謝謝
3樓：網友
早上起來要和早餐一起吃一次。下午訓練前40分鐘也吃一次。訓練完30分鐘內也吃一次。一天不要過量吃，要考慮腎功能代謝怎麼樣。
如果屬於消化特別好，訓練強度也特別大，睡前也可以吃一次。
一天的量在於你的水平夠不夠專業和體重大小：1.純業餘玩家，不想要大塊頭的，要線條感的，一公斤體重一天補一克蛋白質。
2.想練成大塊頭的，正在業餘的路上走的，水平還不高的，每公斤體重克3. 挺不錯塊頭的，但還是業餘的，每公斤體重克4.職業猛貨，訓練強度又大每公斤體重克。
當然你飲食裡還有蛋白質呢，實際你不用吃這麼多的。
蛋白粉現在比較好的是羅尼庫爾曼，歐普特蒙金牌的，還有白金的當然更貴，實惠產品裡還有bsn，肌肉科技，冠軍等。
4樓：網友
健身結束後半小時內最佳，然後就是睡前及早晨。
我覺得bsn六重矩陣不錯，可以6小時循序漸進的消化吸收，關鍵是要買到**。
國產的質量都不怎麼樣，**還很高，反正不值。
5樓：手機使用者
上午吃最好。一天一包就夠了。
乳清蛋白1天吃多少啊
6樓：千石撫子
現在市道上有許多蛋白粉類產品，蛋白粉是提純了稿凱的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑，或是上述幾種蛋白組合體構成的粉劑。它多用於糾正機體蛋白質養分不良，主要適用於三類人：1.
體內的蛋白質處於重度虧本狀況者。蛋白質是保持和修復機體及細胞成長所必需的養分素。有些人腔喊以為吃蛋白粉就能彌補養分，因而長時間吃，但蛋白質絕不是越多越好，也沒有「超能力」，主張我們合理挑選。
步驟/方法：
1 首先，可以明確指出，正常飲食的健康人不需要額外補充蛋白粉。每日吃適量主食(男性6兩以上，女性5兩以上)，1～2袋鮮牛奶或等量的酸奶、豆漿，1個雞蛋，3兩瘦肉和2～3兩豆類製品，就足以補充健康人每日所需蛋白質。
2 在經醫生確定腸胃功能允許時，可以口服蛋白粉。兒童和青少年可正常進食者，建議以自然膳食為主，一般不需補充蛋白粉，除非是處於大運動量鍛鍊期間，或是學習伍敬野壓力很大、因為挑食或素食無法從飲食中攝入充足的蛋白質。
3 靠蛋白粉增強免疫力。「羅馬不是一天建成的」。抵抗力的建立和維護，其實是乙個複雜的系統工程。
它由機體自身的調控、適宜的能量攝入，以及合理而完整的營養素構成。顯然，單靠蛋白粉是遠遠不夠的。不僅不夠，如果不好好吃飯而單純依賴蛋白粉，只會使抵抗力受到損害。
注意事項。此外，對蛋白粉成分過敏、胃腸功能不允許、胃功能衰竭、處於禁食狀態的患者、急性胰腺炎患者、腎功能不全患者、肝硬化、肝性腦病患者和高位腸瘻患者等不宜吃蛋白粉。糖尿病患者要遵醫囑適當降低蛋白質的攝入。
乳清蛋白粉每天吃多少
7樓：小豪
如果是要增肌的話，每天每公斤體重2克蛋白質，你78公斤，每天應攝入156克蛋白質，這是你每天應攝入的蛋白質總量，其中來自蛋白粉的蛋白質佔20-25%就夠了，也就是31—39克。如果你覺得你的訓練量非常大，比如說每天要練到兩、三個部位，那你可以把蛋白質的攝入量提高到每天每公斤體重克，其中來自蛋白粉的蛋白質所佔比例不鎮掘變。
蛋白粉主要是在訓練後立即補充，最好是訓練前衝好，訓練後立即喝下，而且，在衝調蛋白粉時應加一些含葡萄糖答源豐富東西，比如蜂蜜，肌肉合成過程中需要消耗大量能量，而訓練剛結束時，體內正缺乏血糖**，這是補充葡萄糖這種消化吸收快的糖類，可以迅速為肌肉合成和體能恢復提供能量。
不要太依賴蛋白粉，畢竟蛋白粉是高純度的蛋白補劑，營養結構單一，缺乏各類維生素、礦物質，而肌肉增長又不可缺少這些營養，所以在日常御舉核飲食中，多吃蔬菜水果，多吃五穀雜糧，不要一味的追求高蛋白，大量吃肉，大量和蛋白粉。蛋白質的代謝與多種維生素和礦物質都有關聯，如果不補充足夠的維生素和礦物質，蛋白質就很難被用於肌肉合成，會有一大部分被用於能量**，在體內氧化分解掉，最後隨尿液排出體外，造成極大浪費。
乳清蛋白粉什麼時候吃，怎麼吃，吃多少？業餘健身
8樓：籃球的那些事
補充乳清蛋白粉一般建議在每次訓練後的30分鐘內補充，因為這個時候是人體代謝最旺盛，以及是人體體內蛋白質消耗殆盡，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強，最需要補充蛋白質的時候。
喝22-45g，能夠達到消除疲勞，增強能量的作用。
服用方法：1，可用清水、牛奶或半液態的奶類飲品衝飲。不可加入果汁及汽水。每次用量一般是一匙羹，約5克。只可用室溫的飲品衝飲。
2，運動後半小時牛奶或果汁沖服30克。
3，非健身日最好在睡前服用。
乳清蛋白粉成分是什麼，乳清蛋白粉和蛋白粉的區別
乳清蛋白粉 瞭解一下吧！經常 回答您好，1 大豆蛋白 是指 於大豆的蛋白質是植物蛋白，大豆蛋白有著動物蛋白不能比的優勢。雖然大豆蛋白中甲硫氨酸的含量極少，但是它不含膽固醇，它含有的異黃酮還有降膽固醇的作用。不過它的吸收利用率比乳清蛋白差了很多。2 乳清蛋白 它被稱為是蛋白質之王，它是從牛奶在中提取的...
哪個乳清蛋白粉的牌子好，乳清蛋白粉哪個牌子好？
你看三點 一是要奶源好，二是蛋白含量高，三是加工工藝過硬 直接感受就是粉末細 其他的評判標準則與健身目標有關，不同目標 不同訓練階段會有不同的新增。某東上有一些不錯的，比如澳洲swisse的。這類產品基本原料都採購於國外，包括民族老品牌康位元，所以大品牌的原料基本都還ok。選擇的另一個關鍵就是含量了...
減脂期間能喝乳清蛋白嗎，減脂期間能喝乳清蛋白嗎？
減脂可以喝乳清蛋白。減脂期間應攝入比平時更多的蛋白質，每公斤體重1.5克蛋白質是推薦量。在此情形下，乳清蛋白粉是補充飲食攝入的可取辦法。一個重要的建議是，高量攝入蛋白質時應高量補充維生素b族和維生素c，以促進蛋白質代謝和生化利用率，對減脂也有積極的促進作用。減脂的時候能喝蛋白粉。蛋白質是可以轉化為脂...