1樓：才玉花霜乙
你這樣確實有點嚴重，我記得我第一次打的時候也痛，但沒扒攜御這麼嚴重。打完後手會紅，仔隱巨集細看還有血絲。那是因為你第一次打，打的部分細胞被破壞，就有血絲，打久了就沒事了。
剛開始不要太勉強，真受不了先停分鐘，再打。
一次打了最好隔天再打，要等手臂。
的細胞組織先恢復。一兩個月下來就春巖不會了。我打2年了，現在打著排球很舒服，一點都不會痛。
還有，你用的是橡膠球嗎？五星的那種皮質好一點，不會痛。橡膠的不建議長期打。那個我打久了都痛。
2樓：翦穎卿庹香
你好，朋友，你是第一次打排球的吧～！其實人的手信含都是一樣的，第一次打排球當然受不了了，為什麼別人打排球手不痛，是因物搏為他們堅持鍛鍊，手的抗打擊能力很強，而你才剛剛開始，那是很正常的現象，只要你堅持練的話，就會適應的了，當然，要罩坦祥是手太受傷的話要等好點再去打。
3樓：董全幸秋
剛開始打的時候。
都或多或少的會有點者喚疼的。
我記得首氏凱我剛開始打的時候手臂都不能見人的。
全是核洞紫色的淤血。
但是一段時間過後適應了就好了。
另外。使用正確的方法。
手臂外翻接球也可以減輕疼痛。
怎麼打排球才能不痛?
4樓：計算機系小學姐
打排球才能不痛的方法必須保證技術動作準確、多練習時間長了就不痛了、可以買個護腕。
等方法。1、首先技術動作要準確。墊球的技術動作是：
雙腳前後站立，腳尖著地，膝蓋微蹲，含胸收腹，夾肩。手臂打直用力靠攏，手掌疊掌抱拳並且儘量下壓。注意手臂在墊球時不能甩動，手臂和身體之間的角度不能有變化。
用手腕關節以後的小臂接觸球。
2、多練習對牆墊球。剛開始幾天，小臂上面全是淤血。
還疼。不要管它。大概練了乙個星期，就沒不疼了，淤血也沒了。
3、選擇好的季節，如果只是業餘愛好，建議不要選擇在冬天練習。
正面雙手墊球的動作規格與要領：
1、墊球的準備姿勢。
比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時，由於是墊擊一般的輕球，故可採取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。
2、擊球手型、擊球點和擊球部位。
疊指的手法是雙手的手指上下相疊，拇指對齊平行靠壓在上面，一手的中指第二指節上相互緊靠，手臂伸直相夾。要注意手掌的部分不能相疊。
包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放於上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成乙個墊擊平面。
擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10釐公尺左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。
3、墊球的動作要領。
插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
夾：兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
怎樣規範打排球才使手腕不會痛
5樓：
摘要。您好，初學排球要戴護腕，增加墊球準確性，儘量讓球落於護腕處。控制打球時間，乙個小時的運動需要10-15分鐘的時間讓發紅的手腕得到恢復休整。
打球前充分活動各處關節，使其發熱，進入運動狀態，減少運動損傷。
您好，初裂遲學排球要戴護肆譁李腕，增加墊球準確性，儘量讓球落於護腕處。控制打球時間，乙個小時的運動需要10-15分鐘的時間讓發紅的手腕得到恢復休整。打球前充分活動各處關節，使其發熱，進入運蘆鏈動狀態，減少運動損傷。
希望能幫助到您，祝您生活愉快！謝謝！
打排球時，手應該是怎麼樣的？
6樓：go吃吃吃吃吃
排球是一種全身運動，傳球也依賴於身體驅動，第二次傳球接球，手腕有乙個緩衝，，不要吃球哦，很多人都有這個問題。手形球可以包裹球，手臂和身體用力傳球。這需要個人在實踐中理解。
拿籃球傳球 感覺很重要。乙個人給你扔球(請用排球) 或者墊球 尼傳給另乙個人 另乙個人最好扣。這可以告訴你傳球**不合適。
時間長了，你就知道球一齣手怎麼樣了。
排球有墊球技術，墊球需要嚴格的手感和力量。戴護腕會影響判斷，基本不戴護腕。一般來說，打排球的運動員都會戴護指。
排球是一項高接觸的運動。特別是對方介面球時，如果手指不固定，很容易清理，要麼直接刺傷，要麼直接切斷手指關節。打排球一定要做好相關的保護工作，沒必要戴護腕；但是對於初學者或者普通運動來說，如果覺得不影響，可以戴，但是有些職業比賽還是不要戴護腕。
不管你戴不戴，儘量做好充分的準備，避免受傷。打排球不帶護腕，因為戴上護腕後會影響球感、球的路線、力量等。所以一般不帶護腕打排球。
如果是初學者，你可以穿長袖。這主要取決於球的質量和墊球的姿勢是否準確。手腕保護會影響手感，不方便擊球。
擊球時，雙臂應儘量伸直併攏，膝蓋微微彎曲。觸球時，膝蓋和腰部同時向上鬆動，手臂自然向上抬起，肩膀向前微微閉合。適當掌握力量和角度。
初學排球要戴護腕，提高墊球的準確性，儘量讓球落在護腕上。控制打球時間，乙個小時的運動需要10-15幾分鐘後恢復紅手腕。打球前充分移動關節，使其發熱，進入運動狀態，減少運動損傷。
很多人喜歡打排球，因為排球會讓人鍛鍊身體，但是打排球要注意安全，戴護具，這樣才能更好的保護自己。
7樓：今天退休了嗎
手一定要保持不被球打散，一定要儘量的放鬆，然後要給球緩衝的餘地，手腕一定要稍微彎曲。
8樓：小白家美食
在打排球的時候，對手部的動作有非常大的要求，手部應該掌心向外握成拳頭來擊球。 另外，隊員們應該很好的配合，不要讓球落地。
9樓：創作者
兩隻手需要自然的抬起，最好放置在額前，這樣才可以更好的進行操作，需要根據實際情況進行調整。
10樓：郭老師傅
打排球手疼分為幾個方面：
1.新手剛學打球的時候手都會疼，甚至紅腫都有可能，這需要堅持，很快就會好的，如果打完手比較紅腫，就去醫務室弄點藥塗，很便宜，好的快。不建議因為手疼就帶護腕，這個對初學者對手感和擊球的把握都沒有好處。
2.正常現象，對於專業運動員都一樣的，呵呵，因為現在排球也是追求速度和力量的運動，雖然沒有對抗，但是球速都是非常快的，所以嘛，手會疼的咯。
3.打球動作不規範，其實壽還是蠻敏感的部位的，擊球一定要夾緊胳膊，用小臂去擊球，其他部位擊到球，有時候真的蠻疼的，關鍵是影響擊球穩定性。也就是傳說中的一傳到位率了。
墊球方向不對可以參照我以前給另外乙個人的墊球方法分析，附在下面，希望有所幫助：
墊球不能用數量來衡量，如果你的基本功好，墊幾個就能看得出來，基本功不好，你就是墊一百個也就那樣，現在的體育課，老師要求大家墊多少多少個，還是用數量來讓大家提高自己的手感，不是絕對的要求。不要過分的去追求數量。墊球的時候，儘量保持胳膊夾緊，可以先自己試著用力的繃自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球，讓球均勻的落在你的兩胳膊中間，以肩部為軸，帶動胳膊運動，千萬不要彎曲你的小臂，球一般要高於你的胳膊一公尺以上，這樣有助於你有足夠的時間來準備下一次擊球，而且在墊球考試時，一公尺以上才能算一次。
慢慢練習，相信你會有進步的！
11樓：匿名使用者
我是海南文昌市的，我們這裡是排球之鄉。我四年級就開始打排球，現在上高二了。你練排球一天就覺得手痛，而不練，連小學時的我都會鄙視你。
小學時在冬天打排球，那時候一般都是打那種白色的排球，比現在的彩色球硬多了。墊一下那才叫痛，不信你冬天墊排球一下。
12樓：匿名使用者
我們開始打也這樣，一週左右就沒事了。
壁虎有沒毒啊，怎麼樣家裡才不會出現呢
壁虎 phelsuma edwardnewtoni 壁虎外貌像蜥蜴，對人完全無害，屬壁虎科。曾經有人做過這樣的實驗，把壁虎分解後放在魚缸中，魚無變化 所以可以看出是沒有毒的 你會問這樣的問題可能是被一些民間的傳說給誤倒了紀曉讕的 閱薇草堂筆記 裡就有記載這樣的故事，說是夏天，一家的女人晚上給自己的兩...
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